Dihanje Strelnikova: koristna vaja za hujšanje

Strelnikova dihalne vaje so postali priljubljena ne tako dolgo nazaj, ko je postalo jasno, da jih je mogoče uporabiti za hujšanje. Poleg tega je zelo Strel'nikova in ne razmišljati o tovrstnih učinkih, ki jih ji gimnastiki ustvaril. Prvotno telovadbe Strelnikova - da izvaja za obnovo glasovanja. Šele s časom je bilo dokazano in druge ugodnosti dihalnimi vajami. Zdaj je znanstveno dokazano ugodno vpliva na dihalne Strelnikovoj za:

• pljučni prezračevanje;
• pospešuje cirkulacijo krvi;
• popravljanje ukrivljenost hrbtenice in prsnega koša.
• Izvajanje skoraj vse mišice notranjih organov, ki prispeva k izboljšanju celotnega telesa fizično in čustveno.

Kaj je bistvo dihanje Strelnikova?

Glavno načelo, na katerem temelji to tehniko - oster vnos dih nos do uporabe prepone in pasivni zemeljski izdihom skozi usta. Da bi razumeli, kako je mogoče združiti, vam priporočamo, da gledam video, ki izvaja Strelnikova dihalne vaje pravilno dokazana. Po začetnem pregledu, in lahko storite te vaje za izvedbo: Verjemi mi, da ni nič takega.

Dihalne vaje Strelnikova

Torej, če ste se odločili za sodelovanje s to metodo, se morate naučiti vrsto osnovnih vaj.
Na prvi dan samo za to uporabo razreda:

1. Dlani. Stalni, komolca upognite navzgor nežno dlani. Močno vdihniti nos 4-krat, brez prekinitve. Hkrati smo stisnite dlani. Izdihom vse vaje - naravno, skozi usta. 5 sekund počitka. Ponovite 24-krat.
2. Epoletami. Stisne pesti, naslonjen njih želodec. Vdihnite 8-krat. V tem času, roke dol močno Popušten. Izdihom. 5 sekund počitka. Opravite 12-krat, kot tudi v kasnejših primerih.
3. Črpalka. Udi so izpuščene. Mi nagniti za 90 stopinj. Vzporedno z naklonom - močno diha. Nad pobočju - nad sapo. Ekstenzor - lahko izdihom.

Nato dodamo eno vajo vsak dan.

1. Cat. Brush bokov, dlani obrnil na tla. Noge na tleh, da ne odtrga! Uvod: rahlo čepi, zavrtite trup v desno. Hkrati pa - oster dih. Če se vrnemo k izhodiščni položaj - izdihom. Brez počitka, pa tudi - na levi strani.
2. Objemajo ramena. Kolena v višini ramen. Močna dih in hkrati izjemno visoko rokami, sama objema ramena. Sprostitev zrak iz pljuč, širjenje orožja.
3. Velika nihalo. Nagne naprej. Vzporedno dihati. Smo poravnali - izdihom. Sag nazaj, objemanje ramena in roke - sapo. V izhodiščni položaj - izdihom.
4. Izkazalo glave. Zavijte desno - vdihniti. Brez ustavljanja - levo, vdihniti. Med vdihov. Vrat sproščeno.
5. Ušesa. Dih. Nagnite glavo na hrbtu in izdihom nos. Nato v nasprotni smeri.
6. Pendulum glava. Vdihavanje, nagne glavo na prsi. Izdihnite, metanje nazaj nazaj.
7. Plitvine. Levo nogo nekoliko naprej in naravnost. Desno - nazaj. Nazaj - natančno. Opiramo njegovo celotno telo, najprej na levi nogi, nato pa se preselil na desno nogavice, malo priklon. Vse - hkrati diha. Nežno vrniti.
8. Koraki. Stalni ukrivljen noge dvigala v pasu jo poravnali, na drugi - čepenje. Mi ga nosite na vdihovati. Izdihu, zagotovo.

Kako izgubiti težo s pomočjo dihalnih vaj?

Dejstvo je, koristi gimnastičnega Strelnikova v smislu izgube teže ni tako velika. Namesto, da odnoyu želijo znebiti odvečnih kilogramov, ni dovolj. Ampak, če kombinirati z drugimi metodami in postopki, nato pa - ja! Dejstvo je, da je respiratorna izvaja Strelnikova, kot je bilo že navedeno, poveča krvni obtok hitro. Torej - pospešeno gorijo maščobe. Poleg tega, da jih opravljajo zjutraj na tešče na svežem zraku, smo razvili vse mišice v telesu in se programirati za zdrav življenjski slog. Skratka, mešanice, hrana, potem pa preprosto ne želijo. Poskusite!