Prehrana riž in jogurt

Preproste in cenovno ugodne izdelke pogosto postanejo temelj učinkovitih tehnik, ki omogoča, da prilagodi obliko. Informacije, predstavljene v tem članku prehrane na riž in jogurt je ena izmed najbolj uspešnih primerov.

Na kratko o prednostih dietnih izdelkov

Odločanje iti na dieto, bodite pozorni na nepolirani (rjavi) riž - otrobi vsebuje največ mineralnih elementov (prehranskih vlaknin, mineralov, vitaminov). Ground žita so veliko manj uporabna (v bistvu je to le posoda ogljikovih hidratov, od katerih jih je približno 80%). V obravnavanem riž 8% proteina (proteinov riž vsebuje 8 bistvene aminokisline). Rjavi riž popolnoma čisti telo, odstrani odvečno vlago, zagotavlja dolgotrajno sitost.

Kefir - lahko prebavljiva mlečni napitek. Spodbuja prebavo, normalizira črevesno mikrofloro, razstruplja telo. Ta visoka mlečnih beljakovin v izdelku vsebuje ogljikove hidrate, maščobe, maščobne kisline in organske kisline, vitamine (A, PP, C, H, B skupino) in mineralov (magnezij, kalcij, natrij, kalij, fosfor, žveplo, cink, železo , jod, fluor).

Dieta temelji na riž in jogurt, se lahko razlikujejo tako po sestavi izdelkov in trajanje. Predstavljamo vašo pozornost so 3 možnosti - vse od njih popolnoma izključuje soli, sladkor in alkohol.

Dieta za 9 dni

№ Dnevi 1, 2, 3
• Čez dan: voda brez plina, 3 deli 100 g nesoljeno kašo riža in 3 žlice. jogurt
• № Dnevi 4, 5, 6: voda brez plina, 1-1,5 l jogurt in 500 g kuhanega pusto (sol izključena, lahko nadomestijo ribje meso)
• № dni 7, 8, 9: 1 kg jabolk, še vodo in 1-1,5 litrov kefirja

Izguba teže pri dieti, v povprečju zaloge 4-7 kg.

Riž, kefir prehrana za 7 dni

Dnevni meni ne sije raznolikosti. Povprečna izguba teže v zadnjih 7 dni - 3-6 kg.

• zajtrk: Porcijo kuhanega riža - 100 g in kefir - 250 ml
• kosilo del kaše - 100 g in kuhanim mesa - 150 g (ribje meso je mogoče zamenjati)
• Večerja: del kašo - 50 gramov solate in listnate zelenjave z oljk olje in limonin sok
• Pred posteljo (neobvezno): kefir - 250 ml
• Čez dan: negazirane vode - 1,5 l

Dieta za 3 dni

hujšanje na tej dieti listov 1-3 kg.

Dan številka 1
• Zajtrk: velik jabolko in 1 žlica. jogurt
• Kosilo: 1 žlica. kefir in 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto
• Večerja: 2 žlici riž, kaša, brez masla, jabolko, zeliščni Prevretek

Dan številka 2
• Zajtrk: velik jabolko in 1 žlica. jogurt
• Večerja: 100 g kuhanega riža brez olja in 100ml jogurt
• Večerja: velik jabolko, 100 g kuhanega riža brez olja in 1 žlica. jogurt
• Pozna večerja: jabolko

Dan številka 3
• B: riž kaša brez olja - 100 g, 100 ml jogurta
• kosilo in večerja (enako meni): 100 g kuhanega mesa (ribe lahko zamenja) in 100 gramov riža kašo
• Bedtime: 100 ml jogurta ali 2 žlici riž, kaša