Oatmeal prehrana za hujšanje

Oatmeal prehrana za hujšanje je dejansko opravlja poslanstvo obsežno. Poleg tega, da se znebi odvečne teže ta preprosta prehrana načrt prav tako znatno prispeva k našemu zdravju.

Na kratko o prednostih ovsena kaša prehrane

Oves vsebuje posebno sestavino? Glukan, ki osvobaja telo toksinov, izboljšuje gibanje črevesja in normalizira njene mikrofloro. V povprečnem tednu, namenjen oves prehrane, je mogoče izgubiti 3 kg. Za večino del je ta stopnja izgube teže posledica umika iz telesa škodljivih elementov, ampak maščobno tkivo tudi postopoma izginja. Najbolj pomembna stvar je, da je prehrana telo prilagodi za pravilno delovanje, ki samo po sebi zmanjšuje tveganje za razvoj debelosti.

Upoštevajte, da "ovsenih" prehrane je priporočljivo za velike in zmerno prekomerne telesne teže. Dieta je uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi sezonskih alergij in pogosti prehladi. Je smiselno uporabljati pri bolezni trebušne votline. Oatmeal odpravlja gastritis, razjede in vnetne procese. Priporočljivo je, da se redno vključujejo v prehrani in srčno-žilnih bolezni.

ovsena kaša monodiet

Kot pove že ime, je ta različica prehrane, ki temelji na uporabi samo enega žita. Za njegovo pripravo je dovoljeno uporabljati ovseni kosmiči hitro hrano, vendar pa je največja vrednost, vendar so cele oves zrn.

Kaša, za prehrano vrele vode brez dodanega sladkorja, soli in začimbe. Končni krožnik po želji (in z dobro vzdržljivosti) dodamo mleko z nizko vsebnostjo maščob. Pijte času lahko prehrana je negazirana voda in nesladkani čaji.

Dnevna stopnja kašo ni omejen v velikosti, vendar je veliko jesti je še vedno nemogoče. Ne zelo okusna, vendar pa je zelo zdrava jed popolnoma neguje in popolnoma odvračajo apetit. Tekočina lahko pije, ne prej kot v 30-40 minutah po žit dela. Optimalno trajanje take prehrane - 3-5 dni.

"Šah" ovsena kaša prehrana za hujšanje

Osnova te diete je sestavljen iz dveh variant žit: ovsena kaša in cela zrna ni izbruhnil. Dnevna norma kaša - 600 g (job odsek - 100 g). Dan treba pripraviti kašo mleko razredčimo z vodo.

Prvi del kašo je treba kuhane polnozrnatih, mora naslednji obrok nameniti ovsenih kosmičev, itd (Tj žit bodo morali izmenično). Ta možnost vam omogoča, da hrano rahlo slani že kuhane jedi.

Ovsena kaša zelena zelenjava pogosto dopolnjujejo: v tem primeru, so prehrana kumare, zelje, zelena listna solata, peteršilj, itd (dnevna stopnja zelenjave - 300 g) ..

Od zelenjave so dovoljeni za pripravo solato oblečen z limoninim sokom in nerafinirana rastlinska olja. Kaša in solate lahko izbirate ali združiti v enem obroku. Tudi v meniju prehrana vključuje sadje sladko in kislo stopnje (350 g) in suhega sadja (50 g).

Tekoči filtrirali ali dietne obsega staljeno vodo in nesladkanega čaja. Prav tako je možno uporabiti zelenjavne in sadne sokove brez sladkorja (dnevni tečaj - 500 ml). Po dnevu lahko ena Odavati sami z 100 ml suhega rdečega vina.

Optimalno trajanje "šah" ovsena kaša prehrana - 7-14 dni.

Vzorec meni ovsena kaša prehrana

• zajtrk: Žit iz celih ovsa z dodatkom ajde in nesladkanega čaja zeleni
• Kosilo: kaša oves, solate in kozarec jabolčnega soka
• Večerja: žit iz celih ovsa z dodatkom rjavega riža in zelenega jabolka, zelena solata zelenjave in meltwater
• Malica: kaša z ovsena kaša, grenivke in paradižnikov sok
• Večerja: kaša iz celih zrn ovsa, kumare, pest suhega sadja in suho rdeče vino
• prigrizek pred spanjem: kaša iz ovsenih kosmičev, kiwi in nesladkan zeleni čaj z rezino limone

kontraindikacije

Oatmeal prehrana je kontraindiciran pri vprašanjih, kot so:
• ciroza
• Hepatitis
• Stanje po virusnih ali infekcijskih boleznih
• Huda zastrupitev s hrano

Oatmeal prehrana ima najmanj kontraindikacij. To vam omogoča, da postopno znebiti odvečne teže popolnoma brez občutka lakote. Hvala za številne koristne lastnosti te načrt prehrane je priljubljen.