Rastlinska prehrana

Zelenjava vsebuje velike količine prehranskih vlaknin in prinašajo najmanj kalorij. Te značilnosti omogočajo uporabo darov narave, da bi zmanjšali telesno težo. Rastlinska prehrana ima veliko različic - smo jih ponudili na vašo pozornost.

Dieta na zelenjavi

Ta metoda hujšanja temelji samo na zelenjavi, čeprav je njihov razpon je dovolj široka. Dnevno rastlinskih živil - 1,5 kg. Priporočljivo je, da uporabite zelenjavo v sveži obliki, ali jih ne izpostavljajte nežno toplotne obdelave (jih bolje pripravili za par). Rastlinska prehrana za hujšanje prinaša v ospredje solate, zelena (vsi deli rastline), paradižnik, različne vrste zelja, kumare, zelene paprike, špinače, stročjega fižola. Vsa zelenjava je mogoče združiti v eno posodo. To je dovoljeno, da jih kuhamo na podlagi smoothie, in iztisnite sok.

Trajanje diete lahko na minimum (2-3 dni) in dovolj dolgo (7-14 dni). V slednjem primeru prehrani prehrani potrebno povečati, dodajanje ovseni ali koruzni kosmiči. Prav tako je mogoče, da pozabi beljakovine - jem kuhanega mesa - 150 g na dan, jogurt - 0,5 litra na dan, jajca - 1-2 kosov. na dan. Norma zelenjavo je treba zmanjšati na 1 kg. Morate piti veliko (1,5-2 litrov na dan). Trajanje prehrane na zelenjavi se priporoča, da pristopijo k redko - 1-2 krat na leto, ampak na dan podelitve razrešnice se lahko zatekla k enkrat na teden. Za en teden v povprečju uspelo izgubiti 3-5 kg.

Prehrana morski sadeži in zelenjava

V tem primeru pride do izraza različne vrste zelenjave (1 kg na dan), kot tudi z lignji kozic, alge, školjke, pokrovače (splošna stopnja - približno 0,5 kg na dan). Dieta traja 2-4 dni, povprečna izguba teže za obdobje od 2-3 kg.

meni vzorec

Zjutraj jesti solato, pripravljeno z 200-250 g kuhane kozice in limoninega soka. Menijo tudi, da uporabite malo sveže zelenjave. V 1,5 ure 2 jesti kumare ali jabolko. Za kosilo pripravite zelenjavno juho in morski sadeži pečemo s paradižnikom. Po 1,5 ure, piti zelenjavni sok. Na večerji, prepustite se velik del zelenjave solato. Čez dan, piti približno 1 liter čiste vode, in približno enako količino nesladkanega pijač.

Dieta za ajdo in zelenjave

Ta dieta je namenjen za 6 dni (3 faze za 2 dni). Križ ponovitev prek, pranje, napolnimo z vrelo vodo (1. zahteva. Ajda in 2 žlici. Vode). Jedi z ajdo wrap up dobro. Vztrajati kaša 6-8 ur. soli in maščobe ne uporabljajo. Del kašo razdelimo v 4 dele in jesti čez dan, držimo enako interval med obroki. Prva 2 dni posvetiti samo ajde in zelenega čaja. V naslednji fazi (dnevi № № 3 in 4) obogatevali kuhana zelenjava (1 kilogram na dan). Zelenjava se lahko doda kašo ali jih jedo ločeno. Morate piti čaj in vodo. Meni, zadnja 2 dni prehrane je sestavljen iz svežega sadja (1 kg) in žit. Tekoča prehrana ostaja enaka. To je v času diete popolnoma opusti soli zelo zaželeno.

Dieta za ribe in zelenjavo

Med dieto rib je priporočljivo, da kuhamo, pečemo brez maščobe ali paro. Dnevna stopnja tega izdelka - 300-500, da je treba dopolniti prehrano zelenjave (1 kg na dan). Trajanje diete - 3-7 dni.

meni vzorec

Jutro se začne s tekočino - najprej popijte skodelico vode acidulated z limoninim sokom, malo kasneje - 1 žlica. zeleni čaj z 1 čajno žličko med. Po 1 uri pijačo 1 žlica. voda. Po 30 minutah, lahko jeste 150 gramov ribe in solato s kuhano zelenjavo, začinjena z zelenjavo olje in z okusom tlakom česen. Za kosilo jesti ribe del (150 g), 2 sveže zelenjave pitje 200 ml zelenjave bujon. Po 2 Chasa odsek jogurt prigrizkom. Za večerjo, poskusite meni kosilo.

Dieta piščančje prsi in zelenjava

Ta izvedba dieta temelji na naslednjih izdelkov: vrele piščancem (200 g), sveže, kuhana ali paro zelenjave (400 g) nesoljeno žito (200 g), in sadje (2-3 kom.). Izdelki za distribucijo na 5 obrokov. tekočina norma - 2 litra na dan. Trajanje diete - 1-2 tednov.

Dieta za žita in zelenjavo

Trajanje diete - 7 dni. Vsak dan je priporočljivo pripraviti novo vrsto kašo (brez soli in maščob) od 1 žlica. žita. Norma zelenjava - odmerek prvi dan 0,8-1 kg na dan (jih lahko kombiniramo z žitaricami ali jeste posebej). Zelenjava se lahko nadomesti z jagodami in sadjem. Množičnost obroki - 5-krat na dan.

Komentarji

Dietni zelenjava zagotavljajo odlične rezultate - sodeč po kritike, proces hujšanju ne bo veliko časa.