Diet Galina Grossman

Galina Grossman - izjemna ženska, že vrsto let ukvarjajo z vprašanjem popravka. Kaj je prehrana Galina Grossman? Ali pomaga, da izgubijo težo?

koristne informacije

Teža Program za izgubo, ki Grossman je primeren za ljudi različnih starosti in spola, vendar se vedno prilagaja potrebam organizma. Zanimivo je, da se to tehniko lahko uporabimo tudi, ko gre za zelo resno bolezen. Kot veliko izobraženih metod za hujšanje, je ta dieta razdeljen na 2 stopnjah - primarne in sekundarne. V glavnem odru boste spusti odvečno jedro težo, in med ekstra - zagotoviti rezultat. Izguba teže prispeva k posebno dieto, ki združuje beljakovine z vlakni.

prehrana prehrana

Med dieto moraš nujno jesti na uro: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Če oseba, ki dela ponoči, nato pa zajtrk bi bilo treba prenesti na večer in večerja - zjutraj. Primerni viri beljakovin: ribe, goveje, piščančje, puranje meso, školjke, kozice, goveja jetra, z nizko vsebnostjo maščob skuto. Prav tako se lahko uporabi tudi v prehrani jajc, vendar je priporočljivo, da jih ne zlorabljajo.

Med aktivno fazo hujšanje za zajtrk, jesti 100-150 gramov pustega beljakovin živil in 250 g zelenjave (razen škrobne vrste - krompir, itd). Popolno jutro prehrani kruh (30 g), čaj z medom, pa tudi paradižnikov sok, mleko ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Kosilo lahko sestavljena iz beljakovinske brozge, zelišč, sveže sadje (100 g), jogurt ali jogurt (150 g) in granolo (1 TSP). Po večerji si lahko privoščite skodelico čaja, kave ali pinjenca. Popoldanski čaj (prva večerja) je sestavljen iz sveže sadje (200 g) in pijač (paradižnikov sok, čaj, kefir). Zadnja predgriz: slive (5 kom.) In pol del pijače (paradižnikov sok, čaj, kefir).

Moški naj bi se povečala stopnja hrane v prehrani '50 lahko sami, upoštevajoč posamezne tolerance izdelkov. Rastlinska hrana je priporočljivo jesti surovo, toda če ta možnost povzroča težave s prebavo, je mogoče toplotno obdelati. Preobčutljivost na mleko, je bolje, da ga nadomestiti z fermentiranih mlečnih napitkov. Jedo med obroki ne more biti nič, ampak lahko pijete vodo, kavo, čaj. Pijače so dovoljeni za sladkanje nadomeščajo sladkor.

Vsak četrtek bo moral poskrbeti za odvajanje vode. Optimalno trajanje neprehrambenih - 36 ur. Pred raztovarjanjem (sreda) je treba očistiti črevesje. Med praznjenjem vode naj bi pili vročo tekočino (lahko dodamo limonin sok). Poleg vode je dovoljeno piti kave in čaja (brez sladkorja in njegovih nadomestkov). Petek zjutraj bi se morala začeti s skodelico nesoljeno paradižnikovega soka. V vsakem od dni prehrani je priporočljivo, da gredo v posteljo pred 12.00 (če ne delajo ponoči).

psihološki moment

Ne smemo pozabiti, da ste na dieti, Grossman ponuja svoje privržence, da bi "snap" - kravato roke navoja. Če pogledamo na to, da ste prepričani, da se spomnimo, da je četrtek namenjen vodo in druge dni - uravnotežene prehrane.

Dodaten korak prehrana

V koraku lahko stabilizacija prehrana precej raznolika. Lahko jesti jedi, juhe, solate (polnjenje svoje zelenjave olje). Kot koristne uporabe dodatek suhega sadja. Vsak obrok lahko konča z nekaj sladkega (ne več kot 20 gramov). Trikrat na mesec je dovoljeno jesti vse, brez omejitev, nadzorovanje velikosti obroka. Program hujšanja je treba dopolniti z jogo, tek, hoja, ples.

Komentarji

Diet Galina Grossman - Pristojni hujšanje tehnika, ki omogoča, da prilagodi obliko in popraviti rezultat. Odzivi o njem zelo pozitivno.