Vitamini za vitalnost in energijo

Kronična utrujenost in izgorelost pogosto opaziti v hladnem obdobju - vpliva pomanjkanje biološko aktivnih snovi. Kaj vitamini za vitalnost in energijo, je treba sprejeti? Mi vam povem o tem.

vitamini B

Znano je, da B-vitaminov spodbuja moč in energijo.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin imenuje vitamin pep. Ta snov povečuje energetski potencial, upočasni staranje možganskih celic, pozitivnih učinkov na živčni sistem, je odgovoren za jasnost razmišljanja. Da bi nadoknadili je primanjkljaj koristno uvesti v prehrani jajc, mesa, zelene ajde, ovsa ovsena kaša, riž otrobi, cela pšenice.

Vitamin B7 (biotin ali vitamin H)

Biotin pomaga naše telo absorbira beljakovine - so v zameno zagotoviti potrebno oskrbo z energijo. V procesu ogljikovih hidratov metabolizma biotina komunicira z insulinom, s čimer za uravnavanje nivojev glukoze v krvi. Majhen opomba: glukoza - temelj energetskega potenciala. Če je prenizka, oseba doživlja izrazito slabost, apatija, razdražljivost.

Glavni prehranskih virov biotina: ledvice, govedina jetra, pivski kvas, matice, sadje, sojini izdelki, gobe, rumenjake, rjavi riž, mleko, cvetača.

Vitamin B8 (inozitol)

Vitamin B8 sodeluje pri regulaciji metabolizma maščob (povečana energija potencialna), nadzira raven holesterola v krvi, izboljša pretok krvi (tj omogoča ustrezna prehrana vseh organov in sistemov), izboljša prenos živčnih signalov, ima pomirjevalne lastnosti (normalizira spanje, tako da zagotavlja dobro ostalo).

Ta material se sintetizira v človeškem telesu, in na voljo tudi s hrano, kot so jetra, srce, fižola, graha, korenja, melona, ​​zelje, čebula, sezamovo seme, žita, ledvice, jetra, govedina.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Vitamin C spodbuja proizvodnjo noradrenalina - snov, odgovoren za dobre volje in dobre volje. Askorbinska kislina izboljšuje imunski sistem, povečuje energetski potencial. Ta snov je prisotna v kislo in sveže zelje, citrus, ribez, jagode, krompir, papriko, divje vrtnice, zelišča, hrena, paradižnik.

sistemi lekarna

Vitamini za vitalnost in energijo je na voljo v lekarnah - edina pomembna stvar, preden kupite, da se posvetuje z zdravnikom. Največ zanimanja je naslednji kompleksi.

• Energija abeceda (za učinkovito delo in počitek) - aktivno oblikovanje upošteva združljivost aktivne spojine in obsega tri vrste tablet (so pobarvane v različnih barvah). Tablete "Fit jutro" temeljijo na folne kisline, Sibirski ginseng izvlečki korenike in semen Schisandra. "Fit dan" vključuje v svoji sestavi vitamini A, C, E, rutin in cinka jantarne kisline in selena. Večer "obnovitev" tableta zagotavlja telo z biotinom in folne kisline. Glede na izdelovalca, abeceda redko povzroči alergično reakcijo, vitamine in prebavljivost (v primerjavi z drugimi kompleksov) povečala za 30-50%.
• Gerimaks energija - aktiven kompleks vsebuje ginseng ekstrakti in zeleni čaj, vitamini A, skupine B, C, E in minerali (baker, cink, krom, mangan, železo, magnezij).
• TSentrum - ta vitamin kompleks vsebuje vitamine A, skupine B, C, D in mineralov (jod, železo, magnezij, cink, silicij, vanadij).

V hudo slabost si lahko lekarn vitamine, vendar ne pozabite na naravnih virih biološko aktivnih snovi (naravni vitamini so veliko bolj uporaben kot sintetična).