Kuhana jajca, da izgubijo težo

Kateri izdelki se ne uporabljajo samo za zmanjšanje teže - modna trend v zadnjih letih je bila uporaba piščančjih in prepelice jajca. Ali lahko jem kuhana jajca na dieti, če škoduje telesu?

koristne informacije

Jajca imajo relativno nizko kalorično vsebnost - 100 g produkta prinaša našega telesa 157 kcal (en srednje velikosti jajce vsebuje 70-80 kcal in prepelice - približno 20 kcal). Ta izdelek vsebuje človeško telo aminokisline, maščob, ogljikovih hidratov. Vsebuje pomembne vitamine (A, E, K, d H in PP, skupina B). Poleg tega je jajce je bogata z mineralnimi elementov, kot so železo, kalcij, cink, kalij, fosfor, fluor, in tako naprej. Vsi so uporabni elementi hranijo med kuhanjem in protein je popolnoma absorbira v telesu, tako prehrano močno priporočamo daje s hrano dietah kuhanih jajc v količini 1-2 kosov. na dan (lahko stopnja prepelice jajca poveča na 4-6 kosov.). Ne bojte se, kaj je na voljo v rumenjak holesterola škodo v telesu - poleg tega pa izdelek vsebuje fosfolipide, zmanjšanje koncentracije holesterola ter prispeva k obnovi tkiva jeter.

kontraindikacije

Kuhana jajca, da izgubijo težo, ki jih ni mogoče uporabiti, če alergični na njih, kot tudi resne patologije za ledvice in jetra. Mi jih ne sme zlorabljati za zdravljenje diabetesa.

Kuhana jajca zjutraj za hujšanje

na zajtrk je priporočljivo jesti trdo kuhana jajca - so dovolj dolgo prebavljiva (popolna prebava traja približno 3 ure) in tudi zatiranje lakote. Znanstveniki so dokazali, da lahko jedo paro jajčni zajtrk občutno zmanjša količino zaužitih kalorij čez dan, ki bo postopoma izgubijo težo. Ker zjutraj je dovoljeno, da dobimo več kalorij (do 30% dnevnih potreb), ki dopolnjuje glavni izdelek so lahko tudi drugi viri beljakovin: z nizko vsebnostjo maščob trdega sira, pusto šunko, kuhano meso. Dovoljene in viri kompleksnih ogljikovih hidratov - zrna kruh, rž toast, žita. Jajca se lahko nadomesti z kosilom - tako da ne bo več hotel jesti.

Kuhana jajca za večerjo za hujšanje

Jajca lahko tudi koristen in izpolnjuje večerjo. Pomembno je imeti v mislih, da so trdo kuhana jajca prebavi dlje kot tisti, ki so varjeni ali kuhana v vrečko (najnovejše različice so bolj zaželena v večernih urah). Zaželeno je, da dokončanje jajce večerjo za 2-3 ure pred spanjem. Dodatek k večernim obrokom lahko surova, pare, pečen ali kuhana zelenjava (število kalorij noč - približno 20% dnevnih potreb). Če želite povečati uporabo takega večerjo, odreči soli.

Komentarji

Ali je smiselno uporabiti tudi kuhana jajca za hujšanje? Praksa kaže, da je izdelek res dietetične lastnosti in lahko tudi vstop v meni različnih programov za hujšanje.