Lepe noge: vaje za hujšanje bokov

Lepe slim noge - sanje vsake ženske, kot je dobro znano, kolk so najbolj problematično področje, ovira pravično seks.

Ljubosumen lepote ponosno pohodov na televiziji, ne mislim, da je popoln nog - velikodušno darilo narave. Kot kaže praksa, lepe noge - to je stalna in zamudno delo, ki vključuje ne le prave hrane, ampak tudi fizične vaje za hujšanje bokov.

Pred začetkom dela na izgubi teže stegna, morate paziti na svojo prehrano. Dnevni meni mora vsebovati živila, bogata z vlakninami in beljakovinami, kot tudi v prehrani mora biti veliko število rastlinskih živilih. Toda iz maščobnih živil in različnih hitre prehrane je treba vedno zavreči, če obstaja želja, ne samo, da bi lepo obliko bokov, ampak tudi trajno ohrani svojo harmonijo.

Izbira vaje tečaja za hujšanje noge, Treba je opozoriti, da bi morala biti zaposlitev sistematično in redno, vendar v tem primeru bo rezultat viden.

1. Vaja namenjena sprednji strani stegna. Treba je stati ob steno, na katero je njegova nazaj tesen. Njihove noge ramen širina narazen, da jih porazdeli enakomerno težo svojega telesa. Počasi drsna ob steni pade navzdol, dokler kolena ne bodo prikazani pod pravim kotom, približno 90 stopinj. Ostanite v tem položaju nekaj minut in se vrnite v začetni položaj na enak način. Ta vaja se izvaja 10-krat na 2 kompleta.

2. Vaja za notranji strani stegna. Eden od najbolj učinkovitih vaj - to je, če sodeluje vse platforme, ki lahko nadomestijo polje. Na tem hribu lahko postavite eno nogo, druga pa je na tleh. Kolena obeh nog, kolikor je to mogoče, da se uporabi na obeh straneh in spodnjem delu telesa, kot če čepi, dokler oba boki ne bo neposredno vzporedno s tlemi. Poskusi, da imajo ta položaj za nekaj minut in se počasi vstati. To traja 10 od teh trebušnjakih na pristopih 2.

3. To je dokazano, da se lahko plezanje po stopnicah dva na 10-15 minut na dan močno izboljša in poostriti obliko stegen, in tudi za krepitev srčno-žilni sistem telesa.

Tako, da ko naj bi pridobili lepo vitke noge, ki jih ni mogoče kupiti le popoln stegna, temveč tudi izboljšati svoje zdravje, saj vsak vadba je vedno v korist telesa.

Avtor: DimSanych