Diet "10/10/80"

Dr. Douglas Graham (vodilni strokovnjak za telesno pripravo športnikov) za skoraj 30 let, je močna surovin-foodists. Napisal je več knjig o zdravem načinu življenja in surovo hrano, ampak res slavili popularno dieto danes 10/10/80. Na njem se bo razpravljalo.

Glavne značilnosti prehrane

Ta dieta temelji na surovih rastlinskih živilih. načrt prehrane označen z najmanjšo vsebnostjo maščob: 80% ogljikovih hidratov, hrana naj bi predstavljajo 10% beljakovin in maščob.

prehrana prehrana

Osnova prehrane sadje - Dr. Graham povedal svojo idealno naravno hrano. Prosimo, upoštevajte, - avtor ponuja tehniko pri vsakem obroku, da bi jedli samo eno vrsto sadja, vendar v vsakem znesku (na primer, lahko jeste samo 3 kg melone zjutraj). Graham meni, da lahko sadje biti in jih je treba zaužiti v velikih količinah - to nam daje potrebno energijo za rezervne. Sadje prehrana, namerava dodati zelena listnata zelenjava - špinača, zelena solata, zelena (dnevni tečaj - 1 kg).

matice, semena, kokos in avokado, je znano, da vsebuje maščobe - njihov zdravnik Graham predlaga, da vstopijo v prehrani ne več kot dvakrat na teden (potrebo po nadzoru porcij). Druga pomembna točka: v času prehoda v prehrani zdravnik priporoča, naj posebno pozornost na njihovo čustveno razpoloženje - negativna, ne bi smelo biti.

meni vzorec

• zajtrk: Zrel melon
• Kosilo: peščica neobdelanih semen
• Kosilo: mango ali banane
• Malica: listnata zelenjava
• Večerja: marelice

Graham je opozoril na potrebo po vsakodnevnem fitnes. Za dopolnitev programa usposabljanja mora oblast obremenitev (trikrat na teden).

Prednosti in slabosti prehrane

Nenavadno je, ampak športniki, naj bodo pozorne na dieti 10/10/80, opozoriti na povečanje svojega energetskega potenciala. Dieta je idealen za ljudi z ljubček za sveže sadje in zelenjavo. Ta tehnika učinkovito čisti telo in zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Ker so izdelki se uporabljajo v surovi obliki, odpravlja potrebo po kuhanju (to prihrani čas). Ta tehnika odpravlja ogljikovih hidratov (riž, kruh, krompir). Ker podlagi prehrani so sadje, odpravi potrebo po uporabi sladkorja, soli, vse vrste začimb.

Glavna pomanjkljivost je pomanjkanje hrane v prehrani živil (meso, sir, mleko, jajca, kruh) - to je zelo težko navaditi na podoben meni. Prva faza prehrani je običajno značilen močan občutek lakote. Glede na čiščenje telesa najprej pojavi detox simptome (glavobol, slabost, itd). Ta neprijeten trenutek lažje preživeti nekaj časa na dopustu in ne na delovnem mestu. Ker organizem rastlinska hrana ne more zagotoviti celoten spekter hranil, se lahko razvije izčrpavanje. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da se vitamin B12 in minerale. Vredno je glede na dejstvo, da je več porabe sadja norme olajšajo raztezanje želodca, ki ni zaželena na vseh.

Mnenja o prehrani

10/10/80 Diet je nasprotujoče si ocene. To apelira na tiste, ki jim je težko predstavljati življenja brez sadja izobilju. Meso-eaters tudi prilagoditi to prehrana je nerealno težko. Sadje, kljub prisotnosti ogljikovih hidratov, nasičenih dolgo - tudi velike porcije niso rešeni lakote (ki je prav tako kot zasvojenost apetit zmanjša). Mi lahko sklepamo - Graham predlagani sistem napajanja se lahko uporablja v kratkem seveda očisti telo. Preden greste v meniju, sadje, naj se posvetujejo z zdravnikom.