Kako izgubiti počitniški 6 kg

Kako hitro shujšati za počitnice in izboljšati obliko? To so bile sanje mnogih, vendar ne vsi dobili za uresničitev naših načrtov. Te razmere zahtevajo takojšnje ukrepanje, še posebej, če je treba, da izgubijo težo za praznik 5-6 kg. Ponujamo vam dieto za hitro možnost hujšanje, ki vam omogoča, da se znebite tega za teden dni 6 kg.

Dieta je preprosto, vendar dovolj težko. Temelji vključuje vodo in grozdje. Menjavanje obeh vrst izdelkov in dietna hrana. Drugi izdelki v tej dieti niso vključeni. To je najbolj primeren za to dieto nesladkane bele in rdeče grozdje. V tem primeru je kalorična vsebnost ne presega 1080 kalorij na dan, grozdja, in lačni dni bo enaka 0.

Seveda je takšna toga prehrana prenaša zelo težko, še posebej v prvih dneh. Da bi bilo malo lažje, morate poskusiti, da ne prenaporno delo, da preživijo več časa na prostem, uporabljajte tople kopeli. Prvi dnevi v prehrani je priporočljivo, da poteka v ne-delovnem okolju stran od mesta. Če lahko vzdrževati to dieto, boste lahko, da se ne le znebili odvečnih centimetrov v pasu, ampak tudi dokazati z drugimi svojo veliko volje.

Meni prehrana:

Prvi dan: na tešče, uporabljati le negazirane vode v neomejenih količinah.
Drugi dan: 1,5 kg grozdja, sodavice v kateri koli količini.
Tretji dan: na tešče, uporabljati le negazirane vode v neomejenih količinah.
Četrti dan: 1,5 grozdje, še vedno vodi v kateri koli količini.
Peti dan: 1,5 grozdje, še vedno vodi v kateri koli količini.
Šesti dan: na tešče, uporabljati le negazirane vode v neomejenih količinah.
Sedmi dan končni 1,5 grozdje, stoječe vode v kateri koli količini.

Prehrana dovolj učinkovita, ima veliko pozitivne povratne informacije.

Rad bi poudaril nekaj pomembnih odtenkov:

- Iz prehrane bi morali biti previdni, saj je vaš želodec bistveno zmanjšala obseg in telo se uporablja za porabijo majhno količino hrane. Na prvi dan po priporočenem prehrana: solato, dušeno zelenjavo, pomarančni in jabolčni sok. Od drugi dan diete lahko nekoliko razlikuje: povečati količino zelenjave, dodamo kruh. V naslednjih dneh, morate postopoma razširili meni in dodaja, žita, solate, rastlinsko olje.

- Strokovnjaki svetujejo, da ne uporabljajo to dieto za resne zdravstvene težave. Bolje je, da se posvetuje z zdravnikom. To ni priporočljivo, da jo uporabljajo, in če ni izkušenj izgube telesne teže, ki temelji na strogih dietah. To je stresno za telo.

- Pomembno je, da prvih 34 dni potem, ko je dietna prehrana ni soljeno. Prvi teden je bolje, da se izključi uporabe beljakovinskih izdelkov, slaščic in rafiniranih živil. Z upoštevanjem teh preprostih pravil boste mogli izgubiti še nekaj kilogramov. Ne pozabite, splošna priporočila za prehrano razdeliti obroke. Hrana mora biti majhne obroke 5-6 krat na dan.

- Zato je najbolje kombinirati prehrano z vadbo, to vam bo prihranilo elastičnost telesa. Če ste bili prijatelji s športom, bi morali razmisliti o učinkoviti, vendar nizko-tech telovadnico. To je lahko pilates, Body flex, Callanetics. Dobri rezultati so doseženi pedestrianism (30 minut na dan).

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, in prihajajoče praznike lahko srečate z veselo nasmeh, zdravo blush na licih in v dobri formi. Nedvomno bo telo hvala!