Izgubiti težo v trebuhu in bokih. Izberite ustrezen način.

Vsa dekleta želijo videti odlično. Lepo, vitko postavo brez viseči trebuh in straneh, brez maščobnih stegna. Diete pomagajo izgubiti težo, vendar z likom težav pogosto ostajajo. V tem članku bomo razpravljali o ducat načinov, kako shujšati, kako zaostriti svoj želodec in se znebite celulita na stegnih in bokih.

Aerobika.

Aerobna razdeljen na več vrst, od katerih vsaka ima pozitiven vpliv na nekaterih telesnih odsekov. Aerobika je koristno v vsakem prehrani in mora biti sestavni del vašega življenja.

Hvala za aerobiko, lahko:

• Lajšanje stresa. Ta vrsta vadbe sooča z vzdrževanjem svojega živčnega sistema. Ne težke fizične vaje in naporno treninge.
• Povečanje vzdržljivosti. Med vadbo krvi telesa začne hitreje kroži, zaradi katerih je nasičenost kisika.
• Zmanjšajte tveganje za nastanek ateroskleroze. Med trening kuri maščobe in znižuje holesterol.
• Okrepiti hrbtenice in kosti na splošno. Telo začne proizvajati več kalcija, zaradi česar obstaja in krepitev kosti.

Vodna aerobika. Ker so razredi potekala v vodi vaje imajo enak učinek na vseh delih telesa. Vaje so dokaj preprosta. Prav tako pomembno je, vodna aerobika je koristno za nosečnice v času, kot katera koli druga vaja in stres kontraindicirana v vseh svojih pojavnih oblikah.

Plesne aerobike. Ta sprememba aerobika je primerna za tiste, ki želijo počistiti. Hvala za vsakdanje izkušnje, ki jih bodo lahko za črpanje do mišice nog in zadnjice. Najdi pravico si ples, stopi pred ogledalo in začeti, da bi svoje telo nazaj v red.

Korak za aerobiko. Ta vrsta aerobike je namenjen kurjenje maščob. Zaradi intenzivnosti vadbe, lahko hitro znebili odvečnih centimetrov. Toda to bo morala močno potijo.

Slide aerobiko. Za razliko od drugih podvrste aerobike - je pripravljen sklop vaj, namenjenih vpliva na vsa problematična področja, vključno z boki, pasu, bokov in pasu. Slide aerobika velja za najbolj učinkovito predlaganih metod, vendar, ob istem času, in najtežje.

Gimnastika.

Še preden so se začeli pojavljati vse vrste prehrane in posebnih naprav za hujšanje, ljudje gimnastiko. Ukvarjamo se na dnevni osnovi. To je bil del normalnega urnika dneva in je bila razumljena kot nekaj običajnega. Zdaj pa o vajah so postali pozabili, in zaman. Podrobno razpravo o vsaki vaji, ne bomo, ker lahko veliko od njih, in vsako dekle izbrati bolj primeren nabor. Najbolj "priljubljena" vaje, da izgubijo težo v želodcu, in ne samo, da so:

• sedi
• Pushups (tla in stene)
• most
• Birch
• Lunges (naprej in nazaj)
• svet
• Mahi nazaj
• bilanca
• kolo
• stranski lunges
• potegnite
• Zvezdica
• plie
• Skakanje s skupino
• Skoki iz zapletanja
• žaba
• Vaje z obročem

Še posebej od osnovnih vaj je takšna podvrste so dihalne vaje. O njej bomo opisali v nadaljevanju.

Dihalne vaje.

Ta oblika gimnastike vključuje vaje preproste telesne vaje v kombinaciji z dihanjem. Pravilno dihanje je ključnega pomena v vsakem športu. Če ne veste, kako pravilno dihati, vaja seje ne bo trajala dolgo in se ne naslanja na njih. Če želite izgubiti težo v želodcu, boste morali naučiti pravilno dihati.

Najbolj znan dihalne vaje so Bodyflex in oksisayz. Ni bilo bistvenih razlik v teh metod ne. Edina stvar, ki pade v oči, je format dih. V enem tehnika vaje se izvajajo na dih, po drugi strani - na izdihom.

