Tešče dni za nosečnice

Mnoge ženske med nosečnostjo popolnoma ignorirajo razkladanje, saj meni, da so prehranska omejitve v tem obdobju popolnoma nesprejemljivo. Ali je mogoče urediti tešče dni med nosečnostjo, zakaj jih potrebujejo, kakšne izdelke lahko uporabljam?

koristne informacije

Tešče dni med nosečnostjo, so sprejemljive, vendar jih je treba izvesti le uskladiti s svojim zdravnikom. Značilno je, da je izpust prednostno izvedemo v prisotnosti takih dokazov kot prekomerne telesne teže in otekline, kot tudi znake preeklampsije in prebavne težave. Prvi dan zaključka je dovoljeno izvajati šele po 28. tednu nosečnosti. Menijo, da so do takrat že oblikujejo otroške organov, in zato kratkoročno pomanjkanje ponudbe je povsem sprejemljivo.

Nosečnice se priporoča, da raztovarjanje 1-krat na teden. Optimalno energetsko vrednost prehrane - 1000-1500 kcal. Hrana mora biti frakcija - priporočena hitrost proizvodov je treba razdeliti na enake dele. Intervali med obroki mora biti enak. To je zelo zaželeno, da se izprazni v eni in isti dan v tednu - v tem primeru se telo uporablja za ta dogovor, oskrbe z električno energijo, s čimer se prepreči stres. Pomembno je, da žvečiti trdo hrano, tako da je popolnoma absorbira v telo. proste tekočine norma za 1 dan - 1,5-2 l. Zdravniki priporočajo, da se ne izčrpa - če je lakota težko vzdrževati, se jim svetuje, da pijejo dodaten kozarec kefirja ali jogurta (mlečni piti dobro izpolnjuje lakote). Priporočljivo je, da se raztovarjanje dan za zmanjšanje gibalne aktivnosti (vendar ležijo na kavču ni vredno).

kompot

Posta dni za nosečnice edema, ki ga predpiše zdravnik. Dober rezultat zagotavlja kompotom raztovarjanje. Za pripravo pijače želite uporabljati 1 kg svežega sadje ali 100 g suhega sadja in 1.5 L vode. Napitek lahko sladkano s sladkorjem (minimalni znesek le-teh). Tekočina morate piti ves dan v enakih deležih. kuhane suhega sadja (Sadje) lahko jedel.

Meso, zelenjava

Cook pusto meso kos (teža končnega izdelka - 400 g). soli Uporaba ni potrebno. lahko dopolni prehrane samo sveže ali paro zelenjavo. Njihova dnevna stopnja - 800 zelenjava in meso, je bolje, da se menjata, vendar je mogoče združiti v enem obroku.

Ribe, zelenjava, juhe boki

Pripravimo vrenja ali paro ribji file (končnega izdelka treba pretehtati 400 g). Dopolnilo prehrana dušena ali kuhana zelenjava (600-800 g) juhe šipka (500-600 ml) in vodo. Sol in sladkor v času razkladanja izključena.

Ajda, kefir

Kuhamo 1 žlico brez soli. ajda (ne kuhamo zrna). olje nered, ne dodali. Izpolnite dieto jogurt 2,5% (v zadostni meri 1L). Pijte vodo. Jogurt in žita lahko izbirate ali združiti v enem obroku.

Jogurt, skuta

Mlečni vsebnost pijača maščobe 2,5% (1,5 liter), lahko dodate (vsebnost maščobe v izdelku - 4% utežnih - 500 g) sir.

Jogurt, krompir

Skuhamo ali spečemo 1 kg krompirja, dietna jogurt dodatek (1 L) in vode.

sadje

Ves dan se lahko jeste 2 kg različnega sadja. Ti so lahko tako sveže in peče. To je dovoljeno kuhati sadno solato, ki jih začimbe z žlico jogurta.

zelenjava

Celodnevni razdelili 1,5 kg zelenjave - lahko pripravite sveže solate z zelišči in zelenjavo lahko pečejo, jih kuhamo, dušimo z dodatkom vode za kuhanje zelenjavna juha.

jabolka

Jesti ves dan 2 kg jabolk, ne da bi jih piling iz kože. Plod se lahko peče, zalivanje cimet jedo sveže ali pripravljene solate z limoninim sokom ali z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

lubenice

Čez dan jesti lubenice in posušimo kruh (3 kosi). Norma sladko celuloze izračunati tako, da svojo težo 10 ANC.

Riž, jabolka, korenček

Cook kaša 1 žlica. namakati 8 ur riž (soli in maščob se ne uporablja). Popolna prehrana jabolka in korenje (2 kom. Od obeh). Lahko piti vode in nesladkanega zelenega čaja.

skuta

Čez dan jesti 600-800 gramov skute, dodamo 60-80 gramov kisle smetane. Možno je tudi, da uporabite pest suhega sadja.

Komentarji

Posta dni za nosečnice so predpisani v stanju žensk. Sodeč po kritike, razkladanje izboljšuje prebavo, pomaga zmanjšati simptome toksičnosti, zmanjšuje tveganje za prekomerno telesno težo.