Za črevesja vaje

Ko Grozničav način življenja, ki je značilno za sodobne družbe, mnogi se pogosto srečujejo s problemom zaprtje. Kako se znebiti od njih brez zatekanja k zdravila? Dajemo nekaj preprostih smernic za reševanje takšnih težav.

Možni vzroki težav s črevesjem

Najpogostejši razlogi, ki povzročajo motnje pri odvajanju blata, so:

• nepravilna prehrana, ki vsebuje nezadostne količine vlaknin, potrebnih za normalno delovanje prebavnega sistema;
• sedeč življenjski slog in nezadostne telesne naporu;
• čustveni stres, ki negativno vpliva na delovanje vseh organov, vključno z - v črevesju.

Prilagajanje prehrane in način življenja na splošno, lahko znebiti številnih zdravstvenih težav, vključno z - in zaprtje in nelagodja občutijo v črevesju.

črevesja masaža

Masaža črevesja je ena od najbolj zanesljivih načinov, da se znebite zaprtje. To bo pomagalo obnoviti pravilno delovanje črevesja "leni".
Posebnost masaže za črevesju je, da ne povzroča bolečine. Ravno nasprotno, pravilno izveden, je tudi prijetno.

Izboljšanje iztrebljanja, na primer, bo pomagalo to masažo v smeri urinega kazalca. Ta vaja se pogosto uporablja, da se znebite nelagodje otrok. Vendar pa ne manj učinkovito deluje in na odraslo osebo. Če na podoben način, da vsako jutro masažo želodec za 5-10 minut, lahko pozabite na zaprtje in neugodje v območju črevesja. Pred masažo, morate piti kozarec hladne vode.

Fitnes funkcija izboljšanje črevesa

Nekatere vaje se lahko izvajajo le prebuja, ne da bi vstal iz postelje. Na primer, naslednje določi:

• Ulezite se na hrbet, izdihnite in potegnite koleno čim bližje tvoji glavi. Zadržite dih. Izdihu, vrne nogo v izhodiščni položaj. Ponovite to vajo 15-20 krat.
• Od ležečem položaju na hrbtu privijte noge do glave in izdihom. Zategnite svoje trebušne mišice. Vdihnite in se vrniti na nogo v izhodiščni položaj.
• Zvijajte nogo v kolenu. V tem položaju, izdihom vzeti ven na nasprotni strani postelje. V tem primeru, nazaj in ramena morajo ostati v veljavi. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj. Ponovite z drugo nogo. Ali vsako nogo vsaj 15-krat.
• stoji vajo iz položaja. Stojalo z nogami ramen širina narazen. Dvignite roke. Počasi čepenje na izdihom. Poskusi, da ne bi svoje pete od tal. Vstani na vdihovati. Ponovite sedi vsaj 15-krat.

Velik vpliv na izboljšanje črevesne gibljivosti tudi vaje z obročem, ki spodbuja dobro delo celotnega prebavnega sistema.
Obstaja celo vrsto joge, za reševanje tega problema.
Sklop vaj za izboljšanje delovanja črevesja, si oglejte video:

Tukaj je video druge tehnike za pomoč pri reševanju problema "leno črevesja" in normalizacije svojega dela:

Glej tudi: Vaje za hujšanje stalnega želodcu.