Prehrana jogurt in skuta

Nutricionisti ne ponavljajo - mlečni izdelki prinaša naše telo v največjo korist. Na tej podlagi je prehrana v kefir in skuto je odličen način, da izgubijo težo in čistijo telo.

Na kratko o prednostih mlečnih izdelkov

Jogurt in sir vsebuje maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, minerale (svinca fosfor, kalcij, kalij, magnezij). Vsebujejo vitamine E, PP, skupine B, kot tudi pro-vitamina A lakto-in bifido so prisotni v mlečnih izdelkih smo razgradili mlečne beljakovine in prispevajo k absorpciji laktoze (mlečni sladkor) - jogurt in skuta ne preobremenitve prebavni sistem. Mlečna kislina učinkovito bori proti patogene mikroflore, ščiti telo pred okužbo. Prisotnost kalija povzroča lahke diuretik lastnosti, kalcijev spodbuja izgorevanje maščobnega tkiva. Fermentirani mlečni izdelki so dobro nasičen, in normalizira črevesno funkcijo motorja in izboljšuje presnovne reakcije.

dietna hrana

Dieta temelji na jogurta in skute se lahko izračuna za različna obdobja (od 3 dni do 3 tedne). V skladu s tem je prehrana je nekoliko drugačna.

Tridnevni prehrana

Ta možnost dieta traja 1-2 kg za 3 dni. Dnevni obrok vsebuje 400 g nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt 1L (optimalna bogastva nazadnje - 1% oziroma 2,5%). Ves čas mora biti dan poskrbi 6 obrokov (zadnji 2 priporočljivo posvetiti kefir). Za okus stanje je dovoljeno uporabljati sesekljan zelišča in cimet (sladkor, soli in vse druge začimbe so so prepovedani). Norm tekočina ni omejena, vendar pa lahko pije le vodo, zeleni čaj ali zeliščne čaje. V hudo slabost zjutraj, si lahko privoščite skodelico organske kave.

sedemdnevni prehrana

Takšna prehrana povsem ponovi prejšnji meni, vendar je dopolnjena s slanimi sadje ali sveže zelenjave (1 kg na dan). Diet - delno. Izguba teže - 3-4 kg.

Dieta za 3 tedne

Ta možnost je bolj uravnotežen meni prehrane. 3 tedne, lahko izgubijo približno 7-8 kg.

• zajtrk: Nizko vsebnostjo maščob skute - 200 g in sadni pire
• Kosilo: jogurt
• Kosilo: 100 gramov pustega mesa v prevrete obliki (v naslednjih nekaj dneh, ga lahko nadomestite z ribami ali piščancem), kot tudi del kašo brez olja in solata (izbor zelenjave mogoče spremeniti)
• Popoldanska malica: jogurt
• Večerja: 100 g skute, jabolka in drugo sadje in zelenega čaja (v naslednjih nekaj dneh, lahko zamenjate sir druge brezmesne beljakovinske izdelke)
• Pred spanjem: jogurt

kontraindikacije

Glavni kontraindikacija je nestrpne osnovni dietetična živila. S tem metoda hujšanja ne bi smeli poskušal z čira na želodcu, gastritis z visoko kislost, kot tudi v primeru hudih motenj v ledvicah in jetrih.

Komentarji

Če menite, da preglede, na kateri koli dieti jogurt in skuto stabilno nosi težo. Rezultat Keep lahko, če je po njenem zaključku z razumnimi prehranskih omejitev.