Kako zategniti zadnjico uporabo hulahupa

To krasi človeka? Ventilatorji duhovita takoj zapomniti o brazgotine, denar, itd Toda v primeru ženska odgovorov bo toliko, da so našteti jih nimajo dovolj tega članka. Vendar pa obstaja nekaj, kar krasi in tisti, in drugi. In morda se bo zdelo, da nekdo čudno, toda odgovor je precej smešno - je zadnjico.

Karkoli je že bilo, vendar pa javnomnenjske raziskave kažejo, da so pogledi moških in odnos žensk do vrednoti to izjemno (dobesedno in v prenesenem pomenu) telesa in, torej, kako zaostriti zadnjico - datum izdaje.

Zadnjica - to je seksi bar, ki je potegnil svojo naravo krtačo. In v življenju ljudi (predvsem ženske) se borijo za lepoto in odpornost na pikantno dela telesa.

lepe zadnjice - to je lepo in prijetno, ne samo za nasprotni spol, ampak tudi sebi. Da bi dosegli cilj, ki je izumil na stotine vaj, na tisoče kreme, deset zdravstvenih storitev, ki obetajo, da bi "sladkarije" od tebe.

Vendar pa, kot v vsakem poslu, je najbolje, da se zadeve v svoje roke. Konec koncev, plastična kirurgija je predrag za večino žensk. In tukaj imamo podporo čudoviti krog - hulahup. Je odlično sredstvo za povešanje zadnjice, celulit in prekomerna telesna teža v opisanem območju.

Morda nekateri še vedno v iluzijah o vadbi. Zato je menila, da je to, da na tanko želodec potrebno, da zaniha tiska, za vitkimi nogami - več teči, itd V resnici, je treba dati prednost tistim vaj, ki razvijajo ves kompleks mišic.

Pri delu z hulahupom aktivne skoraj vse mišične skupine. Glavna stvar, da se spomnimo, da rezultati ne bodo prišli takoj. Ne pričakujemo, da bo enak učinek od vsake prehrane, kjer en teden boste izgubili pet kilogramov. Vaš cilj - za zaostritev zadnjico, in ne škoduje njihovemu zdravju.

Najučinkovitejše vaje za gluteus miškon je naslednja:

# 1 Vzemite obroč. Noge širok urediti. Twist hulahup pet minut v eno smer. Širši noge so - bolj napete glutealni mišice.

# 2 Noge ramen širina narazen. Začnete vrtenje obroča, kot vedno v isto smer. Počasi Crouch, poskušam, da ne bi izgubili hitrost. Ko ste dosegli najnižji položaj - to popraviti z nadaljnjim zasuk hulahup 2-3 minut. Potem se počasi.

# 3 Noge ramen širina narazen. Zavrtite obroč. Potem začnejo zavijemo levo in dvignite desno ukrivljen noge na kolena. "Marching" zato trije - šest minut.

# 4 Noge ramen širina narazen. Medtem ko hulahup vrti okoli pasu potegnite naprej z eno nogo, nato pa ga na mestu in potegnite drugo. Opravite vsako vajo za najmanj pet minut.

Bolje je, da se ponovijo večkrat, vendar to ne bi bilo težko z navado. Ne skrbi, bo ogromne rezerve žensko potrpežljivosti vam pomaga doseči svoj cilj!

Vaš osebni trener DimSanych
Posebej za ABC prehrane