Shujšati med prazniki

Ali je mogoče, ne da pridobiti težo, in še bolje, shujšati med prazniki? Po eni strani, bolj aktiven življenjski slog za počitnice spodbuja hujšanje. Vendar pa obstajajo tudi dejavniki, ki lahko preprečujejo izgubo teže.

Torej, kaj nam bo pomagal, da izgubijo težo med počitnicami:

Sprememba dogodkov in izkušenj. Bolj aktivni telo zaznava novo izkušnjo, bo manj razmišljamo o hrani in maščobe se porabljajo hitreje. Na primer, da je voden ogled z avtobusom za Evropo. Ali pa izberete aktivne počitnice v letovišču. Hitro spreminjajoče se okolje pozitivno vpliva na izgubo teže. Hrana ni tako bogat, kot je bilo prej, z ljudmi zelo udoben občutek.

V neskončnih Grozničav dneh smo pogosto nimajo časa in željo, da se stori. V sporočilu za javnost, kot pravilo, smo začeli premikati več. Opravite ekskurzije, iti tek, plavanje. Take aktivne (zmerna) dejavnosti To zmanjšuje apetit, poveča porabo maščob.

Lifestyle, da smo na dopustu, ustvarja veliko manj stresno. To pomeni manj možnosti za ponovno "sam konzolo," Izvrsten obrok ali hranljiv prigrizek.

Zdaj pa, da lahko prepreči namere, da se vrnete iz počitnic postroynevshey.
Ne se sami odločijo za izčrpavajoče prehrane ali predpiše ureditev usposabljanja, ki ne morejo preživeti. Rezultat bo neuspeh in se vračajo kilogramov. To je veliko bolje, da uporabite možnost za povečanje metabolizma: ohraniti aktivni način vožnje, opazovanja racionalna prehrana, dan (obvezen način dobili dovolj spanja!), Kot tudi ves čas pa dobre volje.

Samo hujšanje ni mogoče v zadostni meri preprečiti dolge počitnice. Če se v tednu ali dveh, in boste izgubili težo, rezultat je težko obdržati po izteku tega dopusta. Znane delovnih dni sledi z običajnimi napetosti in težave ter prehranjevalnih navad bo hitro pripelje do vrnitve dootpusknogo teže.

Če boste ostali v vasi s sorodniki, potem se ne morete izogniti oskrbo z električno energijo. In so skušnjave zavezuje, da bo. Domača hrana z vsemi svojimi čari lahko dal maščob točko v hujšanje. Enako velja za počitek, se domneva, bife.

V takih primerih lahko le poskušali sebe nadzorovati, in jesti v zmernih količinah, izogibanje prenajedanje. Najpomembneje pa je - biti določeni vnaprej s prepovedmi in omejitvami. Delimo vse izdelke na pogojnih skupine 2 do 1. dana vsa živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, na 2. - izdelke, ki vsebujejo kompleksni ogljikovi hidrati, zelenjave in beljakovin. Začnite obrok z izdelki vedno v skupini 2, in za proizvode iz skupine 1 se uporablja tako za zdravljenje, ki jih jedo počasi, ko ste že skoraj polna.

• Poskusi, da razširijo svoj prehrane. V skledo, več vrst stranskih jedi in solate. Uživajte vsak nov okus občutek, bo samodejno prisili, da jeste bolj počasi, kar pomeni, da se boste počutili v času, ki je že poln.
• Poskusite pred sprejetjem glavni obrok (približno 15 minut), da bi jedli nekaj izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Popolno skodelico čaja z mlekom in majhen del sira in rezino kruha.
• Poskusite premakniti tako pogosto, kot je mogoče, uporabi vsako priložnost. Telesna vadba bo ohranjati telo v dobri formi, aktivira porabo maščob.

Priporočamo:
Ducat metode izgub nenavadno teža
Kako jesti v poletni vročini