Hard prehrana

Postanite lepa in vitka, še posebej pred prazniki in v najkrajšem možnem času, iskati jih veliko, vendar ne vsakdo ima moč, da izvede to željo, zdravo bivanje. Trdi dieta pomaga, da učinkovito in hitro vrgel nekaj kilogramov.

Kaj je težko prehrana

Da bi dosegli idealno telesno težo, mnoge ženske so dobesedno pripravljeni na vse, vključno s togim prehrane. To pomeni znatno zmanjšanje vnosa hrane in posledično zmanjšuje njeno kalorično vsebnost do 1200 kcal na dan, in v nekaterih primerih do 500 kcal. Ti vključujejo tudi mono-prehrane, ki so omejene na uporabo ene vrste izdelka. Da izgubijo težo na ta način, strokovnjaki svetujejo, da se zatekajo k najbolj skrajnih primerih, za največ tri dni, in ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Glede na visoko priljubljenost tovrstnih dietah, ob upoštevanju njihove glavne prednosti in slabosti.

prednosti:

• priložnost, da izgubijo težo v najkrajšem možnem času;
• znatno izgubo teže.

slabosti:

• neskladnost s presnovo čas retard, ki bodo kasneje nastane pri vračanju izgubljenih kilogramov;
• napaka v telesu kot posledica nezadostnega vnosa hranil.

Primeri najbolj strogih diet

V svetu obstaja veliko stroge diete, in to je zelo težko izbrati dieto, ki ne škoduje vašemu zdravju. Izbiramo najbolj stroge možnosti, da bi se zagotavljajo učinkovite rezultate, vendar pa ne bo lahko, da držijo.

1. Grad prehrana, ki je namenjen za sedem dni. Zagotavlja popolno zavračanje hrane je dovoljeno samo piti vodo potešili žejo. To vam omogoča, da izgubite 1-2,5 kg.
2. Dieta na vodi, ki zagotavlja zadovoljstvo lakoto z vodo in njeno porabo v velikih količinah v obdobju do 7 dni. Ta možnost omogoča, da si jedel orehe in čokolado.
3. Ocetna dieta deluje na istem principu kot vode, z dodatkom vode v naravnem jabolčnega kisa.

Pravilna pot iz težka prehrane

Dovolj težko vzdrževati dieto, ampak tudi, če ste se spopadali s to super, pomembna je prava pot iz nje. Ob napačnem pristopu, pa je mogoče ne le, da hitro pridobiti izgubljeno težo, in včasih celo več, ampak tudi zaslužijo zdravstvene težave. Da bi se temu izognili, priporočamo, da upoštevate nekaj nasvetov:

• V nobenem primeru ne pridejo nazaj ostro s svojo običajno prehrano, postopoma povečati količino sadja in zelenjave;
• nato povečati ali dodamo ribe in meso sorte z nizko vsebnostjo maščob;
• v dveh tednih po izidu prehrane morate dodati do 200 kalorij iz ogljikovih hidratov in maščob, uporabo polnozrnate kruh in grenko čokolado;
• izbrati varčujejo vajo v športu;
• Prinesite porabi tekoče znesek do 2 litra na dan z uporabo zeliščne čaje, sokove in vodo;
• Če je prehrana ste uporabili, ne poleti, nato pa priključite multivitaminskih kompleksov;
• število obrokov mora biti 5-6 krat na dan;
• Izhod iz obdobja prehrane je največ dva tedna, potem pa lahko greš do dobre prehrane.

kontraindikacije

Mnoge ženske želijo izgubiti težo hitro, ne da bi razmišljal o možnih negativnih posledic. Diete so kontraindicirana:

1. Nosečnice in doječe matere.
2. Mladostniki in otroci.
3. Med menopavzo in v svojem prejšnjem stanju.
4. V prisotnosti kroničnih bolezni:

• gastrointestinalni trakt;
• jeter, žolčnega trakta, trebušne slinavke;
• diabetesa;
• kardiovaskularni sistem.