Kako hitro shujšati spomladi. Top 5 diete, strokovnjak za prehrano svetovanje

Spomladi vse ženske (in tudi nekatere moške), ki jih vprašanje trpinčenih: kako shujšati pred počitnicami? Prehrana mora biti učinkovita, varna in ne vstopijo v telo v stanju stresa. Poleg tega je izbira metode hujšanje je drugačen, kar je odvisno od starosti, vrsti figure, prehrambnimi navadami. Da bi vam pomagali najti svoj stil hrane, smo se uvrstili v top 5 prehrane in so poskušali, da vam povem, kako izgubiti težo hitro spomladi doma.

Shujšati do pomladi: Dukan Diet

Začnimo s kontroverzno nedavno francoski prehrane Pierre Ducane. Kaj je njegovo bistvo? Zdravnik pravi, da je za ohranjanje optimalne telesne teže potrebuje zadostne količine beljakovin in nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Dieta je sestavljena iz štirih faz:

• Napad (3-10 dni). samo beljakovinska živila lahko jedel (pusto meso in perutnina, morski sadeži, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob in sir) in pijte veliko vode. Izguba teže giblje od 5 do 10 kg.
• Menjavanje - doseči idealno telesno težo. Mi smo že v prehrani zelenjave, beljakovin in vsebujejo ogljikovih hidratov, drugi dan vključuje.
• Konsolidacija - konsolidacija rezultatov. Vsak izgubljen kilogram zahteva 10 dni konsolidacije. Enkrat na dan, "sedel" na beljakovine, smo začeli v prehrani sadja vsebujejo dvakrat dovoliti, da se sprostite in jesti kos pogače.
• Stabilizacija.

Glavni plus prehrana - hitro hujšanje brez večjih omejitev in brez lačni. Vendar pa ni primerna za ljubitelje sadja in zelenjave, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu - rastlinska prehrana

rastlinska prehrana za tiste, ki želijo očistiti telo strupov, ki trpijo zaradi debelosti, bolezni prebavil in srčno-žilni sistem. Kalorij, ki jih porabijo najmanj, in vitamini - največja.

Poleg zelenjave, lahko jeste pusto meso in ribe, sokove in jajca. Prepovedane sladkarije in pecivo, pikanten, prekajene in slane jedi.

Rezultat - minus 5-6 kg na mesec, zdravo polt in občutek lahkotnosti.

Koliko je treba kalorij, da izgubijo težo - prehrana Gaylord Hauser

Diet Gaylord Hauser To se nanaša na nizko kalorično dieto. Predpostavlja se, da telo potrebuje 1000 kcal. na dan, da izgubijo težo, če se oseba ne pride do lakote, in dobi vse potrebno gradivo. Zmanjšajte "težo" v pločevinke hrane z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov. 2-3 tedne lahko izgubite do 5 kg.

prednosti:

• Hitro in učinkovito hujšanje.
• stabilizacija prehrana.
• Ni neprijeten občutek.

slabosti:

• Ni primeren za ljudi s srcem in bolezni ledvic.
• To povečuje tveganje za izpiranje kalcija in ledvičnih kamnov.

Kako se znebiti dodatnih kilogramov na teden - shujševalni

Inovativen način, da izgubijo težo - pitje prehrana. Kot je postalo jasno, od naslova, potrebujemo trdno hrano za nekaj časa zamenjati tekočine. Dovoljeno naslednje pijače in jedi:

• voda
• Naravni in sveži sokovi, sadne pijače in sadni napitki
• Zelenjavni in sadni napitke
• svetlobni juhe
• Mlečni izdelki, in mleko z nizko vsebnostjo maščob

Prehrana je zelo učinkovita, omogoča, da hitro znebili odvečnih količin enem tednu boste opazili prve rezultate. Ampak ne pozabite, da je vstop in izstop iz mora biti postopno in držijo v kratkem času, sicer pa namesto želenega harmoniji dobiš resne težave z prebavil.

10 kg na teden - Hitra prehrana

Večina žensk sanje, da izgubijo težo hitro, čeprav ve o nevarnosti hitre prehrane. Ponujamo vam možnost, ki omogoča, da bi vrgel 10 kg. ta teden - https://slv.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Da izgubijo težo, boste morali izmenično običajnih dni z razrešnico, poveča količino beljakovin v prehrani in vadbi.

Proti imajo podoben stil hrane veliko:

• Ni primeren za ljudi z boleznimi želodca: razjed, diskinezije.
• Je kontraindiciran pri tistih z nizko hemoglobina in kronično anemijo
• Vrže teža hitro vrne

Če se odločite, da pridejo v formo, potem prehranskih omejitev ni mogoče izogniti.

Izgubiti težo hitro in pravilno, spomladi in pustite, bo le razumna in previden odnos do svojega telesa, razumna kombinacija pravilne prehrane in kardio obremenitve.