Dieta "jogurt in kumare"

Ta metoda hujšanja je zelo priljubljen - celo pop zvezde in film bodite pozorni na to. Vendar, prehrana jogurt in kumare ni brez pomanjkljivosti - ne pozabite, to, kar ji je prednost.

Bistvo prehrane kumar in jogurta

Kombinacija kumare in pinjenca pomaga očistiti telo (preprosto, podatke izdelki ima odvajalni učinek). To je tisto, kar premakne tehtnico v manjšem strani (žal, maščobno tkivo se praktično ne sežigajo). Optimalna prehrana trajanje - 2-3 dni, najdaljše - 5 dni (če se držite z kefir, kumare meni daljše, visoka tveganja dehidracije). Poleg kefir v prehrani se predpostavlja, da pije le negazirane vode.

Na kratko o prednostih jogurta in kumar

Kumare so minimalno vrednost kalorij (15 kcal / 100 g). V sestavi te zelenjave vsebuje tartronska kislina (inhibirajo obdelavo ogljikovih hidratov in preprečujejo nalaganje maščob) in kalija (pospešuje odstranjevanje odvečne vlage iz telesa), kalcij (ta element pospešuje gorenje maščobnega tkiva) in jod (ta snov vpliva na ščitnici žleze). Sedanje pri kumare in vitaminov (A, skupina B, C).

Nič manj uporabne in jogurt - ne le čisti črevesje, ampak tudi "živi" To koristne bakterije. Ta pijača dobre nasičene, odstrani odvečno tekočino, daje telo z aminokislinami, vitamini (A, skupine B, C, H, E, PP) in mineralov (železo, kalij, kalcij, baker, fosfor, natrij).

prehrana prehrana

Dnevni meni vsebuje naslednje izdelke:
• Kefir (vsebnost maščob - ne več kot 2,5%) - 2 litra
• Sveže kumare - 1,5 kg
• Voda - 1,5-2 l

Če želite, lahko obogatijo prehrane sesekljanih zelišč (bo pospešil odvajanje). Če se med prehodom prehrani boste počutili zelo lačni, lahko vstopijo v prehrano pare ali kuhanega ribe (ne več kot 100 gramov na dan), sir (50 gramov na dan), zelenjave olje ali z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 1 jž na dan.

meni možnosti

Meni številka 1

• zajtrk: Kumara solata zelenicah z rastlinskim oljem (olje se lahko nadomesti kremo)
• Kosilo: jogurt
• Kosilo: jogurt in kumare solato, zelenice in sir
• Popoldanska malica: sveže kumare in jogurt
• Večerja: solata iz kumar in zelenice
• Tik pred spanjem: kefir

Meni № 2

Čez dan, nadomestna kumare in jogurt, razdeljen na enake dele.

Meni № 3

Čez dan, piti koktajl pripravljene z naribanim kumare, jogurta in sesekljanih zelišč. Vsak odmerek napitka takoj pripraviti pred uporabo.

kontraindikacije

Dieta združuje jogurt in kumare, je kontraindiciran v nagnjenost k drisko. Ne more držati prisotnosti katere koli bolezni, ki vplivajo na prebavila in ledvica.

Komentarji

Glede na kritike, prehrana jogurta in kumar, označenih s hudo drisko. Ta prehrana načrt je zelo težko držati časa na delovnem mestu. Druga pomembna pomanjkljivost: teža zelo hitro obnoviti.