Pumpkin prehrana

Nizkokalorična zelenjava so temelj številnih prehranskih načrtov obrokov. Pumpkin prehrana za hitro hujšanje vam bo omogočilo, da se prilagodijo na sliko.

prehrana koristi

Squash imajo minimalno kalorij (približno 17 kcal na 100 gramov), tako da med prehodom prehrani lahko jeste zadostno količino (1,5 kg ali več). To zelenjave ne povzroča alergij. Vsebuje številne uporabne elementov - predvsem, da je B vitaminov, kot tudi askorbinska in nikotinske kisline. Bučke so sestavljeni iz mineralnih soli kalij, fosfor, železo, kalcij. Pumpkin prehrana vodi do normalnega ravnotežja vode in soli, odstrani odvečno holesterola. Ta tehnika je primerna za ljudi, ki imajo "nežno" želodec - količino prehranskih vlaknin v pubu ni tako velika, kot v drugih vrstah zelenjave. Meni Pumpkin ugodno vpliva na srčno-žilni sistem, kot tudi druge notranje organe. Squash spodbuja izločanje odvečne tekočine, kar se odraža tudi v naslovu.

priporočila prehrana

Za dieto bolj primerni bučke zeleno lupino. Mimogrede, čiščenje sadovi to ne bi smelo biti - na koži visoke koncentracije hranilnih snovi. Kljub koristnosti dela, da bi jedli samo eno bučke ne bi smelo biti - bi morali biti vključeni v prehrani vitke beljakovinskih živil, sadja in zelenjave. Izjeme veljajo za sladkarije, alkoholne pijače, živalske maščobe, izdelki iz moke. Vsak dan morate piti 8-10 Art. tekočina.

kontraindikacije

Dietni gostilne kontraindiciran pri hudih boleznih ledvic in prebavnega trakta.

Pumpkin prehrana za 3 dni

Takšna prehrana lahko pomaga izgubiti 1-2 kg. Zagotavlja 5 obrokov (distribucijo izdelkov po lastni presoji). Edina slaba stran te diete je, da je treba pripraviti različne jedi za squash (ne vsi imajo čas). To je povsem možno, da kuhamo eno jed, da izberejo, povečati odmerek do želene velikosti (na primer, jedo le samo paro ali pečene squash).

Dan številka 1
Ves dan: dela paro zelenjave (250 g), pečene bučke (500 g), zelenjave solata, jabolko, malo suho sadje, 50 g mesa, citrusov soka (250 ml), vodo in čaj

Dan številka 2
Čez dan: 150 gramov sadja solata, 3 deli 250 g paro ali pražene bučke, 200g rib, paradižnikov sok, kiwi, 100 g rozin, jabolk, čaj in voda

Dan številka 3
Čez dan: 150 g montažnimi sadna solata, grenivke, ki služijo juho bučke, piščanec in bučke na žaru (150 g / 250 g), citrus sok (250 ml), zelenjavni pire iz bučke in jajčevci (200 g) dušena buče in korenje (250 g), čaj, voda

Dieta za 10 dni

Ta dieta temelji na lokalih, traja 10 dni in vam omogoča, da izgubijo težo 4-5 kg. 2 ponuja možnost menija - jih je treba zamenjati s seboj. sol je treba omejiti stopnja preostale omejitve so enake kot v prvi različici prehrane.

Varianta № 1

V dopoldanskem času pripravili squash pečenje (za gostoto, dodamo ržene moke). Po 2 Chasa jesti solato surove bučke, kumare, korenje (malenkost njeno jogurt). Za kosilo, kuhamo juho iz bučk in zelene stebel. Dodaj v prehrani kos kuhanega piščanca. Pri uporabi kot prigrizek hrane, pripravljene iz surovega bučke, nariban ingver, 200 g maščob in skuto minimalne paprike (zelene sezone in jogurt). Za večerjo, pečemo "ladje" iz bučke polnjene z zelenjavo nadevom.

Varianta № 2

Jutranje prepražimo na rastlinskem olju cmoki - Pripravite testo za naribanega bučkami, surovo jajce, moko (soli, lahko dodamo malo fruktoze). Za kosilo pripravite solato surovin bučkami, zelišč in rastlinskega olja. Za kosilo, jesti ribe, pečene z bučkami in druge zelenjave. V jesti snack "koktajla" kuhane pečene bučke, sir in jogurt (Mešalnikih mešalnik). Meni večerja: bučke, dušena z gob in paradižnik.

Komentarji

Pumpkin prehrane, sodeč po kritike, zagotavlja stabilno izgubo teže. Na žalost, pa vse ni ne ustreza - večkrat na dan kuhati squash jed ni vedno primerna (to traja nekaj časa). Na splošno velja, prehrana je povsem sprejemljivo.