Hitro pridobivanje teže z uporabo beljakovin

Zdi se, da je težko pridobiti nekaj dodatnih kilogramov? Greš v supermarket, na oddelku za klobase in sladkarije, kisla smetana off policah vseh - je narejeno in trik. Dejstvo je, stvari niso tako preproste. Vsaj za ljudi, ki želijo močno in močno postavo, ne mlahavo celulit pokriva telo.

Kako pridobiti težo človeka? Beljakovine pomaga!

Beljakovine - je ena od najpomembnejših sestavin našega telesa. To je to gradi naše mišice, pospešuje presnovo, varuje naše telo pred okužbe, nosi genetske dediščine za naše potomce, in opravlja številne druge funkcije. Najpogosteje se to šteje za izdelek, namenjen za hujšanje, kot hrano beljakovin na splošno manj kalorij in ne shrani kot maščoba. Dejstvo je, vendar lahko pridobili težo, ne le v kopičenje maščobe.
Če vizualno primerjamo 1 kilogram maščobe in mišice, v zadnjem videz bolj kompaktno. Torej, najboljši način za pridobivanje teže s pomočjo beljakovine ni bilo mogoče najti.

Najprej, kaj je pojasniti - običajne beljakovinske izdelke za tak namen ni dovolj. To je posledica dejstva, da ni vedno mogoče pravilno izračunati in uporabiti čez dan v pravih količinah in razmerjih, ogljikovih hidratov. Za masovni pomnilnik, obstajajo posebne vrste beljakovin:

• mleko (kazein);
• jajce;
• soja;
• serumu.

Ocene beljakovin za telesne mase so dvoumni. In predvsem zaradi zlorabe. Bodite prepričani, da ne pozabite, da je to izdelek z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, prav tako pa tudi vnet z njihovo uporabo ni potrebno.

Beljakovine prehrana za povečanje telesne teže človeka

1. Prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je izvor beljakovin porabi. Večina od njih morajo biti žival. Ti izdelki so poleg hranilne in kalorične so višje maščobe, ki pomagajo k boljši optimizaciji beljakovin.
2. Ko že govorimo o kalorij. Mnogi ljudje, ki potrebujejo dovese trdijo, da jedo veliko. Ampak, če bomo analizirali njihove dele, se zdi, da ne porabijo niti polovico dnevnih potreb. Tako da boste morali, da pazi na vsakem obroku, in ne pozabite, da je najboljši v tej dieti 2500-3000 kalorij na dan.
3. Seveda, omejitve glede hrane na tako dieto ni, vendar je treba spomniti, da se lahko tudi na suhi ljudje pretiravati s težo. Poskrbite, da bodo vaši rastejo mišice in ne v želodcu. In to je vredno zapomniti, optimalno strukturo prehrane za en dan: 45-55% uglevodov- 30-35% beljakovin in 10-20% maščob.
4. Hitro pridobivanje teže z uporabo beljakovin po treningu. Da bi to dosegli, je zelo preprosta - po treningu v telovadnici, morate piti porcijo sirotke ali podobno (glej zgoraj). Beljakovin. To je zato, ker po moči naloži na naše telo in najbolj osiromašeni veliko hitreje absorbira tiste izdelke, ki smo ga dali. Prisotnost maščob in ogljikovih hidratov v takem športne prehrane, ne da bi se upočasni nasičena mišice in prispeva k nabor dodatnih kilogramov.

Koliko teže lahko pokličete s pomočjo proteina

Vprašanje je dokaj nejasno, kot tudi hitrost in kakovost rasti oskrbe s katerim koli obrokom je odvisna predvsem od presnove in tip telesa osebe. Rezultati telesne mase z beljakovinami so ocene popolnoma drugačna in stopnje rasti razlikujejo od enega do štirih kilogramov na teden. V primerjavi z dieto ogljikovih hidratov te številke res ni zelo impresivno. Toda po tako moč telesa je videti veliko bolj estetsko in bolj zdravo.