Več informacij o teh postopkih, boste našli v Marina Korpan poučni video posnetkov.

Fitnes.

Kot sredstvo za hujšanje in oblikovanje telesa, fitnes preprosto ni na zadnjem mestu. Programi usposabljanja se razlikujejo v vsakem vagonu, tako da boste zagotovo našli točno program, ki je idealen za vas.

Edini dejavnik, ki lahko vplivajo na vašo izbiro, je dejstvo, da se je zaposlenost v domu, vsaj na prvi, nemogoče. Torej, najprej morajo biti tako kot v klubih, in šele potem, ko je preučil program, da bi poskušali shujšati sami.

Tek in sprehajalne poti.

Če želite izgubiti težo v straneh in bokov, potem bo najbolj običajno vožnjo. Če nimate časa za obisk stalne salonih in športne dvorane, in da popravi obliko, ki jo želite, nato pa uživajo teči. V skrajnem primeru - sprehod pospešeno za 20-30 minut na dan. Glavna stvar, ki je dejanje potekalo na svežem zraku. Kri bo začel intenzivno kroženje z nasičenjem telo s kisikom, pri čemer presnova normalizirajo.

Kolesarjenje.

Če imate dovolj prostega časa, kolesarjenje je odlično orodje v boju proti odvečnih centimetrov. Ni potrebe, da gredo hitro, poskuša obdržati v vsakem času. Običajna izmerjena Riding ne bo dal manj rezultat. Dodatnih centimetrov v bokih bo šel znova in znova.

Ples.

Vsak ples - to breme na vse mišice telesa. Če redno vadbo, vam ni všeč, ampak, da izgubijo težo in povzroči želodec v vrstnem redu, nato pa uživajo ples. Še posebej - trebušni ples. Orientalski dekle je bila vedno znana po svoji lepi sliki, brez grama odvečne maščobe in brez enega samega odvečnih centimetrov na želodcu ali stegnih. Poskusite narediti ples in ste presenečeni nad rezultatom.

Eden od primerov plesa za hujšanje je predstavljena v nadaljevanju.

Japonska prehrana za izgubo telesne teže.

Čudno, kot se zdi, v prehrani vodi sestavine niso riž in morski sadeži. Ta dieta je nekoliko podoben beljakovin, ampak omogoča, že od prvih dni uporabo izdelkov iz. Če želite izgubiti težo v trebuhu ali stegnih in imate malo časa, lahko varno poskusite japonsko dieto.

Sestavljen je iz:

• jajca
• piščančje prsi
• ribe
• zelje
• jajčevci
• bučke
• korenje
• Paradižnik in paradižnikov sok
• sadje
• Mlečni izdelki.

Holding japonski prehrano in pravilno distribucijo hrane, lahko enostavno izgubijo do 10 kilogramov v 2 tednih.

Ovijemo s folijo hujšanje.

Bit posodobljena različica starih ljudskih receptov za hujšanje. Pred tem je bil problem območja zaviti v šal. Zdaj se uporablja za ogrevanje smetano in hrano film. Na prvi pogled ta način izgubi teže se zdi čudno, vendar dodatnih centimetrov iz trebuha, nog, bokov ali kateri koli del telesa bo šel brez težav. Pomen metode je v tem, da se med vadbo mazilo segrevanje začne veljati, in film je navit okoli problematično področje, ustvarja videza rastlinjaku, s katerim oddajajo velike količine znoja in toksinov. Kot rezultat, vsaka fizična vadba za hujšanje je še bolj učinkovit.

Kuznetsov aplikator.

Hujšanje želodec ali katero koli področje skrb si natančno prilegajo aplikator Kuznetsova. Naprava deluje na principu akupunkture, razvoj problematičnih delov telesa in izboljšuje cirkulacijo. Zaradi tega in izgubi teže. Številka bolnika postane bolj voljno in ljubek napora.

Na prvi dan uporabe aplikatorja za 5 minut, nato pa, kot telo začne se uporablja za povečanje časa do 30 minut. Sprosti se in pritrdite aplikator za problematična področja.

Roller zdravnik Fukutsudzi.

