Vaje za hujšanje oseb: Kompleksni

Vaje za hujšanje osebe so lahko v pomoč tistim, ki so že na dieti za zmanjšanje teže, vendar ne more biti, da dela z podbradek in povešanje licih. Tudi brez celotnega hujšanje, bo naš obseg pomagal zategniti ovalen obraz, in videti mlajša. Vlak obrazne mišice lahko vsak dan. Zaposluje načelo akumulacije tovora - Dnevni čas počitka je običajno dovolj, da obrazne mišice, da si opomore. Prvi rezultati tega kompleksa je mogoče videti v samo enem mesecu, ampak kaj bo prijetno "stranski učinek" usposabljanja izboljšati polt.

Sklop vaj za hujšanje obraz

vaja 1

Sedenje na stolu ali stoji, nagnite glavo nazaj. Občutite napetost v vratu in bradi. Za povečanje obremenitev, lahko dosežete svoje roke nazaj. Ostane v točki maksimalne napetosti, računajo na 10-15 in se vrnete v začetni položaj. Ponovite to gibanje 3-4 krat.

vaja 2

brado vleči naprej, potegnite spodnjo čeljust naprej. Palce obeh rok masaža čeljusti linije iz ušesa do sredine brade in hrbta. Delajo na ovalni obraz v 30 sekundah, brez sprošča mišice čeljusti. Počivajte 10 sekund in ponovite 3-4 krat.

vaja 3

Vzemite veliko debelo knjigo, jo postavi na glavo in hodi pet minut, pri čemer pazite, da ne pade na tla z ovitkom na tla. Poseben položaj glave, ki nastaja pri hoji s knjigo, pomaga zožiti obrazne poteze in zmanjšanje telesne maščobe v območju brado. Poleg tega bo ta preprosta vaja pomaga bistveno izboljšati svojo držo.

vaja 4

Potegnite spodnjo čeljust naprej, se raztezajo spodnjo ustnico na konici nosu. Računamo na najnižjo točko napetosti do 10 in ponoviti to gibanje 3-krat. Ne naguba čelo med vadbo!

vaja 5

Sedi za mizo, zravnajte hrbet, da vaš komolci na mizo, mu brado na rokah. Zdrobiti glavo navzdol, premagovanje odpornost roke za 30 sekund. Počivajte 30 sekund in ponovite trikrat. V tej vaji, je glavna stvar - sorazmerna napora. Boste v nobenem primeru ne bi smeli čutiti nobene bolečine ali nelagodje.