Kumara, kefir prehrana

Kumara, kefir prehrana je priljubljen. Mi bi vašo pozornost nekaj različic te metode izgube teže - izberejo katerega koli izmed njih, vendar ne pozabi možnih kontraindikacij (boste izvedeli v zadnjem delu članka).

Na kratko o prednostih osnovnih dietetičnih izdelkov

Kombinacija jogurt in kumare daje naše telo celoten nabor uporabnih predmetov - na primer meni vsebuje beljakovine, maščobe, kompleksne ogljikove hidrate in prehranske vlaknine.

Kefir izboljša prebavni sistem in vplive intestinalne motilitete (dan kefir šibkejše in tri - pripisuje). Produkt deluje kot antiseptik, uničuje bakterije naseljujejo črevesje in koristno mikrofloro.

Kislo okolje povzročajo kefir, izboljša absorpcijo vitamina D, železa in drugih elementov iz živil. Poleg toksinov in iztrebkov, jogurt in izhodov odvečno medcelično tekočino. Nizkokalorično jogurt en odstotek (ta se uporablja v prehrani za kumare, kefir), ne vpliva na učinkovitost izdelka, da poda od lakote.

Sveže kumare - priznan diuretik, odvajalo in žolčnih sredstva. Ta produkt je bogata s silicij, kalcij, kalij, fluor in druge dragocene minerale. To zelenjave kultura vsebuje v svoji strukturi in dovolj obsežno skupine vitaminov (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, PP, H, E).

Ena od edinstvenih lastnosti kumare je odlična združljivost z drugimi izdelki - za "simbioza" poveča le koristi te zelenjave (ki je bila uspešno uporabljajo v prehrani za kumare, kefir). Kot smo že omenili, obstaja več tehnik, ki temelji na kombinaciji kumar in jogurta.

Kumara, kefir prehrana

Varianta № 1 (prehrana, ki temelji na kumare in kefir koktajl)

Ta možnost je meni najbolj preprosta dieta. Ves dan naj bi jedli (ali bolje - piti) koristnih vitaminov koktajli, v okviru katerega so prisotni naslednji izdelki:
• Jogurt z 1% maščobe - 1,5 l
• nariban kumare - 1-2 kosov.
• sesekljanih repe (po želji)

Poleg koktajl ne moreš jesti ničesar. Trajanje take diete ne sme presegati 5 dni (nutricionisti priporočajo, da omejijo par dni - v tem času se telo razkladanje, vendar ne pride do pomanjkljivosti nenadno hranil).

Izguba teže se giblje med 0,5-2 kg na dan (ta stopnja je odvisna od teže izvirniku, kot tudi v obdobju izgube teže - teža prehrane v prvih dneh gredo hitreje kot v končni fazi).

Varianta № 2 (kumare, kefir prehrana za 7 dni)

Ta prehrana različica je nekoliko drugačna od prejšnje. Lahko jeste sveže kumare (1-1,5 kg) in kuhane, paro ali pečene ribe (100 g dnevno). Tekoča prehrana obsega nemastnega jogurta - 1-2 litrov in negazirane vode. Kumare lahko solate z dodatkom olivno olje in limonin sok. Večerja je vredno fractionally - 4-6 krat na dan. Povprečna izguba telesne teže za celotno obdobje prehrane - 2-4 kg.

Varianta № 3 (kumare kefir-večerje)

Že dolgo je dokazano, da so minimalne kalorij večerje ugoden učinek na sliki. Temelji na načelu to možnost prehrane. Trajanje obrokov ni urejeno - je, da se osredotoči na svoje dobro počutje v tej zadevi.

Vsak dan do 18.00 morali imeti čas za večerjo, ki vključuje nizko kalorično kumare in kefir obrok (je celotna prehrana ni spremenila, da nič ne more biti šele po določenem času, da bi jedli). Spodaj (za vaše udobje) je pokazala par pripravo nizko kalorično recepti.

Kumare in kefir juha prehrana

sestavine:
• Solata
• Sveže kumare - 1 kos.
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 200 ml
• Igrišče rdeča paprika
• Zelišča (koper, peteršilj, zelena čebula, zelena, goutweed - vaša izbira)

Leaf solata solza roke, kumare narežemo na trakove, potresemo s poprom, dodamo drobno sesekljane zelišča, premešamo in prelijemo jogurt.

Kumare in kefir omako

• Sveže kumare - 1/2 kos.
• kefir - 150 ml
• Kumina - 1 čajna žlička
• mete - 30 g
• kurkuma - 1/2 čajne žličke

Operite liste mete in kumare. Pol kumare z lupino rešetke na drobno Rende. Cut mete. Vse sestavine zmešamo, prelijemo jogurt in dobro zmešajte.

kontraindikacije

Dieta z jogurtom in kumare kontraindicirana v kakršnih koli težav z prebavnem traktu. Ni nujno, da se zatekajo k njim, in v prisotnosti kroničnih bolezni. Pred prehrani naj se posvetujejo z zdravnikom.

strokovnjaki Mnenja

Kumara, kefir prehrana za hujšanje - dovolj trd način, da se znebite odvečne teže. Nobena od prehrane, vendar je zadnja možnost, ne bi smela trajati dolgo - to lahko privede do neprijetne posledice.