Mozaik prehrana

Če se odločite, da učinkovito izgubiti težo in trajno Mosaic prehrana - to je tisto, kar potrebujete. Z njeno pomočjo lajšanje modo približno 3 kg na mesec. Zdi se, da premalo? Po mnenju mnogih prehrano, Vsak kilogram višja od tiste, ki se lahko brez težav vrnili.

Temeljna načela mozaika prehrane so: vsa zelenjava in sadje, ki ga jedo mora biti svezhimi- pijačo ne kupljeni sokovi in ​​svezhevyzhatye- žit lahko jedel v prvi polovici podnevi po kosilu uporaben za pitje "Actimel" - da se izboljša presnovo, preden spanja piti kozarec posnetega kefira- pijače - najmanj 1,5 litra vode za uporabo manj den soli - ni večja od 5 g na dan.

Mozaik prehrana vsak teden, da bi bilo treba spreminjati, da je sestavljena iz ene govedine, eden od mleka, njihove razrešnice pomeni "morje", ene ribe in dva vegetarijanskih dni. Lahko jih izmenjujeta, kako ti je všeč.

Meni mozaik prehrana

1. Meso dan

zajtrk - omleta jajčnih beljakov, kozarec soka ali sveže grenivke ananasovogo- kosilo - z mesno juho z nizko vsebnostjo maščob z zelišči 200 ml, kuhana govedina 150-200 g, paradižnika, kitajsko zelje solate, brusnice ali brusnični mors- večerja - solata zelje z 1 žlico olivno olje, 2-3 žlice graha, kuhana pesa, zelena uro z medom.

2. Mleko dan

B - jogurt z musli, sir slanico 80-100 g, zeleni čaj medom- kosilo - rastlinskega juha z rjavi riž pečenje 200 m- skute iz posnetega 150g, žlico medu in zdrob krupy- stekla Morse večerje - jogurt 1 skodelico , nemastnega bajta 150g sir

3. dan praznjenja

Čez dan, je priporočljivo, da jedo jabolka, zeleno zelenjavo ali pitje mineralne vode.

4. dan pomorstva

B - ovseni kosmiči z mlekom 0,5% - maščobe ali myusli- zeleno medom- kosilo uro - ribje juhe z zelenic, kuhana rjavi riž, 350-400 g morski sadeži, 1 skodelica suho sadje sladkor Dinner- solata iz kozic in morskih alg (število ni važno), negazirane mineralne vode z limono.

5. Dan ribe

Zajtrk - Musli brez matice 3 žlice mleka steklo ni večja od 3 odstotkov maščobe, kosilo - ribe juha Demon passirovki 200 ml, kuhana tuna, 150-200 g, kuhan por, rjavi riž, dušena sadje brez sahara- večerjo - 2 naribanega korenja solate, graha 3 žlice in 1 žlica ladjo olivnega olja, kuhana gomoljev krompirja, 2-3 socvetja cvetača, zeleni čaj z medom.

6. Vegetarijanski dan

Zajtrk - ovsena kaša 3-4 žlici paro delci svežega sadja, sira slanico 80-100 g, grenivke sok 1 skodelica svezhevyzhatogo- kosilo - juho vegetarijansko paprike, cvetače, zelene in korenja 200 ml, 80-100 g 2 pleskavice krompir, kuhan brokoli ali stročji fižol, 1 kuhano jajce, juhe boki ali zeleno uro medom- večerja - solata nobene zelenjave, nemasten jogurt.