Raztezanje - raztezne vaje za vsako

Seveda je občutek, da je vaše telo prilagodljiv in napeta, precej prijetno. In če je ta občutek spremlja tudi popolno duševno harmonijo, je dvojno veselje. To je tako učinkovito in prijetne vaje se imenuje raztezanje. Ta vrsta sposobnosti, je postala zelo priljubljena danes.

V središču razteza se razteza gladke mišice v telesu, dosegla tudi postopno krepitev. Mišice postanejo bolj elastične v njihovi oskrbi krvi izboljša proces, ki ustvarja pogoje za rast mišičnega tkiva. In končni rezultat je, da se mišično tkivo postopoma nadomestiti maščobe.

Hvala za to vrsto fitnes telo postane prožno in enostavno držo - ravna. V telesu, izboljšuje pretok limfe, je zelo pomembno, tudi v boj proti celulitu.

Da bi dosegli vidne rezultate, morate izvajati redno vadbo. Poleg tega je priporočljivo izvajati raztezanje po aerobni vadbi.

Dinamični raztezanje vaje temeljijo na zaporednih razteza vse mišice v telesu, enega po enega, dokler ne začutite rahlo napetost v njih. Ne pozabite, da je glavna stvar, da ne pretiravajte, bolečina ne bi smela biti v mišicah. Če se raztezajo notranje stegenske mišice, ki jih lahko uporabite pasivno raztezanje, ko naredite vaje pomaga drugo osebo.

To lahko storite le raztezanje. V tem primeru, se prilega statično raztezanje, ko so vaje izvaja z zamudo vsakega položaja v razmiku 30-60 sekund. Toda v vsakem primeru, bi moral razred se redno, je edini način, da se koristi od njih.

je potrebno, da se ogreje mišice pred izvedbo raztezne vaje. bo dovolj, da se izvede energetski hojo na terenu, v kombinaciji z zložljive roke za 2-3 minut.

Številne prednosti te vrste fitnesa je dosegla, da je zelo priljubljen. Kljub navidezni preprostosti, ki se razteza povzroča, da telo trdo delati, in lahko doseganje vidnih rezultatov, kar je pomembno. Redni razredi pomoč izboljša delovanje črevesja, pospeši metabolizem, dvigniti splošno tonus telesa in izboljša razpoloženje. Zaradi raztezanje, lahko izboljšate dela telesa kot celote, kar prejemajo le pozitivne občutke z najmanj stresa in finančnih stroškov. To je zelo priročen način, da vaše telo in enostavnost plastike.

Telo postane elastično, enostavna in prilagodljiva. In ta čustva v sebi pozitivno vpliva na splošno stanje osebe izboljšati svoje razpoloženje, zato bo manj skušnjava pojesti "potolažiti".

Osnovna pravila raztezanje:
• Vse vaje je treba opraviti v stanju sprostitev mišic, ne bodi preveč vnet.
• Vaje zahtevajo osredotočenost na del telesa, ki je trenutno raztegne.
• Dihanje mora biti gladka, dihanje ni treba odložiti.
• Razredi - redno (vsaj trikrat na teden).