Diet "8 opeke"

Ugotoviti je pridobil idealne deleže, je treba zgraditi temelje. Diet "8 opeke" dieta združuje več mono-prehrano (tiste gradnike, ki vodijo do uspeha).

prehrana prehrana

• №1 dan: nemasten jogurt - do 3 L
• №2 dan: kumare sveže - brez omejitev glede števila
• Dan №3: z nizko vsebnostjo maščob skute - 500 g
• №4 dan: banane srednje velikosti - do 10 kosov.
• Dan №5: molokochay - 2-2,5 litrov
• №6 dan: kuhan piščančji file - 600 g
• №7 dan: jabolka - brez omejitev glede števila
• №8 dan: ovsena kaša - 5 obrokov

Pogoji priprave za dietnih receptov "8 opeke"

Molokochay

Za pripravo molokochaya zahtevajo minimalno vsebnost maščobe v mleku, kot tudi visoko kakovosten zeleni čaj. Reboil mleko (1 liter), ga odstranimo iz toplote, pustimo, da se ohladi na 70? C.

Daj v vročem mleku 3 žlici zelenega čaja (lahko dodatno dodamo majhno količino mete). Pijača, ne pokrivajo dobro in ne pivo v termo.

čaj filter hladno. lahko dodamo majhno količino medu, po želji (pijačo, da se ohladi na 40? C). Hladno čaj v hladilniku. Pred uporabo ga razredčimo z vrele vode (1: 1).

Ker molokochay aktivno odstranjuje tekočino in čisti črevesje, poleg tega je treba piti vsaj liter gazirani vodi.

ovsena kaša

Hitri kuhanje ovseni kosmiči prelijemo z vrelo vodo (1: 1.5), pokrov, zaviti in pustimo stati. soli Uporaba je nezaželeno, sladkor, med, olje so prepovedani.

Na kratko o prednostih "8 opeke" dieto komponent

Kefir - uporabne kot nizkokalorično pijačo, zmanjšuje črevesno mikrofloro, učinkovito očisti telo, ki povečuje absorpcijo kalcija, železa, vitamina D.

Kumare so minimalno vrednost kalorij (15 kcal / 100 g). Zaradi prisotnosti vlaken sveže hrustljavo zelenjavo popolnoma očisti naše telo. Tudi kumare pospeši izločanje odvečne tekočine (t.j. imajo diuretik).

Skuta - visoko proteinski produkt, poleg tega pa vsebuje lahko prebavljive kalcija. Energijska vrednost 100 g 1% maščobe skuto je 70 kcal.

Banane so bogate z vitamini in minerali. Ti bi se za primanjkljaj ogljikovih hidratov, da se prepreči upočasnitev metabolizma in pomaga obnoviti energetsko ravnovesje.

Molokochay prinaša najmanj kalorij in s tem popolnoma čisti telo in pospešuje izgorevanje maščobe.

Piščančji file zapolnjuje pomanjkanje živalskih beljakovin in nam zagotavlja bistvenih aminokislin. 100 g izdelka vsebuje približno 100 kalorij.

Jabolka - vir vitaminov, pektinske snovi, organske kisline in mineralne soli. Koristne sadje čiščenje črevesja, spodbuja izgorevanje maščob.

Oves uravnava presnovo maščob, čisti telo in zagotavlja najmanj kalorij (približno 90 kalorij na 100 g).