Postenje dan kašo

Oves - dragocen zelišče, ki je vir številnih koristnih elementov. Postenje dan ovseno kašo učinkovito čisti telo strupov in produktov metabolizma. Obstaja več možnosti za tak izpust.

Na kratko o prednostih na tešče dan na kašo

Zrnje ovsa vsebujejo vlakna, aminokisline (Triptofan, lizin, in tako naprej.) Bistvena olja, gumi, vitamini (A, B1, B2, B6, K), organske kisline (oksalna, malonska, itd). Zrna so prisotne mineralnih snovi (kalij, magnezij, fluor, fosfor, krom, mangan, nikelj, železo, jod, cink, žveplo). Oves prispeva ne le k čistijo telo, ampak tudi njeno vračilo. To žit lahko umakne odvečno holesterola, ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi, normalizira težo, izboljša presnovo. Oves spodbuja zdravo jeter in prebavil (kaša oves vsebuje mukozno snov obdaja lupine GIT). Ta rastlina je dobro za ljudi, ki imajo težave s sklepi in srčno-žilni sistem. To spodbuja izboljšanje kože, las in nohtov. Raztovarjanje na ovseno kašo, ne sodijo v kategorijo "lačne" tehnik - 100 g ovsa vsebuje 352 kcal. Vendar pa to kalorij vas ne sme prestrašiti - veliko ovsene kaše ne boste mogli jesti (in torej ne bo dobil nazaj), vendar lakota ne bo počutil (tako - ne bo prekinil).

kontraindikacije

Postom dan, ki temelji na ovseno kašo, je kontraindicirana v srca in ožilja ter bolezni ledvic, povečana kislost želodčnega soka in preobčutljivost za oves. Težnja k zaprtost razkladanja ovsa je treba dopolniti z zelenjavo, suho sadje in sadje.

Priprava na dan razrešnice

Ta korak ni obvezen, vendar če si cilj, da izgubijo ne samo težo, ampak tudi za čiščenje telesa, bodite pozorni na njega. V tem tednu, se držite diete z omejitvijo maščob, slane in sladke hrane, kot tudi vsako jutro, piti zjutraj namesto zajtrka za 1 st. ovseni brozga (prvi obrok - po 4 urah). Za pripravo ovsena zrna brozge pomivanja (1/2 v.), Napolni z vodo (1 L) in kuhamo 2,5 ure. Dobljeno brozgo kiseleobrazny pijačo v obliki toplote.

Možnosti razkladanje na kašo

Kot smo že omenili, obstaja več možnosti za praznjenje. Vaja je lahko 1-krat na teden, da jo označite za 1-2 dni. Izguba teže je nizka (do 2 dni traja približno 1 kg).

Varianta № 1 (mono razkladanje)

Čez dan piti 2 litra gazirana in okusno tekočino (v prednostnem vode, juhe bokih in zelenega čaja) in jedo žit 4-5 obrokov (stopnja prostih delovnih - ne več kot 250 g končnega žita).

Za pripravo kaša bodisi z uporabo žitaric ali kosmiči. V prvem primeru zrnje namakati 16 ur v hladni vodi, nato pa otekle Prenos zrna v lonec, dodamo vodo v razmerju 1: 3 in čaka v segreti peči za 4-4.5 ur. Če je želeno, da celotno oves zrn se lahko doda riža ali ajde (hitrostjo, ki ne presega 1 del na 3 dele "osnovnih" žita). Pripravimo žitnih kosmičev z bistveno enostavnejša - preprosto jih napolnimo z vrelo vodo ali vroče juhe bokov (1: 2), da se ovije in pustimo stati 10-15 minut. V tem in v drugem primeru soli, maščobe, sladkor, začimbe ni mogoče dodati.

Varianta № 2 (ovsena kaša in sadje)

Skuhamo kašo enako, kot je opisano v izvedbenem primeru 1, le da dodamo rezine svežega sadja z nizkim glikemičnim indeksom (do 300 g na dan) ali suhega sadja kosov paro (do 100 g na dan). Lahko uporabite sadje (suho sadje), ločeno od žit. Običajna tekočina ostane nespremenjena, stopnja kaša narežemo na 3 obroke.