Dieta za kašo in jogurt

Čudovit način za čiščenje telesa in da izgubijo težo, je prehrana v kašo in jogurt. Ta metoda hujšanja ima samo eno bistveno pomanjkljivost - monotono meni.

Na kratko o prednostih osnovnih dietetičnih izdelkov

Zrnje ovsa vsebujejo škrob, maščobe in rastlinske proteine (18%), pri čemer telo zagotavlja esencialne aminokisline kot sta lizin in triptofan. Oves so prisotni bistveni olja, vitamini (A, B1, B2, B6, R) gumi, minerali (kalij, cink, magnezij, jod, železo, fosfor, krom, nikelj, mangan, fluor). Oves spodbuja izločanje odvečne holesterola, izboljša stanje las, kože, nohtov, hrustanca, kosti. Polifenoli so prisotne v zrn, so vključeni v presnovo maščob in ogljikovih hidratov. ovsena kaša dobro in da zagotavlja dolgoročno nasičenost (tj prehrana ne povzroči, da se počutijo občutek lakote).

Kefir - uporabno fermentirana pijača proizvajajo s fermentacijo z streptokokov mlečne kisline in palice (kefir glive). Ta izdelek omogoča tudi telo s maščob, ogljikovih hidratov, esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov. Pijača je odlično neguje, čisti telo, "naseljuje" gut mikroflora koristno, izboljšuje delovanje prebavnega trakta. Z redno uporabo tega fermentiranih mlečnih izdelkov zmanjšuje raven holesterola, normalizira prebavo, krepi imunski sistem.

priporočila prehrana

Dieta temelji na ovsenih kosmičev in jogurt, traja 3-5 dni (odvisno od tolerance). Za 3 dni, lahko izgubite 2-3 kg. Pred dieto je priporočljivo, da očistite telo z rižem. Postopek traja 2-3 dni. V tem času je odpraviti vse maščobe, zelo slano, sladko.

Namočimo čez noč v litru vode 4 žlice zrna riža zjutraj dal na majhnem ognju in kuhamo 40-60 minut. Uporablja "žele" namesto zajtrka, potem ne jesti ali piti 5 ur. Dodatne jesti v klasičnem načinu. Večerjo zaključena v 5 urah pred spanjem.

Obrok № 1

Ta dieta temelji na nesoljeno okusom masla in kašo oves (kosmiči in razmerjem toplo vodo - 1: 2). To mora jesti majhne dele. Po približno 1-1,5 ure po obroku pride na vrsti jogurta (normo za cel dan - 1-1,5 litrov, ena servira -. 1 žlica). Dodatek tekoče prehrane lahko nesladkanega zelenega čaja in negazirane vode.

Obrok № 2

V tej izvedbi je treba ovsena kaša prehrana prelijemo jogurt. Povprečni delež - 2-3 žlice ovsena 1 žlica. kefir. Jesti kaša stoji v intervalih 2-3 ur. soli, sladkor, začimbe ni mogoče dodati.