Kefir prehrana črtasto

črtasto kefir prehrana - menjavanje tešče dni kefir dni in običajno hrano. Obstoječe različice črtasto diete razlikujejo trajno izgubo telesne teže in nabor izdelkov v prostih dneh. Pred vkrcanjem na tej dieti, morate vedeti, da je to zelo težko, in podobne sheme, ki jih zdravniki le tiste ljudi, ki ima res hudo prekomerno težkih ali debelih bolan priporočljivo. V vsakem primeru, postom nadomestnih dni, in ponavadi vsak drugi dan ne sme biti več kot dva tedna.

Striped kefir prehrana plus normalna prehrana

Ta možnost je veliko žensk najde najbolj privlačna. Dejstvo je, da vam ne bo dal svoje prehranjevalne navade in izgubijo težo zelo hitro. Kako je to mogoče?

• Po dnevu se dogovorite na dan na tešče en odstotek ali nemastnim jogurtom.
• Dan je lahko ena in pol litra jogurta, zelenega čaja brez sladkorja, skodelico kave in toliko vode, kot je mogoče.
• Ampak naslednji dan, lahko jeste kot običajno.

Zdi se, da je ta sistem idealen. Dejstvo je, da je ni. Če ste že preveliko telesno težo, vaš "normalno moč" je zagotovo nekaj ni v redu. Recimo, da jeste veliko kruha, žita, jesti sladko in splošno presegati dnevne potrebe kalorij. Potem Prepreden telo dokaj hitro izve za shranjevanje energije v obliki glikogena in kasneje, v obliki maščobe. dobro, Kefir na dan, ko se ukvarjajo s svežim ekstrakcijo lipidov iz maščobnih celic.

Kot rezultat, prehrana podobna nihalo in njegova nihanja vedno ne vodi k zmanjšanju telesne teže na dolgi rok. Da bi rešili ta problem, da je bolj "napredni" črtasto kefir prehrana z zdravo prehrano.

Striped prehrana z zdravo prehrano

Kefir dan na tej dieti gre nespremenjena. Toda naslednji dan lahko zagotovo malo "pokoldovat". Zdrava hrana za največjo in poskusite štetje kalorij, ne presegajo 1500 kalorij na dan. Kaj točno naj bi se zaužili?

Zajtrk: 200 gramov vsa žita, kozarec nemastnega jogurta ali 100 gramov skute, če ne lahko ogledate na tej jogurt.

Drugič zajtrk: jabolko in mandljev oreški 7-10. Ta prigrizek je kot nalašč zavira lakoto pred večerjo, in enostavno in seveda lahko odreči sladico.

Kosilo: odsek (200 ml) po kateremkoli rastlinskega ali brez podzharok piščančje juhe in testenine, ni del pustega mesa ocvrte kislega zelja ali zelenjave solata.

Kosilo: 100 g sira in vse sladko sadje. Lahko piti kakav, kuhanega iz kakava v prahu v vodo z enega ali dveh žlic fruktoze, če imate željo po sladkem.

Večerja: 200 gramov pustega rib, vse non-škrobna zelenjava.

Seveda na dan, brezplačno jogurt, ki ga strogo prepovedano maščobne težkih jedi in alkohola. To je smiselno - ko glikogen skladišč omejena kalorij prehrana prazna, in telo bo opeklina "staro" maščob kefir med raztovarjanjem.

V vsakem primeru, črtasto kefir prehrana - stres za telo. To bi morali biti usposobljeni samo ob dnevih, ko ne pijejo kefir. Kot smo že omenili, "sedi" za več kot dva tedna, ni vredno. Ob koncu roku veljavnosti dovoljenja, bi moral iti na omejevanje pravo hrano z minimalno količino maščob in sladkarij, ter poskrbi 1 dan praznjenja Kefir na teden.

Če pojem "iz prehrane"- ni tisto, kar si želijo, je sedel na jogurt, na primer, pred novim letom, je bolje, da takoj opusti to idejo. Stroge diete imajo znan stranski učinek - če potem takoj začeli prenajedanje, bo teža hitro vrnili, vendar še vedno pušča plus. Zato bodite previdni in ne pretiravajte Fast prehrane za obilno pojedino.

Striped prehrana se imenuje tudi "jogurt na dan," ampak včasih kefir razkladanje nadomesti z drugimi dni razkladanje, na primer, lahko pijete jogurt, malo maščob skuto ima (500 g) ali sadja.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/, učinkovito dieto za hujšanje.