Tešče dni

Vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, si morate vedeti o polzerazgruzochnyh dni. Mnoge moti, da tak profilakticheskiemery namenjen za odpravo akumulirana v tednu dni kilogrammov.Razgruzochnye res prispevajo k izgubi teže, vendar tolkopri prehrana in redna prehrana.

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da bi porabili več kot 1-2 razkladanje razv teden, vendar pa je v preostalih dneh zagotoviti telesa neobhodimuyuportsiyu kalorij. V nobenem primeru ni mogoče vklopiti razgruzochnyedni na dolgo gladovno stavko.

Glavni namen tešče dni:

• omogočajo telesu, da počiva od dnevni povzetek bolshogokolichestva kalorij hrane;
• omogočajo telesu, da se znebite toksinov in drugih odpadkov, z drugimi besedami, očiščeno neželenih snovi;
• držite "ponastavitev" želodec in nemoten začetek perehodk uravnotežene prehrane, navajanju telo sesati manj dozamipischi in opustiti škodljive izdelke.

Vrste tešče dni

da se doseže različne namene:

• beljakovine - najbolj učinkovita pri borbes debelosti, in je lahko namenjen tudi omogočanje lecheniyuraznyh bolezni;
• ogljikovih hidratov - priporočljivo za hujšanje, atakzhe z različnimi kroničnih bolezni in akutnega poslabšanja;
• maščoba - se izvede, če se ne počutite dobro, in takzhepri težave s prebavili;
• čiščenje - preventivni ukrepi za ochistkiorganizma.

Ob pomembnih priporočil mejne dnevne priemepischi splošno pozitiven učinek na celotno telo, in v metabolizmu chastnostistimuliruet in pomaga gorijo dodatno zhirovyhzapasov in odstranitev ostankov.

Priporočila za tešče dni

1. 1Pri ravnanju z dnem morate izbegatkak telesne in duševne intenzivne delovne obremenitve. Boljše vsegoprovesti ta dan v domu mirno vzdušje.
2. 2Po odvajanju dan morate ostorozhnostyuotnositsya prejemati hrano. To bi se moralo začeti z lahkim obrokom, s pererabotkoykotoroy telo obvladati brez težav, drugače rasstroystvazheludka ne pobegniti.
3. 3Ko prehranskih omejitev je zastoj žolča, da se znebite je po datumu razrešnice, rekomenduetsyautrom pred zajtrkom, vzemite žlico rastitelnogomasla, in namesto da bi ves dan čajzaparivat zelišča, ki prispevajo k sklenitvi žolča.
4. 4Seveda, stopnja živilske dan posta zavisitot mase in energije, vendar za povprečnega usmerjenosti rekomenduetsyaupotreblyat ne več kot 1,5-7 kg zelenjave in 400-700 gramov beljakovin izdelkov.
5. 5Za zaščito pred skušnjavo hrane, morate ograditsyaot slastne vonjave, polnjene izdelkov hladilnik, obschestvasladkoezhek ali samo ljubitelje dobre hrane in itd Če golodnesterpimy, lahko pijete kozarec nemastnega jogurta ali kefirja.
6. 6Čez dan, pa je treba uporabiti ne navaden menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7Priporočljivo za pripravo organizmdlya o ravnanju z dnem, zmanjšati delež hrane ali upotreblyayalegkuyu nizkokalorično hrano.
8. 8.Raztovarjanje je mogoče kombinirati z drugimi sposobamiochischeniya organizma: preživeti dan v kopeli ali savni, posetitbasseyn, gre za masažo. Vendar je priporočljivo, da poskrbi tako relaksatsiyutolko se, če tešče dni regulyarnona potekala dalj časa.
9. 9.To ni priporočljivo v teh dneh mochegonnymiili odvajal uporabo, saj prinašajo škodo za telo, ki preprečuje učinkovitost ukrepov za raztovarjanje.