V sistemu pilates: Kdo je to koristno za temeljnih načel vadbe

Še ne tako dolgo nazaj med ljudi, ki gledajo svoj lik in začetnike v fitnes klubih je bil priljubljen korak. Zdaj pa ga je zamenjal neke vrste fitnes kot pilates.

Pilates - poseben sklop osnovnih in zelo učinkovitih vaj. njihov glavni cilj je, da bi hrbtenica prilagodljiva in prožna. Oseba, ki redno nastopa Pilates pridobi lahkotnost, fleksibilnost pri premikih.

Koristi Pilates

Navdušenje, ki jih te vrste fitnes povzročil, zaradi želje ljudi za obnovo telesa, in mnogi začeli uporabljati za ta pilates za hujšanje. Razmislite prednosti:

1. Izboljšanje zdravja. Telo postane bolj robustno, odporno, bolje upreti negativne vplive na okolje. Joga in pilates, so pogosto zmedeni, ampak v srcu joge je meditacija, namenjena duhovni harmoniji, in naloga Pilates je ustvariti napeta, zdravo telo. Poleg tega so naslednji rezultati doseženi z rednih sejah:
2. notranji organi začeli bolje deluje;
3. razredi imajo zdravilni učinek na kardiovaskularni sistem;
4. normalizira prekrvavitev celotnega organizma.
5. Izboljšanje fizične kondicije. Ob stalnih mišic usposabljanja v rokah, nogah, hrbtu in krepitev trebuhu. To ni le beseda, ljudje, ki sodelujejo v Pilates, vaši komentarji začeli s tem. Telo Dvigalo je zaradi nemoteno vadbo. Za razliko od callanetics, v katerem je prednostna razredi usmerjenih natezno in stiskanje specifičnih mišičnih skupin, ki temelji Pilates so visoko koncentrirani vaje po potrebi v celoti izkoristiti celotno delovno površino. Poleg tega opravlja Pilates lekcijo, ponovite pristope na različnih priložnostih. Kot rezultat:
6. izginejo prekomerne telesne maščobe;
7. ljudje postali bolj okretna in razvija koordinacijo gibanja;
8. praktično odpravljena nevarnost poškodb.
9. Prednosti Pilates za ženske. Ti razredi so koristne za žensko telo, še posebej v času nosečnosti (video pilates lekcije lahko ogledate doma, vendar bomo pojasniti, spodaj), ali so v pripravi za to.
   Ta koncept razvoja mišice medeničnega dna, povečuje njihovo ton, kar je še posebej pomembno med porodom. Poleg tega:
10. zmanjša telesno maščobo;
11. normalna presnova;
12. okrepljene "intimne" mišice.

Še posebej koristno pilates pisarniški delavci ali ljudje, ki vodijo sedeči način življenja.

Osnovne vaje in načela

Z razvojem interneta ni težko najti video z pouku pilates, kar je veliko lažje življenje, saj se je pogosto želja izšlo točno tako ustavi v fitnes klubu. Za tiste, ki so se odločili, da se odločijo za ta sistem vaj, Pilates video je odlična priložnost, da se seznanijo z Pilates za začetnike. In tam boste našli popoln seznam vaj. Za osnovne vaje vključujejo:

• zibanje: sedi na tleh, upognite kolena in počasi zaniha, ne da bi glavo na tla;
• zložljiva: sedi na tleh s hrbtom naravnost, iztegnite roke naprej in potegnite noge do kolen. Postopoma ukrivljen telo sukanje prvi zgornji del, in nato hrbtenico;
• izmenično raztezanje se izvaja leži na hrbtu. Kolena ukrivljene noge so stisnjeni roke k prsim. Po kateri je ena noga zravnal, se vzpenja. Glava in ramena so potegnil na upognite kolena. Spreminjanje noge;
• noga krog: leži na hrbtu noge izmenično vrti v smeri urinega kazalca 6-7 krat;
• Pas: ob položaj "stop leži", izmenično izvaja Mahi nogo ob strani.

Po pregledu osnovnih vaj, je treba omeniti, da lahko uporabite obroček za pilates (mini-simulator, ki se uporablja za nekatere vaj) v daljšem časovnem obdobju za različne treninge.

Osnovna načela usposabljanja so vedno povedali v video pilates za začetnike, vendar jih bomo seznam:

• morate slediti dih;
• Med vadbo, da se osredotoči le na njih;
• vestno opravljati vaje;
• Ne zamudite vaja;
• narediti vse gibe počasi, brez naglice;
• med vadbo napetem le potrebne mišične skupine, in nepotrebno bi bilo treba omiliti.

Pilates razrede vam bo pomagal ohraniti v obliki, vitalnost in dolgoživost, kar je najpomembneje, ne bodi len, in se ni začel metati vadbo.