Z nizko vsebnostjo maščob izdelki: koristi ali škodi?

Vaša prehrana zahteva najmanj maščobe? Kupite samo z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, saj meni, da je le, da vam bo koristilo? Ampak, Nenavadno je, ne vsa živila z nizko vsebnostjo maščob, so prav tako koristne. Poskusite razumeti, kaj je koristno in kaj je škodljivo.

Trenutno na policah lahko najdete veliko izdelkov, vsebnost maščobe, ki so v skladu z etiketo, je blizu nič. Ampak poglej Američanov, kaže jih na primer, da jedo malo maščob hrano vodi v nezdravo obilnosti. Zakaj? Jesti maščobe, bomo hitro in trajno nasičena svoje telo, občutek lakote je ne skrbi dovolj dolgo. In izdelki z minimalno količino maščobe, zdaj trendy, skoraj ni nasičena - po kratkem času občutek lakote pride nazaj, znova smo poskušali pogasiti izdelkov ne vsebujejo maščob. In tako nekajkrat na dan. Kot rezultat, tisti, ki jedo manj mastne hrane, se ne domneva, da kalorij jedli čez dan veliko več, v povprečju ta hrana povzroča povečana vnosa kalorij za okoli 200-300 kcal.

Izbira z nizko vsebnostjo maščob izdelkov prehranske
Pri izbiri izdelka, ki ga ne bi smeli zanašati le na oglaševanje oblikovan tako, da vsak proizvod v najbolj ugodnem in ne vedno resnični luči. Da bi se izognili napakam skrbno preučiti oznako kupljenega izdelka. Najmanjši odstotek maščobe pogosto soobstaja s sladkorjem ali nadomestki za sladkor, kemičnih konzervansov in arom in drugih dodatkov, ki niso varne - kot njihovi manj izdelka, bolje za naše zdravje.

Na primer, dietetična kruh, je lahko precej visoko kalorično hrano, ki vsebujejo mleko v prahu, sol in precej enostavnih ogljikovih hidratov, da ne nasiti telo za dolgo časa, tako da je prehranski izdelek pravi za kruh pečen iz pšenične moke, iz katere se telo prejme potrebne HIM vitamini in rastlinskih vlaken.

Ni potrebno, da na seznamu zdravo hrano in žit za zajtrk (fast food) vključujejo. Ja, nimajo maščob, ampak sedanjost: iste enostavne ogljikove hidrate, arome, je lahko tudi del in trans maščob. Dieto je bolje izbrati običajno kašo: ajde, rjavi riž, ovsena kaša in druge vrele vode.

brez maščob skuta, Nenavadno je, lahko imajo pogosto enako ali celo bolj kalorično, da mora biti malo več maščobe, prepričani, da se glasi, kaj je napisano na embalaži. Razlaga je preprosta: z nizko vsebnostjo maščob skuto je pogosto dodajo snovi, ki izboljšajo okusnost izdelka.

Mlečni izdelki brez maščob lahko kupite le tiste, rok trajanja in izvajanja katera najmanj. In primerjati kalorij vsebine - energijske vrednosti nemastnih mlečnih izdelkov ne razlikuje od podobnih proizvodov z majhnim odstotkom maščob. jogurt splačalo kupiti samo naravno, brez dodatkov in šetraj.

Če kupite pusto meso stranskih proizvodov, preberite sestavo na embalaži, dovolj pogosto, da so dodali trans maščobe, ki se štejejo za krivce za povečanje ravni "slabega" holesterola v krvi. To je lahko povezano tudi z margarino in namazov.

Seveda, ko si lahko bolj ali manj z nizko vsebnostjo maščob izdelkov naravnega izvora morali kupiti manj maščob. Diete morajo biti prisotni: zajec, belo meso perutnina, teletina, govedina. Kot je za ribe, je potrebno v prehrani in maščobe, in sorte z nizko vsebnostjo maščob rib vključujejo, in morski sadeži.

Zdrave maščobe

• Redno uživanje maščobnih kislin, ki so veliko v mastnih ribah - je jamstvo za moč in elastičnost krvnih žil,
• izdelki, ki imajo normalen odstotek maščobe, vsebujejo kisline, ki urejajo metabolizem. Jesti samo maščobe brez izdelkov bo povzročilo motnje presnovnih procesov, ki v končni fazi vpliva na obliko - dodatne teže predvideno.
• lecitin maščob kot snov član celično membrano
• majhna maščobe rezerve na stegna in trebuh žensk prispevajo k proizvodnji hormonov, ki so neposredno povezani s privlačnostjo žensk.
Tako, da je maščoba v razumnih mejah - to ni škodljivo, vendar zelo koristno.

Jejte manj mastne hrane, a če želite izgubiti težo, je možno, vendar bi morali prevzeti odgovornost za svojo izbiro, da ne bo v celoti nadomestiti telo v majhnih količinah potrebuje maščobe kemičnih dodatkov, iz katerih bo na koncu le škoda, tudi na sliki.

Preberite tudi o vsebnosti maščob v živilih.