Pilates za hujšanje: najboljši video vadnice

Mnogi ljudje mislijo, da Pilates - vaje za rehabilitacijo po poškodbah. Izum Joseph Pilates se šteje kot odlično orodje za krepitev hrbta in pritisnite in pridobivanje dobre drže. Vendar je Pilates je lahko orodje za hujšanje? Naš odgovor je: "Ja, če je poseben program"

Video Vaje pilates hujšanje Mary Windsor

Mary Winsor - trener Gwyneth Paltrow in Mira Sorvino. Ona je odprla svoj studio

Pilates za hujšanje

v sredini osemdesetih let, in od takrat je dosegla pomembne rezultate pri razvoju programov za kurjenje maščob. Standardna Pilates praksa za hujšanje iz tega inštruktorja je, da vas lahko prihranili od 14 centimetrov dodatnega obsega na problematičnih področjih, v samo 14 dneh. V tem primeru, sploh ne iti v telovadnico: Marija je razvila poseben video za vadbo doma, lahko dobite v naši državi.

Načela Winsor Pilates vaja rutino se razlikuje od sistema. Najprej boste hitro premikati. Klasične zvitki, ramenski mostov in "na stotine", so združeni v zaporedju tako, da se poveča utrip traja do 130-150 utripov na minuto. V videu, Mary motivira prizadeva združiti globoko dihanje in hitro izvajanje pilates vaj. Vse trening traja 5 do 20 minut. Hkrati pa se zmanjšuje s povečanjem intenzivnosti. Winsor Pilates - Izvajanje supersets. Vsak niz se začne s predlogom za okrepitev medije in se konča z raztezanje hrbtenice. To je razlog, zakaj niso potrebne posamezne razrede moč in raztezanje vključeni v Winsor Pilates.

Winsor Pilates je treba opraviti vsak dan. Vaja je treba kombinirati z delnim zmernim vnosom kalorij. Knjižica na video Mary Winsor pojasnjuje, da bodo rezultati prišli hitreje, če ne boste lačni ali izključiti iz prehrane beljakovin. Edini način, da se ohrani metabolizem na ustrezni ravni za kurjenje maščob.

Program Winsor Pilates za hujšanje - priročen način za ohranjanje sebe v formi. Ta lekcija traja nekaj časa in dovolj dinamičen, da zavrne dodatnih aerobnih seje. Je odlična alternativa v klubskih vaje, vendar Winsor Pilates videi imajo rahlo pomanjkljivost - ni bila prevedena iz angleščine v ruščino.

Video pilates izkušnje z Inga Yahney

Inga Yahney - vodilni učitelj Pilates v Rusiji. Zdaj je izdal petdeset video posnetke z vajami, da gorijo maščobe. Usposabljanje je podana v ruskem jeziku, kar je plus za začetnike. Tehnika izvaja veliko "posel", tako da je Inga Yahney seveda kot nalašč za začetnike.

Lekcija sestavlja deset minutnim ogrevanjem na načelu skupnih vaj, jedro in raztezanje. Tako kot v klasičnem Pilates, Inga osredotoča na raztezanje in zvijanje hrbtenice, sprostite hrbet, krepitev medije. Večina vaj - zvitki, sukanje mostovi, in "na stotine". Gibanje se izvaja na tradicionalen način, enega za drugim. V tem primeru so vsi premiki izvaja počasi. Ta pilates za hujšanje ne namerava začeti kurjenje maščob med vadbo.

Ali naj ne sodeluje z Inga Yahney? Da, če ste začetnik in želite izšlo tehniko. Posledica bo, kljub počasnosti, saj to lekcija omogoča mišice, da postanejo bolj gosto, in pospeši metabolizem v mirovanju. Vendar pa mora prehrana s tem pilates za hujšanje odločite strožja. Plus lahko stopnja Inga Yahney vaditi trikrat na teden, velik bonus za zaposlene.

Inga priporoča, da v dneh počitka enostavno kardio. Pri dekletih bo dovolj ure hoje na hitro ali pol ure razrede na stacionarno kolo. To je potrebno, da bi še naprej gorijo kalorij in krepitev srčno mišico.

Torej lahko

izgubiti težo z vadbo pilatesa

. Pri tem je treba začeti vadbo na drugem seveda razumeti vadbeno opremo, nato pa pojdite na dinamičnem Winsor Pilates. In potem ne bo samo majhen, ampak tudi zdrava.

video Vadnice

1. Pilates z Inga Yahney

2. sklop vaj

3. Pilates. Izberite svoj tečaj