Kako narediti noge slim 1-2 tednov ali mesec?

Lepe ženske noge in fit vedno vzbudila občudovanje in veselje za moške in zavisti drugih deklet. Vendar je prišlo do situacije, ko zaradi napačnega načina življenja, noge sčasoma postala manj privlačna in pitanje. Zato, dekleta pogosto poskušajo skriti svoje telo z dolgo obleko in hlače.

Vendar ne takoj dal gor, ker bodo posebne vaje za noge pomaga obnoviti svoj lep videz in po kratkem času spet obnoviti svojo pritožbo. V tem primeru, šport je edini učinkovit način iz tega položaja. Če naletite na to težavo, ne zatyagivat- vaje za hujšanje noge - popolna rešitev za vsako dekle ali ženska. Pomembne so tudi vaje in za raztezanje noge.

Sklop vaj za noge in stegna

Če menite, da za dosego rezultata, kar potrebujete, da preživite mesecev ali celo let, se motiš. Obstaja poseben fitnes program, ki vam bo dala priložnost, da se doseže opazen učinek po nekaj tednih, če vam učinkovite vaje za noge. V ta namen, je zaželeno, da vlak vsak drugi dan, da vaše mišice časa za počitek noge.

Kaj vaje narediti za hujšanje noge?

Ti razredi vključuje naslednje vaje za lepo oblikovanih nog:

1. Začetna stojalo: stati ob bok konca odprtih vrat, proti obema rokama za njim dal majhen stol, tako da se lahko dotaknili med squats.
2. Počasi vodenje točk in deset, nato pa dol, dokler, dokler ne začutite stol. (Pomembno:. Če sedite na stolu ni treba izvajati za mišice nog so maksimalno učinkovita, mora le rahlo dotakniti) Pred ponovno odpravo računati deset sekund. Vaja se ponovi za dve do tri minute.
3. Zagon Stand: leži na tleh, upognite noge kolena kot spodaj, počiva roko na tla, ki je na nasprotni strani. Proste roke bi morala podpirati vratu ali glavi.
4. Izvajanje štetja do deset, nato pa dvignite zgornji nogo, poskuša oblikovati pod pravim kotom. Mi popraviti ta položaj, da se držimo točk in deset zasedajo prvotni položaj. Te vaje za noge in zadnjico, ki se izvajajo za dve do tri minute.
5. Začetno Sprednji pritrditi na enem tehtanje bedra z maso 0,5 kg in stoje naravnost.
6. Morate nagniti naprej in se osredotočiti na stol, ki stoji pred vami. Vodenje točk in deset, nato pa dvignite noge za tehtanje, je upogibanje na kolena. Naj nekaj sekund, nato pa vzamemo izhodiščni položaj. Takšne vaje za zadnjico in noge se izvede za dve do tri minute.
7. Začetna stojalo: stati obrnjen proti steni. Nato roll valja brisačo in ga pod peto.

To bi moralo temeljiti na steno. Nato smo računati deset sekund, vstani na prste, poskušam, da ne povsem raztrga pete off brisače. Potem spet, štej do deset in se izhodiščni položaj.

Če učinkovito izvajanje teh vaj za vsak dan noge in stegna, potem rezultat ne bo trajalo dolgo. Prav tako si lahko vedno ogledate video z vajami za noge, kjer je vsak ukrep podrobneje opisane kot v besedilni obliki.

Dieta za hujšanje

Če opazite, da je hujšanje noge vaje ne prinašajo opazne rezultate, morate paziti na svojo prehrano. Najprej je treba poudariti, da je prehrana, samo, da izgubijo težo noge ne obstaja. In če so vaje za noge za celulita ni prinesla želenega učinka, kar potrebujete, da se osredotoči na živila visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Na internetu je veliko teh diet, ki omogoča vsako dekle, da izberejo najbolj primerne za njeno prehrano.