Dieta "jogurt in jabolka"

jogurt in prehrana jabolka - eden izmed najbolj priljubljenih metod za hujšanje. Ti dve izdelki so na voljo v vsakem letnem času, in njihove koristi za organizem ni mogoče zanikati. Ponujamo vam, da se naučijo vse skrivnosti meni jabolko, kefir.

Koristne lastnosti jogurta in jabolk

Kefir - uravnotežen izdelek, ki pozitivno vpliva na delovanje prebavil: mlečni napitek izboljšuje prebavo in obnavlja mikrofloro.

Mlečna kislina deluje kot antiseptik: preprečuje gnitje in fermentacijskih procesov v črevesju. Kefir učinka na črevesno peristaltiko, odstranjevanje strupov in izdelki gniloba.

To je priporočljivo piti, če imate težave s žolčnika, jeter, ledvic, srca in ožilja. To koristi v nasprotju presnovnih procesov. Zdrava pijača izboljša stanje kože, las in nohtov.

Jabolka vsebuje vitamine (B1, B2, B5, B6, B9, A, C, PP, E, K), in minerali (mangan, kalij, jod, baker, cink, fluor). Sredico vsebuje v njegovi sestavi organskih kislin, pektinov, beljakovine, celuloza.

Jabolka so jogurt, dobrodejen učinek na prebavilih, ledvicah in jetrih, pospeši peristaltiko, spodbuja izločanje odvečne vlage in škodljivih snovi.

pomembna priporočila

Znano je, da svež jogurt šibka, in tri - popravke. Pri dieti je, da izbere eno- ali dvodnevno pijačo.

Optimalna fat jogurt - 1%, vendar, če je namen prehrane ni hujšanje in čiščenje, si lahko privoščite več izdelkov maščobe.

Pri izbiri jabolk je priporočljivo, da se odločijo za sladko-kislo razredov. Jej jabolka s stroški lupine. To ni prepovedano, da pečemo nekaj sadja (sladkor ni mogoče uporabiti).

Poleg jogurt v prehrani lahko piti nesladkanega tekočino: vodo brez plina, zeliščni čaji, čaji in občasno je dovoljena in drugo priljubljeno pijačo - kava.

Možnosti prehrana z jogurtom in jabolki

Obstajajo različne verzije prehrane, ki združuje jogurt in jabolka. Mi se jim ponudi, da vašo pozornost.

Varianta № 1

Trajanje te diete - 7 dni. Izguba teže giblje 3-6 kg. Dnevno se opira pitje 1 liter jogurta in jedo jabolka 1-1,5 kg. Bi morala jesti 5-6 krat na dan, izmenično jogurt in jabolka.

Varianta № 2

Takšna različica prehrana združuje le tri mono-prehrane (trajanje vsakega od njih - 3 dni). Prve tri dni je treba porabiti za kefir (1-1,5 litrov), drugi trije - jabolka (1-1,5 kg), in nazadnje - kuhan piščančji file (brez soli).

Varianta № 3

Trajanje te diete - 9 dni. To je razdeljen na 3 faze. Prvi in ​​zadnji trije dnevi so namenjeni za kefir (eno in pol litra na dan), "srednje", vključuje uporabo jabolk (pol kilograma).

Prednosti in slabosti

Ta prehrana ima številne prednosti: temelji na uporabi relativno poceni in dostopnih izdelkov. Ta metoda se izognemo kuhanje in pomaga, da izgubijo pomembno prekomerno telesno težo. Na vrhu, da jabolko, kefir načrt prehrane čisti telo pred škodljivimi akumulacije.

Slaba stran te metode je mogoče obravnavati kot način stradanje - jabolka povečati namesto zmanjšati apetit. Med dieto lahko čutite nekaj nelagodja v trebuhu. Teža po dieti hitro obnoviti.

kontraindikacije

Ker je prehrana vključuje uživanje večjih količin jabolk času bi morala posebno pozornost nameniti zob - jih sperite po vsaki uporabi sočno sadje (kisline napad na zobno sklenino). V nekaterih primerih, lahko jabolka povzroči poslabšanje kolitis, gastritis in peptični ulkus.

Tri dni (stara) jogurt, vsebuje okoli 0,9% alkohola. Ta pijača je ni treba uporabljati za ljudi z visokim krvnim tlakom in težave z jetri in ledvicami.

strokovnjaki Mnenja

Prehrana jogurt in jabolka - učinkovite, vendar pa zelo lačen način čiščenja in hujšanje. Če ne želite, da izpostavi svoje telo dolgoročne teste, uporabite meni z jabolko, kefir za razkladanje dan.