Dieta za boke in zadnjico

Dieta za zadnjice in stegen je bil razvit leta 1988. Ta metoda korekcije so bili navdušeni nad prebivalci v Veliki Britaniji, in sčasoma je osvojil veliko popularnost v drugih državah. Knjiga Rosemary Conley je posvečena tej dieti, razkriva vse skrivnosti korekcijo najbolj problematičnih delih ženskega telesa.

Dieta za boke in zadnjico Conley

Ta metoda popravka temelji na znatno zmanjšanje vnosa maščob. Po eni strani avtor ni prehrana ponuja natančno štetje kalorij, ampak na drugi strani - ne odpravi v skladu z določenimi omejitvami glede potrebe.

Vsi obroki morajo biti od predlaganih izdelkov v knjigi, poleg tega pa nekateri izmed njih je treba pretehtati. Le del izdelkov (jakna krompir, testenine, riž) je dovoljeno jesti zasičenosti (kar ni značilno za večino prehrane). Ogljikovi hidrati obrok ponve lakoto in zagotavlja dovolj moči.

prehrana avtor predlaga, da se opusti nekatere izdelke, kot so:
- maslo (tudi "easy" olje spada pod prepoved) -
- vsi mlečni proizvodi (razen za posneto mleko in jogurt - ne več kot 250 ml na dan) -
- zelenjavni oils-
- notranjost maščobo
- koli matice in semena (niso izključene, če oseba, ki spoštuje vegetarijanski meni) -
- koli ocvrte blyuda-
- pite, sladice, čokolada, piškoti.

Osnova prehrane so:
- myasa- sorte brezmesne
- bela riba (pusto) -
- zelenjava (katerikoli) -
- kruh
- krupy-
- testenine.

Delež maščob je ne več kot 15-20% dnevnih kalorij. Majhne količine alkohola so dovoljene. Lahko pijete nizkokalorična pijače, čaji, sokovi, kava.

Povprečni dnevni vnos kalorij 1200 kcal. V skladu z izjavo avtorja prehrane, v povprečnem tednu, lahko izgubijo odvečno težo 0,5-1,35 kg.

Ocenjena prehrana meni za zadnjico in stegna

• zajtrk: Muesli palice (. 2 kosa), posneto mleko (150 ml), 1 TSP rjavi sladkor
• Kosilo: korenje, zelena
• Kosilo: solata iz sadja in kuhanega piščančjega fileja, začinjena z jogurtom in majhno količino vinskega kisa
• Popoldanska malica in večerja: riž puding z maščobo brez mleka in sladkorja nadomestek, rezino svinjske ribice, na žaru, pečen krompir, kuhana gobe, sveža zelenjava, rezina melone in kozarec rdečega vina
• Pijte ves dan: čaj (lahko dodate posneto mleko), Diet Coke, mineralna voda

Prednosti in slabosti prehrane

Med Conley prehrani uporablja enostavne in cenovno dostopne izdelke, popolnoma zadovoljne, in odpravlja občutek lakote. Knjiga vsebuje veliko receptov - večina od njih se ne odlikuje visoka kompleksnost.

Morda je edina neprijetna stvar, ki je skoraj popolna zavrnitev maščobe, vendar v knjigi podrobno pojasnjuje, kako lahko kuhamo brez njih.

Obroki so vse vrste začimba, ki izboljšuje okus hrane z nizko vsebnostjo maščob (vendar, žal, ni vsa hrana ugaja prijeten okus).

Ker je dieta hujšanje stegna in zadnjico oblazinjenja delež maščobe, je treba pripraviti jedi - je precej težko najti primerne obroke, jedo na zabavi ali v restavracijah.

Plus prehrana se lahko šteje kot obilje rastlinskih živil, ampak tudi s tem, avtor predlaga dieto damo k prehrani vitaminsko-mineralnih dodatkov.

Komentarji

Glede na povratne informacije, v prehrani lakote komaj čutil. Za dieto resnično pomagal, da odstranite odvečno količino do zadnjice in stegen, morate upoštevati predlagane ureditve usposabljanja v knjigi - vaje delajo na problematičnih področjih, ki pomaga pri izboljšanju telesne obrise. Brez upoštevanja tega pravila, ta dieta ne bo razlikovala od drugih metod za hujšanje.