Prednosti tešče dni

Ni vsakdo lahko zdrži dolgo strogo dieto, ker hrana je - eden izmed tistih užitkov, ki jih je težko zavrniti.

Da bi se še vedno ohrani vaša teža je normalno, in morda izgubijo težo, prehrano priporočajo tešče dni.
Možnosti za ravnanje dni.

Značilno je, da na tešče dni je priporočljivo enkrat tedensko. Toda po praznik prazniki koristne "porazgruzhatsya" in 2 dni na teden.

Uporabne če dni tešče za hujšanje?

Da je precej vztrajen in poskrbi tešče dni v nekaj mesecih enkrat tedensko, in ne prenašati na druge dni, je to mogoče in primerno, da izgubijo težo, ne da bi sami mučili togo prehrane. Shujšati, vključno račun nemoten prehod na bolj zdravo prehrano, zavračanje hrane, ki jo sestavljajo "prazne kalorije".

Prednosti tešče dni je, da prispevajo k ohranitvi doseženega teže, in je pogosto najtežje.

In ne tešče dni ni nujno, da so lačni.

Da bi razrešnice niso poudariti, da v telesu in ne prinaša škode, je najbolje, da jih ne držite Naključje, in na določen dan v tednu.

Koristno je, da drugi dan raztovarjanja o sestavi izdelkov. Ta teden, na primer, jabolko, Naslednja - meso ali sir.

Med postom dan lahko traja 0,5-1,5 kg, seveda, velik del - vode, vendar 0,3-0,5 kg na dan za omejen vnos shujšati res.

Poleg tega uporaba tešče dni, in je še vedno, v tem času se naslanja prebavila, čisti črevesje, poleg tega pa je preprečevanje bolezni jeter, tvorba kamnov v žolčniku, normalizacija presnove. Telo čiščenje bo zmanjšalo manifestacije alergijskih bolezni, izboljša stanje kože.

Poseben primer - Po razkladanju počitniški prenajedanje. Znesek, ki smo jedli in pili v nevarnih celo dopust, tako zelo, da odloži v maščobe, kot tiste, ki zahtevajo raztezanje želodec in v naslednjih dneh, več in več hrane.

In tu rešitev lahko postane razkladanju 1-2 dni, v katerem bomo omejujejo količino zaužite hrane in kalorij, ki bo omogočil, da telo Odklonijo nazaj.

Splošna priporočila za tešče dni

• Ponavadi kalorij na tešče dan - 700-1000 kcal na dan.
• Praviloma naj bi skupno število izdelkov na dan, razdeljen na 5-6 obrokov.
• Za povečanje učinka razrešnice na predvečer dneva je bolje za večerjo enostavno.
• Čez dan, se prepričajte, da pijete 2-2,5 litrov pitne vode ali mineralne vode, lahko pijete kot šibek čaj, vitamin zeliščne čaje.
• Priporočljivo je, da se poveča noč spanca Med tešče dni.
• Priporočilo za kakršno koli ravnanje dneva: če je mogoče prenašati lakoto, popijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Možnosti za ravnanje z veliko dni, tako da lahko vsakdo izbere svojo všeč.
Na sestavo tešče dni proizvodov lahko razdelimo na:

• ogljikovih hidratov - zelenjavni, sadje, jagodami,
• maščobe - kisle smetane, smetane,
• beljakovine - ribe, meso, sir, kefir,
• skupaj.

Za začetnike, dobre mesa, sira ali kisle dan smetana na tešče, so bolje prenašajo, vendar zelo učinkovita.

Fat dni tešče

500 g 20% ​​kisle smetane ali smetane razdeljene na 5 enakih deležih in jesti v rednih presledkih,
2-krat na dan, pijača 1 kozarec infuzija šipkov.

Takšna hrana aktivira encime, ki razgrajujejo maščobe.

koristno in beljakovine tešče dni tudi povečajo aktivnost encimov, ki uničujejo maščobo in, poleg tega, izboljša presnovo.

• Skuta - raztovarjanje na skuto (150 g 4-krat na dan s 15 g kreme).
• Kefir - samo jogurt pijač (250 ml 6-krat dnevno).
• Meso - 360 g kuhanega pustega mesa, in 50-80 g zelenjave razdelimo na 4 dele in traja ves dan.

Poleg tega proteina dni 2-3 krat na dan lahko pijete 1 skodelico kave z mlekom (50 gramov), sladkor, ki je prav tako priporočljivo piti infuzijo šipkov.
Opozorilo: Mesni dni kontraindicirana pri bolnikih s hipertenzijo in ledvičnih bolezni.

Če verjameš vase, poskusite dva dni v ravnanju zapored. V tem primeru, strokovnjaki za prehrano priporočajo 1 dan, da bi meso in 2. - zelenjave. Kot rezultat, v 2 dneva lahko izgubijo težo 2-2,5 kg.