Shujšati brez hitro in trajno dieto

Mnogi hitro shujšati brez diete - sanje polja neizpolnjena. Vendar pa je pošteno sex ne izgubijo upanja in z zavidljivo vztrajnostjo nadaljuje vojno na debelost za popolno sliko. Ampak malo ljudi res blizu zmage. Torej, kako zmagati dodatno težo in ohraniti želeno težo?

Skrivnosti Fast hujšanje

Skrivnost je preprosta in se nahaja v kakšni odnosi vas in hrano povezavo. Rezultat je odvisen pravi odnos. Ko prekomerno telesno težo lahko izgubiti težo brez dieto in 5 kg na teden, ohranja na istem mestu, ampak kako to doseči?
Kaj je pomembno, da se izločijo iz prehrane:

1. Reči "ne", maslo, raje olive, koruza.
2. Odstranite iz prehrane majoneze in kečapa.
3. Daj gor sladkor in porabijo manj soli.
4. Ne jedo mastno meso.
5. Odpraviti sladkarije, vse slaščice.

Spoštujejo teh nasvetov, da ne boste opazili, saj bo teden, in s tem "izhlapi" in dodatno težo! Imejte v mislih, da če bomo zavrnili zgoraj navedene izdelke, bo teža proces izguba gredo zelo hitro!

Začel se spusti odvečno težo, ste verjetno pomislili, da bo rezultat.

Kako to storiti?

• Bi morala jesti pogosto, vsaj 5-krat, vendar naenkrat morate pojesti več kot 200g izdelkov, da vam bo pomagal izgubiti težo hitro, ne da bi dieto. Odmor med obroki ne sme biti več kot 3 ure. Ne pustite, da vas muči lakota, za telo je stres in bo skušala nadomestiti "izgubljene".
• Morate piti več vode kot običajno, vsaj na začetku. 2 litra vode na dan - hitrost, hujšanje brez diete.
• Bodite prepričani, da sledite prehrane in ne prigrizek! Ampak, če ste neznosno mučijo lakota, jo lahko potešite med obroki nekaj svetlobe (kozarec pinjenca, zelenjave ali sadja), vendar v nobenem primeru ne bo sendvičev ali sendvičev!

To bo trajalo kar nekaj časa in boste opazili, kako je prvi teden toliko in toliko, kot 5 kg preživel! Vsak dan vas bo pripeljala bliže k rezultatu.

Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu

Če vsak dan boste težje izvesti različne telesne dejavnosti, ki je prej ni povzročajo nelagodje, in nositi stare kavbojke niso tako preproste - to je čas, da izgubijo težo. Dejstvo je, da bi izgubili dodatne teže ne nujno izčrpanja si prehrane. Na primer, da se znebite 10 kg na mesec - ni problem, če se približate proces ločitev z odvečno težo pravilno.
Nasveti za tiste, ki želijo izgubiti težo brez diete v zadnjem mesecu:

• Naj vaša prehrana je raznolika, tako da se hrana ne utrudijo.
• Ne pustite, da občutek lakote, ne prehrana je lažje narediti, kot jedo po posebnem sistemu.
• Jejte čim bolj pogosto (5-7 krat na dan), vendar ne pozabite, da mora biti zadnji obrok najpozneje 3 ure pred spanjem.
• Deli, ki jih jedo mora biti majhen, da se ne upočasni metabolizem in črevesju lažje prebavljiv. Tako, da izgubijo težo v mesecu, bo lažje.
• Shujšati 10 kg, sledijo dnevno rutino in dobili dovolj spanja.
• Ne pozabite, da se s športom.

Pri izvajanju teh priporočil, boste vsak teden približati novo oznako na tehtnico, in verjemite mi, 10 kg odvečne teže - ni omejitev.

Kaj je pomembno, da se spomnimo, hujšanje brez diete

Če želite shujšati, ne da bi dieto 10 kg v kratkem času, je treba popolnoma prenoviti svoje način življenja in prehranjevalne navade. Lahko organizirate pravi pristop in poskusite, da se držijo z njimi:

1. Diverzifikacijo dieto, kolikor je to mogoče. Če kupite izdelke v 5-7 dneh, poskrbite, da se prepričajte, da imate na vaši mizi, in mlečni in mesni izdelki, in zelenjave, pa tudi različnih vrst sadja.
2. Vsak dan jesti meso ni potrebno. Če želite shujšati, ne da bi dieto, morate jesti meso ne več kot dvakrat na teden.
3. Pijte čaj, kava brez sladkorja;
4. Jejte večkrat, 5-7 krat, vendar ne veliko. Na primer, jabolko ali sendvič je en obrok.
5. Ponoči, tik pred spanjem, je bolje piti kozarec kislo mleko ali jogurt. To bo pomagalo vaše telo pospeši vaš metabolizem in shujšati brez diete in bo posebna prizadevanja.
6. Našli čas in energijo za fizično aktivnost, saj ne izvaja ne morete shujšati, ne prehrana ne bo čudež. Bolje opravljati vsaj dvakrat na teden.