Jesen sadni in zelenjavni prehrana: poceni, okusno, uporabno

Poletje - čas počitnic, možnost, da uživajo v morje, sonce, kot tudi različne dobrote in dobrote. Kako lahko opusti žar pod različnimi omakami, domačega vina in različnih čezmorskih dobrot. Ni presenetljivo, da smo našli nekaj v jeseni, včasih celo tri, dodatne kilograme. Ne skrbite, saj v septembru nam daje bogato izbiro sadja in zelenjave, in jeseni prehrana postane okusno, uporabno in relativno poceni. Danes vam bomo pokazali, kako slediti izbrani način prehranjevanja.

Načela dieti sadja in zelenjave

Zakaj smo pridobili težo? Naše telo potrebuje vir energije, da je izvor in postane hrane. Vsak izdelek ima določeno energijsko vrednost, merjeno v kalorij. V skladu s tem manj kalorij, hitreje bo hujšanje proces. Poleg tega mora biti prehrana biti uravnotežena z beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.

Glavna naloga prehrane - oskrbo zadostuje za polno delovanje organizma hranil, medtem ko ne gre za veliko kalorij. hujšanje postopek je treba izvesti postopno, brez stresa na organizem. Koristi sadja in zelenjave prehrano, da izgubijo težo, za prvič govoril ameriških strokovnjakov za prehrano, ki so opazili ne le resno izgubo teže, temveč tudi čiščenje celotnega telesa, občutek lahkotnosti, nasičenost različnih vitaminov in elementov v sledovih.

To je posledica dejstva, da sta sadje in zelenjava 80% vode, ter bogata z naravnimi rastlinskih vlaken. Ocene takšnih živil zelo pozitiven, vendar je treba spomniti, da si ne more vztrajati pri tej shemi trajne, saj se bo telo pride do pomanjkanja beljakovin. Poleg tega, sadni in zelenjavni prehrana ima svoje kontraindikacije.

Diet Cilla Črna

Trajanje tega sadja in zelenjave prehrane v razponu od 3 dni do 1 mesec, vendar ne več. Njena meni vlyuchaet sveže zelenjave v sezoni (razen krompirja) in sadja, manj mastne mlečne izdelke, rženi kruh. Zaželeno je, da so zelenjava surova, saj varčujejo tako dragocene vlaknine, se lahko dajo ven in kuhamo nekaj. Postrežejo z rastlinskega ali olivnega olja.

Alkohol je v celoti odpraviti, ribe in meso - 150 gr. Telo mora zaužiti zadostno količino tekočine, da je bolje, če je mineralna voda ali zeleni čaj. Od 2 do 4 tedne bi moralo biti "težko"Ko je dovoljena le sadje in zelenjavo, pusto meso. 2 drugih - vžigalnik, ki so podlaga za sadje in zelenjavo, pa so dovoljene tudi žitaric, mlečnih izdelkov.

Sadni in zelenjavni tešče dni

Če želite le nekoliko prilagoditi svojo obliko, za čiščenje telesa, čutijo hitenja vitalnosti, je treba urediti tešče dni enkrat ali dvakrat na teden. V ta dan bi morali jesti izbrane sadja in zelenjave. Ti bi morali izbrati na podlagi lastnih preferenc in posameznih značilnosti organizma.

Surova, kuhana, para - vse je odvisno od vas, kar je še pomembneje, njihov lok samo limonin sok in zelišča. Porcije bi moral biti majhen in pogostost obrokov - 5-6 krat na dan. Kot pijačo, uporabljajte le negazirane mineralne vode, sveže sokove, zeliščne čaje, sadne pijače in sadne pijače brez sladkorja.