Rock pritisnite hujšanje želodec

Območje v trebuhu pogosto povzroča pritožbe, in ta problem je znano tudi, da ljudje normalne postave. Ali je potrebno, da zaniha pritisnite hujšanje želodec je, kaj vaje daje najboljše rezultate?

Miti in realnost

Lahko slišati mnenje, da če lahko rock pritisnite izgubiti težo. V bistvu to ni res - vaje krepitev mišic na problematično področje, vendar maščoba se ne grem nikamor. Da bi se soočila s problemom, ki jih nujno morali slediti prehrane. Opozoriti je treba tudi, da se vse dietne omejitve ali programa usposabljanja niso zaostrili povešanje kože. To je vaš trebuh dobil lepe linije, praksa obloge. Taki postopki ne le potegnil "kožno predpasnik", ki ostanejo na nekdanje mesto trebuhu, ampak tudi podpira izgorevanje maščob.

Swing hujšanje tisk: Vaja

Vsaka vaja je treba opraviti v nekaj sklopov 15-50 ponovitev (odvisno od ravni izobraževanja in stopnjo zahtevnosti gibanja). Ker telo hitro prilagaja obremenitev, je priporočljivo, da ne samo, da pospeši in količino, ampak tudi za spremembo programa usposabljanja (izmenično spodnje vaje).

Leži na hrbtu, noge upognjene, stopala plosko na tleh. Roke za glavo, komolci obrnjena naprej. Odtrgajte zgornji zadnji tla in se spustil. Vodja v njegovih rokah, ne vlecite.

Ponovite prejšnjo vajo, zdaj pa dvignite noge, za enostavno predložku v gležnjih in kolena rahlo ukrivljen.

Ponovite številko 1 (isti IP), zdaj pa zavijemo povlecite komolec do nasprotnega kolena.

V ležečem položaju, noge rahlo upognjeno kolena, noge dvignite od tal. Dvigniti noge gor, solzenje na končni točki gibanja tal ponev, nato pa se vrnete na SP (ne dajo noge na tleh).

Bodite fitball, leže na svojem spodnjem delu hrbta, so roke postavi za glavo, komolci poslati naprej, upognite kolena, noge počitek ob tla. Dvigalo zgornji del telesa (kot pri izvrševanju № 1).

Ponovite prejšnjo vajo, zdaj pa hkrati dvignite zgornji del hrbta in medenice (ga potisne navzgor, tako da noge v položaju mirovanja).

SP enako. Zdaj zavedaš sukanje telesa tyanyas desni komolec do levega kolena in obratno.

Predpostavimo, da je položaj v sklec, vendar noge niso razporejeni na tla in fitball (na žogo mora temeljiti na goleni, bi morala noge rahlo narazen). Upogibanje noge, potegnite kolena na prsih, plasiral žogo, nato pa se vrnete na SP.

Lahko prenesete pritisnite stoji za trebuh hujšanje. V tem primeru, veliko dela opravi s sukanjem ogrado. Feet ramen širina narazen mesto. Roke so nameščeni vzdolž telesa in upognite komolce. Nekoliko čepi, prenesti telesno težo na desno nogo. Ravnanje noge, se razširi na desno, na levi nogi, položite prst navznoter. Pustite desnem ukrivljen in levo vlečni vzporedno na tla ali v desno, dvignite in desno. Spet rahlo upognite kolena, vrniti telo v prvotni položaj. Ravnanje kolena, bi telesno težo na drugo nogo. Ponovite na drugi strani. Ročno gibanja namestnika, izvesti vajo močno in na hitro.

Komentarji

Rock pritisnite hujšanje želodec je treba - če želimo omejiti svojo dieto sam, bo problem območje ostajajo ohlapne in neprivlačno.