Dieta za ajdo in kefir

Zelo priljubljena metode hujšanja, ki temeljijo na omejenem številu izdelki. Ugotovljeno je bilo, da je taka prehrana zagotavlja najboljše rezultate. Dieta za ajdo in kefir velja za eno izmed najbolj učinkovitih možnosti - in njegovih priporočil v članku.

Na kratko o prednostih prehrane na ajdo in kefir

Ajda velja za eno izmed najbolj uporabnih žit. Obsega rastlinskega proteina, železo, kalij, jod, fosfor. Ajde bogat z vitamini B Krupe vsebuje zadostno količino vlaken, medtem frakcija ogljikov hidrat je relativno majhen. Priporočljivo je jesti za metabolične motnje, hipertenzije, bolezni jeter, anemije. Poleg tega, ajda podaljšuje mladost.

Nič manj koristno jogurt. Ta mlečni izdelek lahko vsebuje prebavljive beljakovine, kalij, natrij, fosfor, kalcij, železo, jod in vitamine A, B, C, H, str. Glede na prisotnost glivice kefir pijače na izboljšuje prebavo, pomaga odpraviti toksine in očisti črevesje. Kefir preprečuje razvoj gnitja procesov v črevesju. Dieta temelji na ajdo in kefir, pomaga znebiti odvečne teže, izboljšuje jetra in druge notranje organe, pomaga znebiti kožni izpuščaji.

pomembna priporočila

Ajda ni treba kuhati - zdrob prelijemo z vrelo vodo v razmerju 1 2 zaviti in mu pivo (najbolje, da to storite zvečer do zjutraj je bilo že mogoče, da bi jedli kašo). Če se voda ne absorbira, se presežek odteče. soli, sladkor, začimbe, maščoba ni mogoče dodati.

Pri nakupu jogurt naj se odločijo za nemasten proizvod (2,5% maščobe). Pomembno je upoštevati dejstvo, da je svež jogurt zagotavlja odvajalni učinek, in tri pijačo, nasprotno, krepi.

prehrana prehrana

Na podlagi imena prehrane, bodo morali jesti samo ajde in kefir. Tekoča prehrana je predstavljen slane vode in čajev. Kaša lahko jeste do nasičenosti (tj stopnja ni strogo omejeno). Ker nesoljeno posebna jed tek ne povzroča tveganje za prenajedanje je odsoten. Dnevna stopnja kefir - 1 liter.

Kako uporabljati izdelke? Vse je odvisno od osebne preference. Nekdo se izmenjujeta kašo in jogurt na uro (jesti med morala prehrana je delno, 5-6 krat na dan). Nekateri ljudje raje pour žit jogurt (se izkaže, neke vrste "juha"). Večerja naj bi bila zaključena v roku 4-5 ur pred nočnim počitkom. Če je težko, da v skladu s tem priporočilom, lahko uro pred spanjem piti 0,5 čl. jogurt in člen 0.5. voda.

Idealno bi bilo, ne bi bilo treba vključiti nobenih drugih izdelkov v meniju prehrane. Če takšna prehrana je težko prenašati, je dovoljeno jesti čez dan jabolko, grenivka ali pomaranča. Kefir lahko nadomesti redno okusno pitno jogurt.

Trajanje in učinkovitost prehrane

Ta prehrana lahko kot 1-2 dni in nekaj tednov (odvisno od vaših ciljev in dobro počutje). Zdravniki ne priporočamo ta prehranjevanja načrta za več kot 10 dni. Uspešnost je odvisna od začetne teže. V povprečju je lahko en teden izgubijo težo 4-6 kg. Teža Stopnja izgube v drugem tednu diete bo nižja (na podlagi tega, da je priporočljivo, da se zadovoljni z majhnim obdobju). Ponovno zateči k kefir ajde prehrani lahko 3-6 mesecev.

Prednosti in slabosti prehrane

Prehrana ajdo in kefir ima prednosti in slabosti. Pozitivne lastnosti te prehranjevanja načrta:
• Ni potrebe za kuhanje (razen piva žita)
• hitro hujšanje
• Pomanjkanje lakote med dieto

Slabosti prehrana:
• monotonija hrane in njegova specifična okusa (neslani kaša komaj kdo bo moral po volji)
• Videz neprijetnih simptomov (nekateri dietetičen pritožujejo nad glavoboli, apatija, slabe volje, pomanjkanje zmogljivosti)
• Videz povešanje telesa (na tako žalosten rezultat povzroči hitro izgubo telesne maščobe)

kontraindikacije

Z prehrani ni treba uporabiti, če obstajajo težave pri delu prebavnega sistema. Vsaka kronična bolezen, lahko tudi kontraindikacija za to (je potreben posvet z zdravnikom).

Komentarji

Glede na kritike, ta dieta je dovolj učinkovitost, vendar je zelo težko vzdrževati. Veliko hujšanje diete omejitev trajanja do 5 dni.