Face Yoga

Stres, življenjske težave in starost - vsi ti dejavniki pustiti svoj pečat na nas. Joga za obraz je kompleksna, ki spodbuja ne samo pomladiti, ampak tudi osvoboditev zavesti.

Učinkovitost usposabljanja

Pri tem je treba spomniti, da na obrazu, so aktivne točke, ki so tesno povezane z notranjimi organi našega telesa. Delo prek tkiva obraza, ne bomo le upočasni proces staranja, ampak tudi izboljšuje delovanje organov in sistemov. Na primer, oči in ustnic vaje izboljšanje delovnih żolćevod in mišic zapiralk gastrointestinalnega trakta. Sistem omogoča natančen nadzor nad obrazno mimiko, da naredi naš um, "plastične", zmanjšuje učinke stresa.

trening

Za pravilno izvedbo kompleks, bo moral, da se seznanijo z "lock" (bandhas).

1. grlo zaklepanje - naravnost nazaj, premakniti glavo v vodoravni ravnini nekoliko nazaj - za linijo lopatic (v nobenem primeru ne mečejo nazaj ji).
2. Membrana (reber) Grad - uddiyana Bandha. V sedečem položaju, položite roke na spodnjih reber in globoko vdihnite. Izvedite popoln izdih, zadržite sapo in grlo ustvaril "kapo", blokira dostop zraka. Ponovno narediti "dih" (razširi prsni koš), vendar zdaj ne napolni pljuča z zrakom. trebušni organi si bodo prizadevali navzgor, želodec zložena v rebra.
3. Mulabandha (koren ključavnica) - kjer postopek izvedemo pri zamikom dih izdiha ali inhalacijo. Ena gibanje, kar potrebujete, da se raztezajo v anus, vagina, območje popka.

joga kompleks

Joga pomaga pomladiti obraz, se vedno začne z zavedanjem. Zaprite oči, se sprostite, sedi. Ugotovite, kako simetrično napete mišice:
1. Na področju čela in obrvi
2. V območju za oči, nos, lica,
3. V kotih ustnic

Zdaj nadaljujejo z vajami.

• Zavrtite jezik med ustnice in dlesni (ustnice tesno somknite, z vožnjo na desni strani). Ponovite 36-krat. Nato sledijo gibanju, spreminjanju smeri.
• Zategnite mišice na levi očesnih jamic, kot da poskuša utripati (oči ne zaprejo). Držite napetosti za 2 sekundi, se sprostite. Nato ponovite gibanja 15-krat na hitro. Ponovite z drugim očesom.
• Široko odprte oči in usta, zavedali hkrati globoko vdihnite. Ustnice raztezajo okoli zob, "nasmejan". Na izdihom, da ključavnico grlu. Zaprite ustnice. Ponovite 5-krat.
• Na izdihom, zategnite vaše lica trdno ugriz zobe in ustnice. Izpolnite vse 3 grad - prsih, koren, grlo. Po nekaj sekundah se počasi sprostite osebo na ključavnice navdih za sprostitev. Ali izvaja 4 večkrat.
• Približno minuto igrala ustnic dobrega stroja motorjem (kot otrok). Vdihnite kadar je to potrebno. Kot rezultat, bi morali videti svetlobo srbenje občutek na ustnicah.
• Povlecite brado naprej (vzporedno s tlemi), držite napetost za nekaj sekund, potem pa glava vlečejo nazaj, naredite ključavnico grlo. Čez nekaj sekund, da se premaknete na desno, enkrat ustavi. Spremljajte gibanje v levo.
• Zelo široko odprta usta, si predstavlja, da je začasno obremenitev na spodnji čeljusti. "Lift" je pripravljen z uporabo mišično napora. Po nekaj sekundah, se sprostite čeljust in premikanje levo in desno. Ponovite še 8-krat.
• Ustnice zaviti v tesen pritiska, opravljajo korenin ključavnico in sprostite po nekaj sekundah. Vajo ponovite dokler občutek toplote v lica in ustnice.
• Dodajte do ustnice, močno jih potegnite ven, imajo napetost za nekaj sekund in se sprostite zrak "poljubljanje".
• Največja osvobodili, pogrimasnichayte kot opica. To bodo znebili "običajne" mimiko (nekdo je vedno puckers obrvi, nekdo -. Torbice ustnice in tako naprej).
• vdihniti "nasmeh" samo levi kot ust, breathhold vzeti zaklepanje korensko (30 sekund). Na izdihom, se sprostite. Na izdihom, zadržite dih, ponovite grad, zdaj pa podirajo kotiček ustnic (20 sekund). Na vdihavati, se sprostite. Spet "nasmeh" levi kot ust in opravlja zaklepanje breathhold (vdih). Ponovite vse korake desnem kotu ust.

Komentarji

Joga za obraz - zelo produktivno metodo pomlajevanja in zdravljenja. Sodeč po kritike, redna vadba naredi gube manj vidne, lajšanje običajnim obrazno mimiko.