Callanetics za hujšanje - lep način za vleko sliko

Callanetics - je center za usposabljanje za ženske, ki temeljijo na jogi. Vaje vključujejo statično napetost mišic, zaradi česar je mogoče prilagoditi nazaj, tiska, stegna, zadnjico in roke. Raztezanje ne zahteva posebno usposabljanje, da se Callanetics za hujšanje priporočljivo za vse začetnike.

Zakaj callanetics uporabne za hujšanje?

Tehnika pomaga doseči naslednje rezultate:

• izboljšano držo;
• okrepitev imunskega sistema;
• povečanje telesne tonika in izguba telesne mase;
• krepitev sklepov;
• povečuje prožnost telesa;
• relief stres.

Zanimivo dejstvo! Ena ura seje Callanetics je 7 ur dela v telovadnici in opraviti 24 ur aerobike kompleksa.

Callanetics razredi prednosti govorijo same zase:

1. Minimalna telesna obremenitev za organizem.
2. Odsotnost utrujenosti in padce "železa".
3. Tiho vzdušje in sprostitev v najboljših tradicij joge.
4. Različne telesne obremenitve (callanetics lahko dopolnilo fitnes ali oblikovanje).
5. Na voljo tečaj usposabljanja - video in fotografije dajejo popolno sliko callanetics.
6. Popravek na problematičnih delih telesa.
7. Domov prosti trening v primernem času.

Toda kljub relativni enostavnosti izvedbo različnih vaj, ki le zdravi ljudje, ki nimajo resne zdravstvene težave.

Callanetics hujšanje stegna in zadnjico

Tako so zdravstvene težave, ki jih ne, vendar pa je velika želja, da pridejo v formo in spet vitko postavo.

Prva stvar - da imajo telesno vadbo:

• dvignite roke nad glavo, stati na prstih in se začne vleči navzgor.
• Globoko koleno upogne 10-12 ali pol-čepenje, vodenje hrbet v stanovanjski položaj.
• Daj roke nazaj, imajo v ključavnici, se raztezajo njegovo celotno telo in brado naprej, da zapusti nazaj v popolnoma ravno stanju.

Toplo nam ogreje mišice in sklepe za pripravo napor. Ne začeti vadbo brez ogrevanja. Ogreti mišice se raztegne skoraj do maksimuma, medtem ko se ne segreje lahko privede do težav in poškodb.

Kompleks 3-učinkovitih vaj za stegna in zadnjico

1. Nastavite stol in sedi na kolenih. Ramena naravnost, naravnost nazaj, medenica se umakne nekoliko nazaj. Ni ločevanja metrov od tal na površje pravi dvig kolen navzgor in ga nato bočno. Dvignite noge 5 cm in zaklepanje v tem položaju za 5 sekund. Spustite koleno in ga premakniti malo nazaj. Ponovite 40-50 krat za eno nogo, nato pa enako za drugo.
2. Iz istega položaja, vendar s hrbtom na stolu, primite z obema rokama na hrbtu in zategnite prsi objemata v naročju noge. Poravnali svoje noge in jih dvigniti s tal čim višje. Viseči noge narazen, nato pa ju stisnite skupaj znova. Spodnji ud v prvotni položaj in privijte spet povzel kolena na prsih. Opravite vsaj 40 ponovitev.
3. Poklekniti pred stol in se levo stopalo premika na stran (toe je na tleh). Pripravite in dvignite nogo s tal 5-10 cm. Popraviti položaj za nekaj sekund in spustite nogo navzdol. Ko vadite, poskusite hranjenje skledo čim bolj vnaprej.

Callanetics za hujšanje: video Vadnice

Vizualni reprodukcija gibanja pripomore k boljšemu zapomniti in zapletena, da bi jo reproducira brez napak doma.

Pravila za izvedbo na podlagi video vajah:

• Nadobudni zaželeno, da se držijo 15 ponovitev, postopno povečanje števila na 40 ali več.
• Ne hitite prekiniti raztezanje mišic - standard, ko je ključavnica za 15 sekund.
• Uporabite ogledalo - vizualna podoba bo pokazal, kako dobro delate vaje.