Sadje za hujšanje

rastlinska hrana bogata vlaken in vsebuje skoraj brez maščob in je zato zelo primeren za prehrano, katerega cilj je zmanjšanje telesne teže. Kaj sadje k ​​izgubi teže in bi naše telo največ koristi?

Grenivk in drugi citrusi

Diete meni pogosto vključujejo grenivke. Njihova kalorična 35 kcal / 100 g in glikemični indeks - 30 enot. V zvezi z izgubo telesne teže prinašajo največjo korist od rdeče grenivke - vsebujejo več organskih kislin in drugih sestavin, maščobe gorenja. Grenivka čistijo telo toksinov in odvečne tekočine iz, izboljšuje delovanje jeter, normalizira prebavo, spodbujajo maščob gorenja. Sadje se priporoča, da se vključi v prehrani prehrane (predvsem v meni večerja). Podobne učinke imajo limone, pomaranče in druge agrume. Na žalost, lahko vsi citrusi povzroči alergijske reakcije, kot tudi zakon agresivno na želodčne sluznice (poveča kislost) in zobe.

hruške

100 g hrušk vsebuje 42 kcal. Kot del zarodka prisoten netopna vlakna, ki izboljšuje delovanje črevesja in fruktozo, ki nam zagotavlja energijo. Kljub sladkost hruške je povsem sprejemljivo, da se pri diabetesu, trebušne slinavke. Redno uživanje hruške, lahko očisti telo strupov in nečistoč, ki povečuje učinkovitost diet. Zdravo sadje vsebuje bistveno olja, blagodejno vpliva na živčni sistem (hruška to lastnost pomaga vzdrževati prehrane). Diete so lahko prisotni ne samo sveže, vendar suho sadje - suhe hruške rezine zatreti želja zagotoviti nasičenost. Hruška koristno in okusno, vendar vsi niso primerni. Ne jih vnesti v vaši prehrani nagnjeni k zaprtju in šibkega želodca. Hruška je priporočljivo jesti po obroku in ne na prazen želodec.

jabolka

jabolka Ti so prisotni v skoraj vseh dietah, ki samo po sebi govori o koristnih lastnosti prehranskih sadja. To sadje sestoji iz vode za 87%. Njegova kemična sestava vsebuje pektin, zagotavljajo čiščenje telesa (vključno s presežno holesterola). Jabolka, značilne za nizkim glikemičnim indeksom - ogljikovi hidrati se prebavi počasi, tako da bi se izognili kapljic na ravni sladkorja v krvi in ​​se ne pretvorijo v maščobo. Jabolka - bogat vir presnove organske kisline pospešeno toka. Prehranska sadje zelene se najbolj pogosto uporablja - vsebujejo manj ogljikovih hidratov in več železa. Povprečne kalorij jabolka - 32-47 kcal / 100 g

kiwi

Prepirala zdravo sadje prehrani, ne pozabite kiwi. 100 g kisle-sladko celuloze nam daje le 47 kcal. Sadje napolnjena z vitamini in organskimi kislinami, pospeši metabolizem, podpirajo lipolizo, ima antioksidativne lastnosti (zaradi visokih koncentracij vitamina C) krepi imunski sistem, zmanjša tveganje za nastanek strdkov pomagati umika odvečnega holesterola, izboljša prebavo.

ananas

Ananas rezine zaužili pred obrokom, je preprečevanje debelosti (snovi, prisotne v celuloze, zavirajo absorpcijo maščob). Encim bromelain spodbuja hitro prebavo beljakovin in cepljenje maščobnih kislin. 100 g kaše nam daje 42 kcal, kar je zelo malo. Ananas ni mogoče uporabiti v velikih količinah, v primeru težav s prebavili.

slive

Slive imajo nizek glikemični indeks (približno 20 enot) in nizkokalorično - 42 kcal / 100 g slive očistimo črevo iz blata stoječe dajejo občutek sitosti.

Komentarji

Glede na kritike, ki se uporabljajo za sadje hujšanje je mogoče in potrebno. Sadje nevtralizirajo po sladkorju - so odlična alternativa za slaščičarske izdelke.