Prehrana za lajšanje in napeta telesa

Lepa, napolnjene telo, ki navdušuje pri ženskah - to so sanje vsakega moškega. Da bi to sanje realnost, morate seveda posvetili veliko časa za fizične aktivnosti, izvaja oblast. Za dosego želenega učinka med intenzivno vadbo tudi pomaga, da pravilno izbrana prehrana za pomoč in napeta telesa.

Prehrana za lajšanje mišice: meni

Najprej, ne smemo pozabiti, da je kot nalašč meni dni na definicijo mišic, ki bi bila primerna za vse, ne obstaja. Obstaja samo prehrana, ki je idealen za vas, saj je to odvisno od posameznih značilnosti organizma. Nastanek svojem meniju, lahko začnete z naslednjimi koraki:

• Za začetek, začeti z dejstvom, da uravnoteženje vnos kalorij za razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob.
• Prilagoditve, odvisno od reakcije telesa.
• Poskusite izmenično količino ogljikovih hidratov: začeti nekaj dni z nizko, srednje in visoko porabo ogljikovih hidratov.

Specifična prehrana je treba uporabljati previdno v nobenem primeru ne živijo izključno na dieto meniju beljakovin za lajšanje mišice, ali samo ogljikovih hidratov. Najbolj pametno bi bilo njihovo vrtenje.

Dovoljena plast maščobe za pomoč

Ne glede na to, koliko časa ste porabili v telovadnici, tyagaya železa, bodo vaše mišice je opazna olajšavo le, če je plast maščobe ni zelo debela. Kako narediti, da ne bi izgubili težo, da se odstranijo maščobno tkivo? Za to potrebujete najbolj učinkovit program za sušenje telesa in lep teren. To je, še enkrat, za vsakega posameznika.
Na splošno velja, opredeliti dve poti do kakovostnega kurjenje maščob:

• Povečanje izdatkov kalorij, kar pomeni, intenziven trening.
• Zmanjšanje količine vnosa energije s pravo prehrano.

Po drugi strani pa pravi meni hrana za lajšanje mišice je sestavljen iz dveh pravil izgubo maščobe visoke kakovosti, in sicer:

• To se ne sme opraviti hkrati obdeluje izgorevanje maščob in rast mišic. Ti procesi se med seboj izključujejo, saj se rast mišic izvajajo le, ko je telo kalorije, ki presega normo, in izgorevanje maščob mogoče le v telo prejme manj kalorij, kot je potrebno. Torej bomo morali odločiti o prioritetah.
• Kvalitativna maščob gorenja, kakor tudi izdelave telesa na splošno pomeni pogoste in majhne krmljenja, kjer je metabolična stopnja ohranila na enaki ravni.

Prehrana za usposabljanje na terenu

Glavno načelo športne prehrane za sušenje in pomoč, je naslednji: prehrana mora biti uravnotežena, sicer lahko povzroči resne zdravstvene težave, v katerih je lepo telo že nepomembno.

Osnovna pravila pristojnega sušenja:

• Jejte večkrat, približno 6-krat na dan. To je treba ohraniti visoko stopnjo metabolizma. V nobenem primeru ne more preskočiti obroke, zajtrk - še posebej.
• Treba je zmanjšati skupno število porabljene kalorije. Razmerja mora biti naslednja: 40-50% ogljikovih hidratov, 30-45% beljakovin, 10-15% maščob.
• Pred spanjem - najmanj ogljikovih hidratov.
• Uporabnih izdelkov, izberite tiste, ki so vam všeč. To bo držijo pravilne prehrane.
• Veliko vode bo pripomogla k zmanjšanju lakote.
• Povečanje intenzivnosti treninga, če imate nizek metabolizem.
• Moč kuhati dan vnaprej. To bo pomagalo izogniti nenamerno snacking.

Tako je idealna dieta na vsakogar. To je nemogoče, da bi ready-made prehrane za lajšanje mišice in ji sledimo slepo. To je treba upoštevati posamezne lastnosti organizma.