Tangerine prehrana

Te svetle, sočno, dišeče sadje so priljubljena pri veliko. Kot vse agrumov, mandarine ima maso uporabnih lastnosti in se celo lahko popravi sliko. V tem članku, je mandarina prehrana za hujšanje predstavljena na različne načine.

Koristne lastnosti tangerine

V sredico vsebuje ogljikove hidrate, organske kisline, prehranskih vlaknin, vitaminov (A, C, PP, B1, B2, B6, E) in mineralov (fosfor, kalij, magnezij, kalcij). V lupino vsebuje eterična olja glikozide, flavonoide. Kalorij 100 g sadja - 38 kcal. Zaradi svoje sestave uporabne mandarine krepijo stene krvnih žil, normalizira prebavo, izboljša presnovo, krepijo imunski sistem, nevtralizirajo učinke stresa. Odpravljajo zastoje, prispeva k odstranjevanju odvečne medcelični tekočini. Zaradi prisotnosti prehranskih vlaknin, mandarine izboljšati črevesno peristaltiko.

Tridnevni prehrana

To mandarine prehrana zasnovan samo za 3 dni. V tem času je potrebno 1-3 kg.

• Zajtrk: črna kava ali zeleno
• kosilo in malica: kuhano jajce ali pare omleta 2 proteinov, kot tudi 4 mandarin
• kosila in večerje (istem meniju): 300 g solate kisle ali zelja, in 100 g kuhane brez soli pusto (lahko se nadomesti z ribami)

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati, 3-5 dni

Naslednji prehrana za mandarine ni za vsakogar - dejstvo, da lahko kombinacija citrusov in jajc povzroči hudo alergijsko reakcijo. 3 dni je možno izgubiti 2-3 kg.

Prehrana prehrana: morate vsak dan jesti 1,5 kg mandarin in 10 kuhano piščančje beljakovine. Združevanje beljakovin in mandarine ne bi - med uporabo njihove potrebe po ohranjanju interval 2 uri. Tekoča prehrana je predstavljen slane pijače (zeleni čaj, negazirane vode). Dnevna stopnja - 2 litra na dan. Soli, sladkorja in maščob so v popolni prepovedi.

Dieta za 7 dni

To mandarin nizkokalorična dieta omogoča uživanje zelo raznolika.

ponedeljek
• Zajtrk: mandarine (. Ne več kot 5 kosov) ali mandarin sveže, 50 g pustega pršuta, nesladkan čaj (kava)
• Kosilo: mandarine - 5 kosov, solata iz zelene zelenjave, čaja (kave).
• Večerja: pusto meso kuhano - 150 g, zelena solata zelenjava z limoninim sokom - 200 g, čaj (1 čajna žlička lahko dodate med)

torek
(. Nič več kot 5 kosov) • zajtrk :. mandarine ali mandarin sveža, kuhana jajca - 2 kosa, nesladkan čaj
• kosilo kalorij sir - 50 gramov ali maščobe skuto - 100 g, mandarine - 5 kosov, čaj (juhe boki).
• Večerja: solata iz zelene zelenjave, parna rib - 200 g zrn kruha ali toast, čaj

sreda
• Zajtrk: (. Nič več kot 5 kosov) mandarine, nesladkan čaj, 2 žlici muesli s 4 žlicami jogurt, 1 žlica rozin in 2 TSP matice
• Kosilo: mandarine - 5 kosov, zelenjavna juha in rž kruhove kocke.
• Večerja: pečen paradižnik - 2 kosa, kuhano piščančje - 200 g čaja.
• Pred spanjem: 2-3 mandarin

četrtek
• Zajtrk: kuhano jajce, paradižnikov sok - 1 žlica čaj.
• Kosilo: Korenček solata z limoninim sokom in olivnim oljem, mandarine - 5 kosov, rženi toast.
• Večerja: kuhana ali kuhana zelenjava - 400 gramov, juhe boki
• Pred spanjem: sveže mandarine

petek
• Zajtrk: solata iz zelenega jabolka, kiwi, mandarin in čaj z rezino limone
• Kosilo: pečen krompir - 1-2 kosov, solata iz zelene zelenjave - 200 gramov čaja.
• Večerja: kuhana piščanec ali riba pečena v pečici (250 gramov), ki je pečen paradižnik ali paradižnikov sok
• Pred spanjem: mandarin: 3-5 kosov.

Ob koncu tedna, lahko uporabite meni koli od prejšnjih dni. tekočina norma - 8-10 člen. na dan.

kontraindikacije

Pomembno je vedeti, da lahko pitje velike količine citrusov povzroči alergijsko reakcijo (zdravniki ne priporočamo, da bi jedli več kot 200-300 gramov mandarin na dan). Ni se zatekla k mandarin diete pri boleznih prebavil (želodčno razjedo, gastritis, enteritis, kolitis), kakor tudi ledvicah in jetrih.

Komentarji

Tangerine prehrana - ni najboljša izbira za tiste, ki so nagnjeni k alergijam hrane. Na splošno učinkovitost "mandarin" metode niso nič drugačni od uspešnosti drugih nizko kalorično prehrane (to je lahko varno zamenjati mandarine drugih nizko kalorično sadje).