Kefir prehrana 3-3-3

Probiotiki, ki so del pijače želeno, normalizira črevesno mikrofloro sestavek, izboljšanje stol, ugodno vpliva na metabolizem. Kefir se uporablja v prehrani izdelan kot izguba teže, in normalizacije organizma v številnih bolezni. Priporočljivo je uporabiti pri bolezni jeter, ledvic, prebavnega trakta (nizko kislino), kot tudi tuberkulozo, nespečnost, kronična utrujenost, znižana odpornost.

Fermentirano mleko pijača je odlična alternativa kravjega mleka (laktoze nestrpnosti, ko postane vir mlečnih beljakovin). Nizkokalorično izdelek je še posebej uporabna pri debelosti - ne le pospešuje metabolizem, ampak tudi prispeva k odstranitvi toksinov nastanejo pri sežigu maščobnega tkiva. Zanimivost: enodnevni kefir zagotavlja odvajalni učinek, in tri, nasprotno, krepi (priporočljivo izbrati najboljšo možnost za sebe). Na podlagi zgoraj navedenih lastnosti kefirja, lahko mirno rečemo - občasno kefir prehrana lahko in se morajo držati (v odsotnosti kontraindikacij).

Kefir možnosti prehrana

Obstaja veliko možnosti, kefir prehrane. Vabimo vas, da izkoristite tistih, ki so razčlenjene v fazah 3 dni. Kot kaže praksa, da so lažje nositi (dieto brez slehernega monotonost). Z velikim prebitkom masa kefir dieti z nizko vsebnostjo maščob 3-3-3 strel 7-9 kg, in z majhno - 3-6 kg.

Varianta № 1
• Dnevi № 1-3: 1% jogurt maščob (do nasičenja)
• število dni 4-6: 1,5 kg jabolk kislo-sladke sorte (bolje, da jih uporabljajo v svežem stanju, vendar je mogoče speči brez sladkorja)
• Dnevi № 7-9: 1% jogurt maščob (do nasičenja)

Varianta № 2
• Dnevi № 1-3: 1% jogurt maščob (do nasičenja), 100 g kuhan rjavi riž (brez soli in olja)
• Dnevi № 4-6: 100 g kuhanega piščanca (brez soli) in 1% jogurta maščobe (do nasičenja)
• število dni 7-9: 1,5 kg jabolko kislo-sladke sorte in 1% jogurta maščobe (nasičenja)

Varianta № 3
• Dnevi № 1-3: 750 ml 1% pinjenec maščobe in 250-300 g jogurta nemastne
• število dni 4-6: 1,5 kg jabolk in 1,5 l kefir
• Dnevi № 7-9: 1 kg piščanca in vode

Varianta № 4
• število dni 1-3: 1,5-2 l 2,5% pinjenca
• Dnevi № 4-6: 1 kg kuhane ali sveže zelenjave (solata ali jih lahko pripravimo juho) rastlinskega olja - 1 žlica (Treba je uporabiti pri kuhanju), 500 ml jogurta
• Dnevi № 7-9: 500 g kuhane ribe ali piščanca, 500 ml jogurta

prehrana

V vsakem izvedbenem določeno število prehrane izdelki da se razdeli 4-6 obrokov. Priporočljivo je, da jedo hrano počasi, da se počutijo sitost. Če je kefir dni težko, lahko dodate nizkokalorično dieto s surovo zelenjavo na: kumare, zelena solata, zelje (500 g). To je sprejemljivo za pripravo koktajlov s sesekljanim zelišči - v praksi, dobra pijača poteši lakoto.

Poleg jogurt mora piti vodo brez plina - približno 1,5 litra na dan. Lahko pijete tudi nesladkane zeliščne čaje. Če zjutraj čutite močno utrujenost, lahko obogatijo prehrano z žlico medu.

Potem je treba upoštevati dokončanje nekaterih pravil za živila devet dni prehrana: imajo največ za zmanjšanje porabe sladkarij (vključno s sladkorjem), živalske maščobe, kumarice, suhomesnatih izdelkov, polizdelkov. Če prezrete to pravilo, se bo masa hitro obnoviti na prejšnjo raven.

kontraindikacije

Vsaka metoda kefir prehrane je kontraindicirana v prisotnosti takšnih težav, kot so:
• želodčna hiperacidnost
• peptičnega
• pankreatitis
• Kronična driska
• Alergija katerokoli dieto izdelkov

Diete ne more držati, da mladi in starejši, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Komentarji

Kefir prehrana 3-3-3 ne velja za enostavno metod hujšanje - je težko vzdrževati (še posebej dni, kar pomeni uporabo samo enega od kefir). Rezultat je zelo težko voditi dieto - vsaj polovico izgubljenih kilogramov nazaj v naslednjih nekaj tednih. Nesporno prednost dieti je čiščenje učinek.