Učinkovite vaje za hujšanje trebuh

Ugly trebuh - je resen problem. Konec koncev, pa so se začeli zbirati maščobe, in kmalu namesto spolnega mečka zdi, da se imenuje nežna beseda "trebuh" Ne želim več. In vprašanje je akutna, tako za moške in za ženske. Najprej pridobiti ta dvomljiva nakit po poroki, drugi po rojstvu.

Vaja za hujšanje želodec - resnična alternativa številnih diet. S tem boste ohranili in okrepili njihovo zdravje, in ne prinašajo telo izčrpanosti. Glavna stvar - to je kompleksnost. Poleg tega, da je obremenitev na trebušne mišice, kar morate storiti, vsaj eno ali dve vaje za krepitev mišic in druge skupine.

In še eno opozorilo, preden začne z opisom vaje. Ni vaje ne bo pomagalo, če ne začnejo jesti desno.

Torej, da izgubijo težo želodčnih vaje:

# 1. Lezite na mat ali čisto tla. Daj roke pod tilnik. Dve nogi hkrati potegnite do prsi. Če je to težko, nato pa potegnite do ravni, na katerega lahko. Roke pomagati sami, je prepovedano. Nato poravnajte počasi. Vajo ponovite desetkrat. Omenjeni znesek bo veljala tudi za vse nadaljnje vaje. Ali vaje počasi in gladko.

# 2. V enakem položaju, počitek noge na tleh. Začeli aktivno dihanje trebuh. Ženske imajo ponavadi "tipa prsih" dihanje. Zato moramo poskusiti. Vsakič, ko vdihavanja odtrgajte zadnji tla. Ne da dihati prah pred soba je vredno zračenje vadbo.

# 3. Roke so ob telesu. Noge dvigne od tal, pri čemer ročici tvorita vrtišče. Začeti jih prečkati izmenično. Ob istem času, poskušajo dvigniti glavo.

# 4. Položaj je enak. Dvignite obe noge, nato pa je padla, vendar se ne dajo na tla in se ustavil deset centimetrov, spet dvigniti. Naj bo navado, bo težko, tako da, če si ne more dvigniti vsako nogo izmenično.

# 5. Premik od ležečem položaju na seji, upogibanje kolena in verjetno ne sam pomagati z rokami.

# 6. Prevračanje na svoji strani. Spodnji lok noge na kolena. Top - naravnost do postaje in kraja do kraja. Nato ji sledimo z drugo nogo, ki nadomešča strani.

# 7. Sledite podobno vajo, le zgornjo nogo narediti krožno vrtenje kot pri vožnji s kolesom.

# 8. Izpolnite vaje v stoječem položaju. Bend in poskusite dobiti vsako stopalo izmenično z zaprtimi rokami.

Zapomni želodec - najbolj problematično področje. Zato ne pričakujte hitre rezultate, vendar so - ne odlašajte!

Avtor: DimSanych

Glej tudi: Vaja za hujšanje trebuh.