Mono-prehrana za 10 dni

Mono prehrana prehrana za 10 dni, je malo verjetno, da bi z veseljem telesu in hujšanje odporna ne more zagotoviti. Praksa kaže, da so takšne metode je primerno, ko boste morali čim prej popraviti obliko.

Kaj je mono-prehrana?

Mono-prehrana - prehrana načrt, ki temelji na samo en izdelek. Obstajajo različne verzije te metode hujšanje:

1. En izdelek uporablja v celotnem obdobju prehrane (prehrana ne bi smela trajati dolgo časa - najboljši čas - 3 dni).
2. Po 1-3 dneh se proizvod zamenja z drugim (na primer, dva dni kefir mogoče nadomestiti z dvema dni jabolka in nadaljujemo v isti smeri).
3. En izdelek je temelj prehrane, vendar je dopolnjena z majhnimi količinami drugih živil (npr kumare prehrana je mogoče dopolniti s kosom kuhanega mesa, lubenice prehrana - rezino črnega kruha, itd).

Slednja možnost ni mono-prehrana v klasičnem pomenu besede, vendar pa se pogosto imenuje ta način.

ključna priporočila

Kot smo že omenili, mono-prehrana ne more držati za dolgo. Monotono prehrana vodi do resnih prehranske pomanjkljivosti - to ne bi smela biti dovoljena v vsakem primeru. Desetdnevni prehrana pomeni bodisi menjavanje izdelkov na dni ali prehrane v kombinaciji z enim glavnim izdelkom.

Med mora monodiets vsekakor upoštevati način obilno pitje - boste morali vsak dan popiti vsaj pol litra čiste vode. Prav tako je koristno piti zeliščne čaje.

Pomembno je, da se spomnimo, da je monotono prehrana povzroča nastanek neprijetnih simptomov, kot so depresija, glavobol, slabost, raztresenosti. V nekaterih primerih je nekoliko oslabi trd način. Dovoljena zjutraj popijte skodelico čaja z medom.

možnosti monodiets

Ponujamo vam nekaj možnosti za mono-prehrane. Vsak od njih vam bo omogočilo, da izgubijo težo 3-7 kg.

Mono prehrana prehrana za 10 dni

Meni je, kot sledi:
• število Dan 1: 1 kg sadje in 1 liter sadnega soka
• № 2. dan: 500 g brez kože piščanca in slano tekočino (gazirana voda, zeliščni čaj ali zeleni)
• Dan № 3: 1 kg sadja in zelenjave sok 1L
• № 4. dan: 1 kg kuhanega, pari ali dušene bučke in slano tekočino (gazirana voda, zeliščni čaj ali zeleni)
• № Dan 5: 1 L posnetega mleka, 500 g posnetega skute in slano tekočino (gazirana voda, zeliščni čaj ali zelena)
• številka 6. dan: ovsena kaša brez soli in olja, kuhana v vodi in slanih tekočine (gazirana voda, zeliščni čaj ali zelena)
• № 7 dan: melona ali lubenica, in 1 liter sadnega soka
• № 8. dan: 1 kg jabolk in 1 liter sadnega soka
• № 9. dan: 500 g nizko vsebnostjo maščob skuto in slano tekočino (gazirana voda, zeliščni čaj ali zeleni)
• № 10 Day: kašo za riž rjavi brez olja in soli, kuhano v vodi, in okusen tekočino (gazirano vodo, zeliščni čaj ali zeleni)

Mono-prehrana - 10 dni jedel kašo

Ta varianta temelji na uporabi žit. Pri pripravi na glavno jed prehrane ne morete uporabljati maščobe, mleko, sol, začimbe. Servirni žit ni omejen v velikosti. Lahko pijete čaje in vodo. Žito je treba zamenjati - sicer bo težko vzdrževati dieto do konca.

Kot praksa kaže, učinkovitost prehrane ni zmanjšala, če ga kombinirate z majhno količino svežega sadja in zelenjavnih sokov. Glede na to, da so glavni izdelek žita, se prehrana ni odvzeta iz predpone "mono".