Ali lahko imam jajca za hujšanje?

Jajca si lahko ogledate v meniju različnih diet, saj so uravnoteženi sestavi izdelka. Lahko so jajca za hujšanje, ki jih je treba zaužiti v kakšni obliki?

Ali lahko jem kuhana jajca za hujšanje?

Kalorij ta priljubljen izdelek na povprečje je bilo 158 kcal / 100g (70 kcal 1 kos.). Večina kalorij, ki rumenjak (vsebuje 3-krat več kalorij kot beljakovine). Med dieto jeste jajca lahko in mora biti - če se priporoča, da zavre kuhana (čas 2-3 minut kuhanja), v vrečki (kuhanje času 5-6 minut), kuhana (kuhanje času 8-9 minut). To je dovoljeno kuhati zakrknejo jajca - prekinil lupino in sprosti vsebino neposredno v vrelo vodo. Tisti, ki potrebujejo, da se zmanjša vnos kalorij, je priporočljivo, da uporabite samo en protein. Egg prehrana je mogoče dopolniti z zelenjavo, zelišči, žitaric, pusto meso izdelki.

Egg omogoča hitro čutijo občutek sitosti in ga shranite za dalj časa (po jajčni obrok, ki ga želite, da bi jedli manj, tako da se lahko zmanjša število porabljene kalorije brez večjih težav). To je vir popolne beljakovine, ki jih telo za gradnjo tkiva (1 kos. Zagotavlja okoli 14% dnevne potrebe) je potrebno. Zanimivo je, da kuhano proteina absorbira bolje kot surovih (97-98% v primerjavi z 60%). Jajca zagotovijo človeške aminokisline, vitamini (vključno K, A, E, B) in minerali (kalcij prisoten v njem, jod, fosfor, železo in 13 elementov). Ta vitaminov in mineralov podpora je še posebej pomembno pri dieto. Opozoriti je treba tudi, da je kemična sestava proizvoda prispeva k normalizaciji presnovnih procesov, ki ugodno vpliva na sliko. To je še posebej pomembno, da jedo kuhano jajce, če je prehrana v kombinaciji s športnimi obremenitvami. Število jajc, ki jih je mogoče varno uživanje v prehrani - 1-2 kosov. na dan.

Ali je mogoče, da so pečena jajca za hujšanje?

Nutricionisti menijo, da je jajce ni potrebno kombinirati z maščobami. Kalorij ocvrte v maščobnih izdelkov se lahko poveča za 3-5 krat - je vse odvisno od količine maščobe (100 g maščobe zagotavlja okoli 900 kcal). Če mladic jajce na suho ponev s prevleko proti sprijemanju, potem povečanje kalorij ne sme biti strah.

Ali lahko jem jajca čez noč pri izgubi teže?

Jajca povsem sprejemljive jesti zvečer (večerja) - to je priporočljivo za dokončanje obrokom 2-3 ure pred nočnim počitkom. Tik pred spanjem, da jih jedo ni potrebno - popolna absorpcija izdelka traja približno 3 ure. Ta obrok bo privedlo do prebavnih težav.

Ali lahko imam jajca za hujšanje? Nutricionisti potrjujejo koristi izdelka za telo in je priporočljivo, da ga vnesete v meniju prehrane. Če opazite razumne standarde, ne moremo biti strah vplivu škodljivega holesterola.