Pri tej metodi, ne hujšanje sam proces. Postopek je bil ustvarjen kot sredstvo za ravnanje hrbtenice in mišic za delo. Metoda bo uporabna za tiste, ki preživi večino dneva sedi ali ima mišice vzdolž problemov hrbtenice. Postopek je naslednji:

• Roll brisače rola v podobi
• Ležati na hrbtu, tako da je bila brisača na nivoju popka
• Zravnajte roke za glavo in dotika tal z rokami
• Razporedi noge na ravni ramenih, vendar tako, da bi lahko s prsti med seboj na dotik
• So v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče.

V prvih časih je dovolj 5 minut na dan. Potem podaljša čas do 15 minut.

Povoj hujšanje.

Pomen pasu, ni težko uganiti, je krčenje trebuha. Glede na to, oblika pasu začne spreminjati in, v kombinaciji z vadbo, vrača na normalno raven. Najpogosteje se taka skupina uporablja za prilagoditev števila po porodu, ker bi prehrane doječih materah je strogo prepovedano. S tem povoj hujšanje, lahko želodec imajo na eni naslednjih 3-4 mesecih, v stanju, nato pa pojdite na telesne vadbe in prehrane. Poskusite izbrati bend, ki vam ne prinašajo nepotrebno nelagodje. Vaš želodec je treba izvleči, ampak ostra bolečina v nobenem primeru ne bi smelo biti.

Seje Galina Grossmann.

Če si sam ne more prinesti, da gredo na dieto ali začeti s športom, lahko poskusite sami video sejo hujšanje Galina Grossmann. Edini pogoj za to metodo - moraš biti dovzetni za hipnozo. Galina Grossmann vpliva na vaše telo, odpiranje pretoka in čiščenje telesa. Prek teh sejah, mnoge ženske počutijo val moči in bi lahko v prihodnosti delati vaje. Če ste dobili priložnost, poskrbite, da greš na seminar, ki ga Galina o izgubi teže.

Kreme in mazila za hujšanje.

Pomen vseh teh kreme in mazila je njihovo segrevanje učinek. Nanašajo se na trebuh, kot masko za obraz in po malo vpijejo, začnete delati vaje. Zaradi svojih lastnosti, količine znoja poveča in zaradi tega boste začeli, da izgubijo težo hitreje.

V zvezi z načrtovanim učinkom, vsa mazila in kreme so enaki. Edina razlika v sestavkih. Bodite prepričani, da preberete kremo in se posvetujte z zdravnikom za alergije smetano in združljivost s vaš tip kože.

Injekcije za hujšanje.

Ta metoda je priporočljivo za tiste, ki imajo absolutno ni čas, da se ukvarjajo z njimi. posebno injekcija, uveden v problematična področja, uničuje maščobne celice, ki prispevajo k normalizaciji sliki. Vendar pa ta metoda je primerna le za hujšanje v bokih in nogah. Želodec na tak način, ni pravilna.

Ne pozabite, da injekcije ne bo pomagal izgubiti deset kilogramov teže, tako da je ta metoda je metoda za hitro prilagajanje številke, vendar ne več.

Prehrana tablete.

Tablete in kapsule za hujšanje so zdravniki in strokovnjaki za prehrano pogosto priporočljivo. Toda niso vsi enako koristno. Mnogi so že slišali za tajski tablet in njihovih posledic. Toda to je le osamljen primer.

Primeri testirane kapsule hujšanje formulacija Tsintszyshou.

V svoji strukturi vsebuje izvlečke jabolka, pomaranče, kivi in ​​lotus. Ni kemije. Zdravilo se jemlje zjutraj pred jedjo, po katerem se lahko vključijo v vse vrste športa, gre za tek v bazenu ali pa preprosto iti o svojem poslovanju.

Pri tem je treba spomniti, da so te kapsule namenjene le za ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Če je vaša teža normalna in se odločite, da izgubijo težo, ni priporočljivo, da znamk, potem Tsintszyshou vam ne bo pomagalo. Tablete so usmerjeni na gori celulita.

Glej tudi: Kako odstraniti želodec in boke v telovadnici žensko?